Билките като естествено решение срещу безсънието: ето какво препоръчват експертите

01/06/2025 23:34 от Николай Самоковски

Валериана, лайка, лавандула и шафран могат да подобрят съня и да възстановят вътрешния биоритъм

По време на сън тялото ни се възстановява на клетъчно ниво чрез освобождаване на хормони, които подпомагат регенерацията на тъканите и поддържането на енергийния баланс.

Безсънието пречи на тези важни процеси и нарушава вътрешните биологични ритми.

Обичайно се препоръчва възрастните да спят между 7 и 8 часа, децата около 10 часа, а бебетата до 16 часа дневно, пише zdrave.to.

Все пак, съвременният начин на живот често води до нарушен сън, като около половината възрастни страдат от безсъние, което оказва негативно влияние върху здравето и качеството на живота им.

Изданието The Health Site препоръчва пет билки, които са особено ефективни при справяне с проблемите със съня:

Валериана – позната с релаксиращите си свойства, помага за успокояване на ума и отпускане на мускулите.
Лайка – подходяща и за деца, и за хора с чувствителна психика, особено при сън, нарушен от лошо храносмилане.
Лавандула – има силно отпускащо действие върху нервната система, може да се използва като етерично масло или чай.
Шафран – редовният прием подобрява качеството на съня и повишава нивата на мелатонин.
Микс от билки – комбинация от немска лайка, лавандула, роза, жасмин и пасифлора, които действат синергично за подобряване на съня.

За най-добър ефект се препоръчва да се пие чай от валериана или лайка 30-60 минути преди лягане, а ароматерапията с лавандула да се използва за създаване на спокойна атмосфера в спалнята.

Сънят е ключов за доброто здраве и настроение, а билките могат да бъдат полезен естествен метод за справяне с безсънието. Важно е обаче да се консултирате с лекар преди употреба, особено ако имате здравословни проблеми или алергии.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

билки сън клетъчно ниво освобождаване хормони регенерация тъкани енергиен баланс

Коментари (1)

???? + 1.930237 BTC.NEXT - https://yandex.com/poll/WDrLYhyq1Mc7jMHFgAW85q?hs=03b802aba8ce854c1b6622fecf5753db& ????

02.06.2025 22:30

kwte7l

Коментирай

Предишна новина

Ето 7 храни за здрав черен дроб

Следваща новина

Лекарите препоръчват основна закуска – „натурален Ozempic“

Още от Здраве

Не пийте прекалено горещ чай и кафе! Рискът от рак на хранопровода може да се увеличи над три пъти

17/10/2026 09:35

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

16/10/2026 20:07

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

16/10/2026 14:52

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

Новините на MEDIAMALL

Осем вещества в кръвта на Йоргос Мазонакис: Какво е известно дотук в разследването за смъртта на гръцката звезда?

Разследване

17/10/2026 13:55

(ВИДЕА) Франция е обхваната от нова вълна протести: Сблъсъци с полицията в Марсилия, 40 задържани в Париж

17/10/2026 13:35

Герхард Шрьодер: Европа загуби благосъстояние заради прекъсването на енергийните връзки с Русия

17/10/2026 13:17

Новините от днес

Осем вещества в кръвта на Йоргос Мазонакис: Какво е известно дотук в разследването за смъртта на гръцката звезда? (ВИДЕА) Франция е обхваната от нова вълна протести: Сблъсъци с полицията в Марсилия, 40 задържани в Париж Герхард Шрьодер: Европа загуби благосъстояние заради прекъсването на енергийните връзки с Русия Apple представи дома на бъдещето: Изкуствен интелект ще управлява телевизора, осветлението и домашните устройства Решаващ ден за българската борба: Станка Златева и Тодор Ангелов в битка за председателския пост След палежите на антени Starlink в България: Турска престъпна групировка може да седи зад подобни атаки в Полша според "Шпигел" Времето до 25 октомври: След хладния уикенд идва затопляне до 20 градуса, но се задават нови валежи 25 кандидати за новия ВСС: Прокурорите започнаха избора, Ваня Стефанова се надява това да е последното събрание с и.ф. главен прокурор (ВИДЕО) Оранжев смог задушава Индонезия: Над 280 000 случая на респираторни заболявания заради пожарите Тръмп поиска океан да носи името му, но Google му отказа: „Стига, достатъчно!“

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 17.10.2026 11.8 °C

Варна Събота 17.10.2026 14.8 °C

Бургас Събота 17.10.2026 15.1 °C

Пловдив Събота 17.10.2026 14.7 °C

Стара Загора Събота 17.10.2026 14.7 °C

Русе Събота 17.10.2026 14.7 °C

Благоевград Събота 17.10.2026 13.2 °C