Билките като естествено решение срещу безсънието: ето какво препоръчват експертите

01/06/2025 23:34

Валериана, лайка, лавандула и шафран могат да подобрят съня и да възстановят вътрешния биоритъм

По време на сън тялото ни се възстановява на клетъчно ниво чрез освобождаване на хормони, които подпомагат регенерацията на тъканите и поддържането на енергийния баланс.

Безсънието пречи на тези важни процеси и нарушава вътрешните биологични ритми.

Обичайно се препоръчва възрастните да спят между 7 и 8 часа, децата около 10 часа, а бебетата до 16 часа дневно, пише zdrave.to.

Все пак, съвременният начин на живот често води до нарушен сън, като около половината възрастни страдат от безсъние, което оказва негативно влияние върху здравето и качеството на живота им.

Изданието The Health Site препоръчва пет билки, които са особено ефективни при справяне с проблемите със съня:

Валериана – позната с релаксиращите си свойства, помага за успокояване на ума и отпускане на мускулите.
Лайка – подходяща и за деца, и за хора с чувствителна психика, особено при сън, нарушен от лошо храносмилане.
Лавандула – има силно отпускащо действие върху нервната система, може да се използва като етерично масло или чай.
Шафран – редовният прием подобрява качеството на съня и повишава нивата на мелатонин.
Микс от билки – комбинация от немска лайка, лавандула, роза, жасмин и пасифлора, които действат синергично за подобряване на съня.

За най-добър ефект се препоръчва да се пие чай от валериана или лайка 30-60 минути преди лягане, а ароматерапията с лавандула да се използва за създаване на спокойна атмосфера в спалнята.

Сънят е ключов за доброто здраве и настроение, а билките могат да бъдат полезен естествен метод за справяне с безсънието. Важно е обаче да се консултирате с лекар преди употреба, особено ако имате здравословни проблеми или алергии.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!