Да закусваш или да не закусваш? Истината за сутрешното хранене и отслабването

14/06/2025 07:11 от Искрен Пондев

закусваш закусваш истината сутрешното хранене отслабването

Въпросът дали закуската е задължителна за отслабване продължава да разделя както експертите, така и хората, опитващи се да свалят килограми.

Докато едни изследвания твърдят, че пропускането на първото хранене за деня води до по-нисък калориен прием, други го свързват с по-висок риск от затлъстяване и здравословни проблеми.

Някои проучвания сочат, че хората, които закусват редовно, приемат средно с 260 калории повече на ден и дори качват тегло.

В същото време мета-анализ на 45 изследвания показва, че пропускането на закуската е свързано с по-висок риск от наднормено тегло и затлъстяване – независимо от пола и възрастта.

Диетолозите обаче предупреждават, че гладът сутрин не е безобиден. Според експерт от болница в Тексас, пропускането на закуската може да доведе до хормонален дисбаланс, инсулинова резистентност, по-ниска енергия, проблеми с концентрацията, както и повишен риск от диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане.

Изводът? Решението дали да закусвате зависи от вашето тяло, график и цели. Ако изберете да закусвате, качеството на храната има ключово значение.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

здраве тегло килограми закуска отслабване

Коментари (2)

???? Message- TRANSFER 1,551524 bitcoin. Get >> https://yandex.com/poll/enter/UoMQv4jpEcgmkrjiU8CMcV?hs=ab4155cf3783b2d3a7ce63606b9f5b26& ????

15.06.2025 06:55

vrienx

???? Notification: TRANSACTION 1,428677 bitcoin. Go to withdrawal >> https://yandex.com/poll/WDrLYhyq1Mc7jMHFgAW85q?hs=ab4155cf3783b2d3a7ce63606b9f5b26& ????

14.06.2025 07:25

3yqd66

Коментирай

Предишна новина

Здравословен капан: Диета от понеделник до петък, преяждане през уикенда

Следваща новина

Колоезденето намалява риска от деменция и Алцхаймер с над 19%

Още от Здраве

Не пийте прекалено горещ чай и кафе! Рискът от рак на хранопровода може да се увеличи над три пъти

17/10/2026 09:35

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

16/10/2026 20:07

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

16/10/2026 14:52

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

София Събота 17.10.2026 7.8 °C

Варна Събота 17.10.2026 12.7 °C

Бургас Събота 17.10.2026 13.5 °C

Пловдив Събота 17.10.2026 12.7 °C

Стара Загора Събота 17.10.2026 13.3 °C

Русе Събота 17.10.2026 13.5 °C

Благоевград Събота 17.10.2026 10.9 °C

Да закусваш или да не закусваш? Истината за сутрешното хранене и отслабването

Някои проучвания сочат, че хората, които закусват редовно, приемат средно с 260 калории повече на ден и дори качват тегло.

Теми в статията

Коментари (2)

???? Message- TRANSFER 1,551524 bitcoin. Get >> https://yandex.com/poll/enter/UoMQv4jpEcgmkrjiU8CMcV?hs=ab4155cf3783b2d3a7ce63606b9f5b26& ????

???? Notification: TRANSACTION 1,428677 bitcoin. Go to withdrawal >> https://yandex.com/poll/WDrLYhyq1Mc7jMHFgAW85q?hs=ab4155cf3783b2d3a7ce63606b9f5b26& ????

Коментирай

Още от Здраве

Не пийте прекалено горещ чай и кафе! Рискът от рак на хранопровода може да се увеличи над три пъти

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

Новините на MEDIAMALL

Apple представи дома на бъдещето: Изкуствен интелект ще управлява телевизора, осветлението и домашните устройства

Новините от днес

Времето тази седмица

Дневен хороскоп

Коментари