17 Октомври

София 11.8 С

Варна 14.8 С

Бургас 15.1 С

Пловдив 14.7 С

Стара Загора 14.7 С

Русе 14.7 С

Благоевград 13.2 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Ето кои три продукта, които повишават качеството на съня

02/08/2025 21:19 от Филипа Петева

три продукта повишават качеството съня

Храната играе важна роля за формирането на здравословен сън, има както полезни, така и неблагоприятни продукти за почивка, заяви лекарят Хосе Мануел Фелисес в интервю за испанския вестник La Razón.

„Шамфъстъците са едни от храните с най-високо естествено съдържание на мелатонин, хормонът на съня, и магнезий. Друга здравословна храна са бананите, богати на триптофан, магнезий и калий, които насърчават производството на серотонин и мелатонин, два ключови невротрансмитера за регулиране на цикъла на съня. Не забравяйте за пилешките гърди, които са чудесна вечеря поради ниското си съдържание на мазнини“, каза той.

Лекарят говори и за продукти, които могат да попречат на добрия сън. Този списък включва ананас поради високата му киселинност, диня и пъпеш поради диуретичните им свойства, както и авокадо.

Последното, според лекаря, съдържа тирозин, аминокиселина, която активира нервната система.

„Не става въпрос за отказване от здравословни храни, а за адаптирането им към човешкия биологичен ритъм. Много от тези храни имат забележителни ползи, когато се консумират през деня, но през нощта могат да променят качеството на съня, ако не са подбрани внимателно“, заключи Феличес.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

продукти сън качества

Коментари (1)

???? ???? Account Alert - +1.8 BTC added. View now → https://graph.org/GRAB-FREE-BTC-07-23?hs=c8b8ba34ac5457c343279bf966b4b79b& ????

03.08.2025 04:08

kluzl8

Коментирай

Предишна новина

Кардиолог изброи 4-те най-здравословни храни за сърцето

Кардиолог изброи 4-те най-здравословни храни за сърцето

Следваща новина

Откриха неочакван страничен ефект от парацетамола

Откриха неочакван страничен ефект от парацетамола

Още от Здраве

Не пийте прекалено горещ чай и кафе! Рискът от рак на хранопровода може да се увеличи над три пъти

Не пийте прекалено горещ чай и кафе! Рискът от рак на хранопровода може да се увеличи над три пъти

17/10/2026 09:35

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

16/10/2026 20:07

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

16/10/2026 14:52

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

15/10/2026 13:00

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

15/10/2026 11:34

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

14/10/2026 17:55

Новините на MEDIAMALL

Изтича срокът за поправка на грешки в избирателните списъци

Изтича срокът за поправка на грешки в избирателните списъци

Новини

17/10/2026 14:40

Папа Лъв XIV се очаква да бъде изписан след операция заради рак на белия дроб

Папа Лъв XIV се очаква да бъде изписан след операция заради рак на белия дроб

17/10/2026 14:20

Осем вещества в кръвта на Йоргос Мазонакис: Какво е известно дотук в разследването за смъртта на гръцката звезда?

Осем вещества в кръвта на Йоргос Мазонакис: Какво е известно дотук в разследването за смъртта на гръцката звезда?

17/10/2026 13:55

Новините от днес

Изтича срокът за поправка на грешки в избирателните списъци Папа Лъв XIV се очаква да бъде изписан след операция заради рак на белия дроб Осем вещества в кръвта на Йоргос Мазонакис: Какво е известно дотук в разследването за смъртта на гръцката звезда? (ВИДЕА) Франция е обхваната от нова вълна протести: Сблъсъци с полицията в Марсилия, 40 задържани в Париж Герхард Шрьодер: Европа загуби благосъстояние заради прекъсването на енергийните връзки с Русия Apple представи дома на бъдещето: Изкуствен интелект ще управлява телевизора, осветлението и домашните устройства Решаващ ден за българската борба: Станка Златева и Тодор Ангелов в битка за председателския пост След палежите на антени Starlink в България: Турска престъпна групировка може да седи зад подобни атаки в Полша според "Шпигел" Времето до 25 октомври: След хладния уикенд идва затопляне до 20 градуса, но се задават нови валежи 25 кандидати за новия ВСС: Прокурорите започнаха избора, Ваня Стефанова се надява това да е последното събрание с и.ф. главен прокурор

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 17.10.2026 11.8 °C

Варна Събота 17.10.2026 14.8 °C

Бургас Събота 17.10.2026 15.1 °C

Пловдив Събота 17.10.2026 14.7 °C

Стара Загора Събота 17.10.2026 14.7 °C

Русе Събота 17.10.2026 14.7 °C

Благоевград Събота 17.10.2026 13.2 °C

Дневен хороскоп