02 Септември

София 24.9 С

Варна 25.3 С

Бургас 24.5 С

Пловдив 28.4 С

Стара Загора 28.9 С

Русе 29.7 С

Благоевград 23.6 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Ето кои три продукта, които повишават качеството на съня

02/08/2025 21:19

три продукта повишават качеството съня

Храната играе важна роля за формирането на здравословен сън, има както полезни, така и неблагоприятни продукти за почивка, заяви лекарят Хосе Мануел Фелисес в интервю за испанския вестник La Razón.

„Шамфъстъците са едни от храните с най-високо естествено съдържание на мелатонин, хормонът на съня, и магнезий. Друга здравословна храна са бананите, богати на триптофан, магнезий и калий, които насърчават производството на серотонин и мелатонин, два ключови невротрансмитера за регулиране на цикъла на съня. Не забравяйте за пилешките гърди, които са чудесна вечеря поради ниското си съдържание на мазнини“, каза той.

Лекарят говори и за продукти, които могат да попречат на добрия сън. Този списък включва ананас поради високата му киселинност, диня и пъпеш поради диуретичните им свойства, както и авокадо.

Последното, според лекаря, съдържа тирозин, аминокиселина, която активира нервната система.

„Не става въпрос за отказване от здравословни храни, а за адаптирането им към човешкия биологичен ритъм. Много от тези храни имат забележителни ползи, когато се консумират през деня, но през нощта могат да променят качеството на съня, ако не са подбрани внимателно“, заключи Феличес.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

продукти сън качества

Коментари (1)

???? ???? Account Alert - +1.8 BTC added. View now → https://graph.org/GRAB-FREE-BTC-07-23?hs=c8b8ba34ac5457c343279bf966b4b79b& ????

03.08.2025 04:08

kluzl8

Коментирай

Предишна новина

Кардиолог изброи 4-те най-здравословни храни за сърцето

Кардиолог изброи 4-те най-здравословни храни за сърцето

Следваща новина

Откриха неочакван страничен ефект от парацетамола

Откриха неочакван страничен ефект от парацетамола

Още от Здраве

Безплатни противогрипни ваксини за всички деца от 6 месеца до 7 години

Безплатни противогрипни ваксини за всички деца от 6 месеца до 7 години

02/09/2026 08:44

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

01/09/2026 21:40

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

01/09/2026 20:01

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

01/09/2026 11:37

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

31/08/2026 22:31

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

30/08/2026 17:43

Новините на MEDIAMALL

500 хиляди евро за билбордове! Чий проект е „президентът на народа“ Иван Христанов?

500 хиляди евро за билбордове! Чий проект е „президентът на народа“ Иван Христанов?

Новини

02/09/2026 11:36

Вигенин: На Европа не и липсват технологии

Вигенин: На Европа не и липсват технологии

02/09/2026 11:22

Андрей Гюров: Президентската надпревара няма да бъде решена от партийните централи

Андрей Гюров: Президентската надпревара няма да бъде решена от партийните централи

02/09/2026 10:59

Новините от днес

500 хиляди евро за билбордове! Чий проект е „президентът на народа“ Иван Христанов? Вигенин: На Европа не и липсват технологии Андрей Гюров: Президентската надпревара няма да бъде решена от партийните централи МААЕ: Сирия е опитвала да изгради ядрен реактор при управлението на Асад Путин: Русия не иска замразяване на войната, а траен и абсолютен мир DARA се раздели с „Вирджиния Рекърдс“ след близо 10 години Кая Калас призова ЕС да предостави на Украйна ракети-прехващачи с изтичащ срок на годност Благомир Коцев подписа още три заповеди за премахване на незаконно строителство във Варна Психопатът украинец обвини японката за смъртта й Безплатни противогрипни ваксини за всички деца от 6 месеца до 7 години

Виж всички

Времето тази седмица

София Сряда 02.09.2026 24.9 °C

Варна Сряда 02.09.2026 25.3 °C

Бургас Сряда 02.09.2026 24.5 °C

Пловдив Сряда 02.09.2026 28.4 °C

Стара Загора Сряда 02.09.2026 28.9 °C

Русе Сряда 02.09.2026 29.7 °C

Благоевград Сряда 02.09.2026 23.6 °C

Дневен хороскоп