19 Юли

София 23.1 С

Варна 22.1 С

Бургас 22.2 С

Пловдив 25.2 С

Стара Загора 20.1 С

Русе 23.5 С

Благоевград 19.5 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Ето кои три продукта, които повишават качеството на съня

02/08/2025 21:19

три продукта повишават качеството съня

Храната играе важна роля за формирането на здравословен сън, има както полезни, така и неблагоприятни продукти за почивка, заяви лекарят Хосе Мануел Фелисес в интервю за испанския вестник La Razón.

„Шамфъстъците са едни от храните с най-високо естествено съдържание на мелатонин, хормонът на съня, и магнезий. Друга здравословна храна са бананите, богати на триптофан, магнезий и калий, които насърчават производството на серотонин и мелатонин, два ключови невротрансмитера за регулиране на цикъла на съня. Не забравяйте за пилешките гърди, които са чудесна вечеря поради ниското си съдържание на мазнини“, каза той.

Лекарят говори и за продукти, които могат да попречат на добрия сън. Този списък включва ананас поради високата му киселинност, диня и пъпеш поради диуретичните им свойства, както и авокадо.

Последното, според лекаря, съдържа тирозин, аминокиселина, която активира нервната система.

„Не става въпрос за отказване от здравословни храни, а за адаптирането им към човешкия биологичен ритъм. Много от тези храни имат забележителни ползи, когато се консумират през деня, но през нощта могат да променят качеството на съня, ако не са подбрани внимателно“, заключи Феличес.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

продукти сън качества

Коментари (1)

???? ???? Account Alert - +1.8 BTC added. View now → https://graph.org/GRAB-FREE-BTC-07-23?hs=c8b8ba34ac5457c343279bf966b4b79b& ????

03.08.2025 04:08

kluzl8

Коментирай

Предишна новина

Кардиолог изброи 4-те най-здравословни храни за сърцето

Кардиолог изброи 4-те най-здравословни храни за сърцето

Следваща новина

Откриха неочакван страничен ефект от парацетамола

Откриха неочакван страничен ефект от парацетамола

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Свят

18/07/2026 22:31

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

18/07/2026 21:59

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

18/07/2026 21:45

Новините от днес

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв. Президентът на Унгария официално сложи край на мандата си Българските волейболисти грабнаха европейския бронз при юношите след разгром над Италия Шокираща наглост на пътя: Шофьор с 3,43 промила алкохол блъсна кола в София и избяга Техеран затвори вратата за Вашингтон: Рамковото споразумение вече не е валидно След скандала с отнетата книжка: Коцето вдигна купон за 50-ия си рожден ден

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 19.07.2026 23.1 °C

Варна Неделя 19.07.2026 22.1 °C

Бургас Неделя 19.07.2026 22.2 °C

Пловдив Неделя 19.07.2026 25.2 °C

Стара Загора Неделя 19.07.2026 20.1 °C

Русе Неделя 19.07.2026 23.5 °C

Благоевград Неделя 19.07.2026 19.5 °C

Дневен хороскоп