Дженифър Анистън — актрисата, чиято прическа се превърна в културен феномен и чиято усмивка години наред печели симпатиите на публиката — празнува 57-ия си рожден ден.

Докато мнозина отбелязват възрастта ѝ, тя продължава да се фокусира върху навици, които поддържат тялото и духа ѝ в добра форма — от тренировки и качествен сън до балансирано хранене и психическо спокойствие.

Холивудската звезда отдавна е известна с последователния си подход към здравословния начин на живот. Хранителният ѝ режим е ориентиран към високо съдържание на протеини, ограничени въглехидрати и минимална захар, като тя подхожда внимателно към всичко, което консумира.

Хранене и ежедневен режим.

Анистън практикува периодично гладуване — обичайно се въздържа от храна около 16 часа и приема храненията си в рамките на осемчасов прозорец. Денят ѝ започва с топла вода с лимон, последвана от кафе с нискомаслено мляко или добавени колагенови пептиди.

Закуската варира между овесени ядки с белтък, яйца или протеинов шейк. В интервю за списание First For Women тя казва:

„Когато се събудя, пия топла вода с лимон, след това шейк или авокадо и яйца. Намерих начини да приготвям яйцата по всякакъв начин. Но също така правя овесени ядки с разбит белтък — това дава допълнителен протеин и тази пухкава текстура, която е вкусна.“

Пред PEOPLE актрисата описва съставките на любимия си шейк:

„Слагам банани, череши, къпини, зелени листа на прах, колагенов пептид, малко какао на прах, шоколадови капки стевия и шоколадово бадемово мляко.“

За обяд тя често избира салата от риба тон с краставица и леща, като използва аминокиселини Bragg вместо соев сос.

Междинните хапвания включват твърдо сварено яйце, сирене или супа, а вечерята нерядко е печено пиле със спираловидно нарязани тиквички и песто. Въпреки дисциплината си Анистън признава, че си позволява „паста карбонара“ от време на време и не се лишава напълно от любими храни като пица или мексиканска кухня.

Тренировки и психическо равновесие.

В последните години актрисата е пренасочила тренировките си — заменя продължителното кардио с функционални упражнения, насочени към сила, баланс и издръжливост. Според нея това е по-устойчивият подход към поддържането на форма след определена възраст.

Освен физическата активност тя поставя силен акцент върху психичното здраве — медитация, време на открито и съзнателно ограничаване на стресовите фактори.

„Изключих токсичните новини и токсичните хора. Това е най-добрият серум за лице“, казва тя с усмивка.

Личен живот, приятелства и стил.

Макар личният ѝ живот често да е тема за таблоидите, Анистън остава последователна в отношението си към миналото.

„Моите бракове не бяха провал. Те бяха успешни глави от живота ми, които просто приключиха, за да започнат нови“, споделя тя.

Звездата не крие, че най-голямата ѝ опора остава приятелският кръг, включително дългогодишната ѝ връзка с колежката Кортни Кокс. За нея приятелството е една от най-важните форми на любов и стабилност.

По отношение на стила Анистън остава вярна на класиката — малките черни рокли, денимът и кашмирът са запазена част от гардероба ѝ.

Вместо да следва модата, тя предпочита да се придържа към естетика, която подчертава индивидуалността и увереността.

На 57 години актрисата продължава да демонстрира философия, в която дисциплината и удоволствието съжителстват — баланс, който според нея е ключът към това да се чувства здрава, спокойна и удовлетворена.