Как да настроим организма си за лятното часово време

29/03/2026 15:19 от Филипа Петева

На 29 март, неделя, в 03:00 часа преминаваме към лятното часово време, като преместваме стрелките на часовниците с един час напред.

Макар промяната да изглежда незначителна, тя може да повлияе на организма, съня и ежедневния ритъм, причинявайки умора и трудности при събуждане. С няколко лесни стъпки обаче адаптацията може да стане по-лека.

Един от най-ефективните подходи е постепенно да измествате режима си още няколко дни по-рано, като си лягате с 10–15 минути по-рано всяка вечер. Това позволява на тялото да се нагоди плавно към новия график.

Сънят е ключов фактор – недоспиването може да доведе до раздразнителност и понижена концентрация. Добре е вечер да ограничите използването на електронни устройства и да създадете спокойна обстановка преди лягане.

Храненето също играе роля. Кофеинът е подходящ сутрин, но вечер може да попречи на заспиването, както и тежката храна. По-леката вечеря подпомага по-добрия сън.

Физическата активност през деня подобрява тонуса и качеството на съня, но интензивните тренировки късно вечер е добре да се избягват.

Най-важното е да дадете време на организма си. В първите дни след смяната на часа е нормално да се чувствате по-уморени или разсеяни. Малки почивки и по-спокоен график ще ви помогнат да преминете по-лесно през този период.

С малко подготовка и грижа за навиците си, можете да се адаптирате към лятното часово време без излишен стрес.

Още новини четете в категория Любопитно

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

часово време часовници организъм режим

Коментари (2)

???? Tether Refund After Dump Sign In ????➤ telegra.ph/Blockchaincom-03-17-3?hs=3ed140b886a32408ecab71d5acde6b43& ????

30.03.2026 04:13

bd900p

Глас в пустиня

29.03.2026 19:47

Най-добрия вариант е изобщо да не сменяват времето и да предизвикват в милиони работещи хора биологически стрес!!! От какъв зор и кой измисли този биологичен терор над хората?? Нали от десет годин всяка година и се плямпа и бляботи, че следваща година щяла да е последната в която времето се сменява. Най-мъдри са щатите Аризона, Орегон, Хaвай и мисля че и в Тексас никогта не са приели тъпата идея и никога не са си сменавали времената на лятно и зимно!Това сменаване НЯМА ниаква финансова и икономическа полаза, а носи само вреди! Измислено е само глобално да тормози нормалните хора! Тотален тормоз със садистични нанси бате!