Как да се предпазим от жегата в града

06/07/2025 07:53

Практични съвети за защита от слънцето и горещините в градската среда през лятото

Градската среда през лятото често е по-гореща и задушна от крайбрежието или планината. Асфалтът, бетонът и липсата на зеленина задържат топлина и усилват ефекта от слънцето, създавайки така наречения „градски топлинен остров“, пише dariknews.bg.

Ето как може да се защитите ефективно от слънцето в града:

Избирайте подходящо облекло

Носете светли, свободни и дишащи дрехи от естествени материи – като памук или лен. Тъмните цветове привличат повече слънчева светлина и затоплят тялото по-бързо.

Не забравяйте слънцезащитния крем

Дори в града, UV лъчите са силни. Използвайте крем с фактор SPF 30 или по-висок върху откритите части на тялото – лице, ръце, врат. Нанасяйте повторно на всеки 2–3 часа, особено ако се потите.

Носете шапка и слънчеви очила

Шапка с козирка или широка периферия предпазва лицето и главата от прегряване. Слънчевите очила с UV филтър защитават очите от вредното влияние на слънцето и намаляват риска от главоболие.

Хидратирайте се редовно

Високите температури и урбанизираният климат ускоряват загубата на течности. Пийте вода на всеки час, дори да не сте жадни. Избягвайте алкохол и подсладени напитки – те допълнително дехидратират.

Избягвайте слънцето между 11:00 и 16:00 ч.

Това са часовете с най-силно UV-лъчение. Ако може, планирайте пътувания или разходки в по-ранните или късните часове на деня.

Търсете сянка и зелени пространства

Дори малкият парк или група дървета може да направи голяма разлика. Зеленината понижава температурата и филтрира слънчевите лъчи.

Внимавайте с транспорта

Метро, трамваи и автобуси могат да се превърнат в „парни бани“. Ако е възможно, изчакайте по-хладен курс, стойте близо до прозорец или използвайте климатизиран транспорт.

Слушайте тялото си

Замайване, гадене, ускорен пулс и силна умора могат да бъдат признаци на топлинен удар. Потърсете сянка, пий вода, охладете се – и ако не се подобрите, потърсете медицинска помощ.

Животът в града не спира през лятото, но с няколко разумни стъпки можем да се предпазим от вредните ефекти на слънцето и да запазим тонуса си дори в най-горещите дни. Грижата за себе си започва със знание и внимание, точно когато температурите се покачват.

Още новини четете в категория Любопитно

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!