02 Септември

София 20.2 С

Варна 19.9 С

Бургас 18.8 С

Пловдив 21.1 С

Стара Загора 20.5 С

Русе 21.5 С

Благоевград 20.1 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Орехите – малката суперхрана с големи ползи за здравето

23/03/2026 07:52

диетолог разкри орехите крият опасност черния дроб

Богати на омега-3, антиоксиданти и витамини, орехите подпомагат сърцето, мозъка и нервната система, а шепа на ден е достатъчна за ценна доза здраве.

Орехите се утвърждават като една от най-полезните храни в ежедневното меню, благодарение набогатия си хранителен състав и многобройните ползи за организма.

Те са отличен източник на полезни мазнини, особено омега-3 мастни киселини, които играят ключова роля за здравето на сърцето.

Редовната им консумация може да помогне за намаляване на „лошия“ холестерол и за поддържане на нормално кръвно налягане.

Освен това орехите съдържат мощни антиоксиданти, които защитават клетките от увреждане и подпомагат борбата със стареенето. Те са богати и на витамини от група B, магнезий и витамин E - важни за мозъчната функция, нервната система и кожата.

Интересен факт е, че орехите често се свързват с подобряване на паметта и концентрацията, което ги прави подходяща храна за хора с натоварено ежедневие или ученици и студенти.

Препоръчва се умерена консумация, тъй като орехите са калорични. Малка шепа на ден е достатъчна, за да се възползваме от техните здравословни качества.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

орехи здраве сърце ум

Коментирай

Предишна новина

Болка в кръста: 5 съвета, които действително помагат

Болка в кръста: 5 съвета, които действително помагат

Следваща новина

Безплатни консултации за туберколоза в София до 27 март

Безплатни консултации за туберколоза в София до 27 март

Още от Здраве

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

01/09/2026 21:40

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

01/09/2026 20:01

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

01/09/2026 11:37

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

31/08/2026 22:31

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

30/08/2026 17:43

Карането на колело може да помогне на мозъка при недоспиване: Нужни са само 20 минути

Карането на колело може да помогне на мозъка при недоспиване: Нужни са само 20 минути

30/08/2026 14:36

Новините на MEDIAMALL

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември

Новини

01/09/2026 21:59

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

01/09/2026 21:40

Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“

Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“

01/09/2026 21:20

Новините от днес

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“ Лудогорец привлече хърватски национален вратар от Шефилд Юнайтед Захарова: Швейцария не може да бъде неутрална „само през уикендите“ Зеленски: Европа беше „на почивка“ през последните две седмици Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози МФ: България отчита 3 млрд. евро бюджетен дефицит към края на август Четирима висши американски командири се противопоставиха на продължаването на военната кампания срещу Иран Вкараха Страхил Ангелов в украинския сайт за планирани убийства

Виж всички

Времето тази седмица

София Сряда 02.09.2026 20.2 °C

Варна Сряда 02.09.2026 19.9 °C

Бургас Сряда 02.09.2026 18.8 °C

Пловдив Сряда 02.09.2026 21.1 °C

Стара Загора Сряда 02.09.2026 20.5 °C

Русе Сряда 02.09.2026 21.5 °C

Благоевград Сряда 02.09.2026 20.1 °C

Дневен хороскоп