18 Юли

София 30.2 С

Варна 25.2 С

Бургас 25.2 С

Пловдив 32.2 С

Стара Загора 26.1 С

Русе 27.3 С

Благоевград 22.4 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Орехите – малката суперхрана с големи ползи за здравето

23/03/2026 07:52

диетолог разкри орехите крият опасност черния дроб

Богати на омега-3, антиоксиданти и витамини, орехите подпомагат сърцето, мозъка и нервната система, а шепа на ден е достатъчна за ценна доза здраве.

Орехите се утвърждават като една от най-полезните храни в ежедневното меню, благодарение набогатия си хранителен състав и многобройните ползи за организма.

Те са отличен източник на полезни мазнини, особено омега-3 мастни киселини, които играят ключова роля за здравето на сърцето.

Редовната им консумация може да помогне за намаляване на „лошия“ холестерол и за поддържане на нормално кръвно налягане.

Освен това орехите съдържат мощни антиоксиданти, които защитават клетките от увреждане и подпомагат борбата със стареенето. Те са богати и на витамини от група B, магнезий и витамин E - важни за мозъчната функция, нервната система и кожата.

Интересен факт е, че орехите често се свързват с подобряване на паметта и концентрацията, което ги прави подходяща храна за хора с натоварено ежедневие или ученици и студенти.

Препоръчва се умерена консумация, тъй като орехите са калорични. Малка шепа на ден е достатъчна, за да се възползваме от техните здравословни качества.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

орехи здраве сърце ум

Коментирай

Предишна новина

Болка в кръста: 5 съвета, които действително помагат

Болка в кръста: 5 съвета, които действително помагат

Следваща новина

Безплатни консултации за туберколоза в София до 27 март

Безплатни консултации за туберколоза в София до 27 март

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

Култура

18/07/2026 21:45

Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск

Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск

18/07/2026 21:34

Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв.

Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв.

18/07/2026 21:06

Новините от днес

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв. Президентът на Унгария официално сложи край на мандата си Българските волейболисти грабнаха европейския бронз при юношите след разгром над Италия Шокираща наглост на пътя: Шофьор с 3,43 промила алкохол блъсна кола в София и избяга Техеран затвори вратата за Вашингтон: Рамковото споразумение вече не е валидно След скандала с отнетата книжка: Коцето вдигна купон за 50-ия си рожден ден Богомил Бонев: Посещението на Демерджиев в САЩ е един балон и опит за бягство от провала Кметът на Ню Йорк призова за арест на Нетаняху при визитата му през септември

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 18.07.2026 30.2 °C

Варна Събота 18.07.2026 25.2 °C

Бургас Събота 18.07.2026 25.2 °C

Пловдив Събота 18.07.2026 32.2 °C

Стара Загора Събота 18.07.2026 26.1 °C

Русе Събота 18.07.2026 27.3 °C

Благоевград Събота 18.07.2026 22.4 °C

Дневен хороскоп