Проучване: Липсата на пълноценен сън може да доведе до качване на килограми

10/07/2026 22:31 от Милена Михайлова

проучване липсата пълноценен сън доведе качване килограми

Хората, които спят по-малко са изложени на по-висок риск от метаболитни проблеми

Редовното недоспиване дори с около един час на нощ може постепенно да доведе до качване на теглото и по-заседнал начин на живот, показва ново научно изследване.

Проучването, публикувано в списанието Annals of Internal Medicine, установява, че хората, които спят по-малко от обичайното си време, качват средно около половин килограм само за шест седмици, пише Puls.bg.

В изследването участват 95 възрастни, които обикновено спят между 7 и 8 часа на нощ.

В едната фаза те намаляват съня си, като си лягат около 90 минути по-късно от обичайното. Така времето им за сън намалява средно с около 78 минути на нощ.

Резултатите показват, че освен увеличаване на теглото, участниците започват да прекарват повече време в седнало положение и се движат по-малко.

Учените обясняват, че липсата на сън може да наруши баланса на хормоните, които контролират глада. Повишава се нивото на грелин – хормонът, който стимулира апетита, а намалява лептинът, който дава сигнал за ситост.

Освен това предишни изследвания показват, че хората, които не спят достатъчно, са склонни да приемат повече храна и да бъдат по-малко активни.

Специалистите предупреждават, че макар половин килограм за няколко седмици да изглежда малко, години наред недостатъчен сън могат да доведат до значително натрупване на тегло и повишен риск от метаболитни заболявания.

Недоспиването се свързва още с по-висока инсулинова резистентност и увеличен риск от диабет тип 2, особено при жените след менопауза.

Експертите напомнят, че хроничната липса на сън не засяга само теглото, а може да повлияе на обмяната на веществата, контрола на кръвната захар и здравето на сърцето.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!