Тази нощ връщаме часовника с час назад: България преминава към зимно часово време

25/10/2025 08:33

Снимка: iStock

Стрелките се връщат в 03:00 ч. в неделя – спим с час повече, но адаптацията може да отнеме дни

България преминава към астрономическо (зимно) часово време в нощта срещу неделя. В 04:00 ч. сутринта стрелките се връщат с един час назад – към 03:00 ч., което осигурява допълнителен час сън.

Промяната се извършва по силата на Директива на Европейския парламент и на Съвета на ЕС от 19 януари 2021 г. Смяната на лятно и зимно часово време у нас е регламентирана с Постановление на Министерския съвет от 13 март 1997 г. и се извършва два пъти годишно – в последната неделя на октомври и в последната неделя на март.

Какво представлява смяната на времето?

Целта е по-ефективно използване на дневната светлина.

През пролетта часовниците се преместват с час напред, а през есента – с час назад.

Зимното часово време е реалното, астрономическо време за България – UTC+2.

Ще продължи ли смяната на времето в ЕС?

Въпреки продължаващия европейски дебат за премахване на сезонната смяна на часа, окончателно решение няма.

През 2019 г. Европейският парламент подкрепи предложението за прекратяване на практиката, но Съветът на ЕС не е постигнал съгласие.

На 24 октомври евродепутатите отново изразиха готовност да сложат край на смяната на часа, след като в обществено допитване на ЕК 84% от участвалите 4,6 млн. граждани заявиха, че са против сезонната промяна. Основната спирачка остава липсата на единна позиция от страна на Съвета.

Какво да очакваме след връщането на часовника назад?

По-ранно разсъмване
По-ранно стъмване
Възможни краткотрайни нарушения в съня, настроението и енергичността

Как да се адаптираме по-лесно?

Сутрешна светлина – кратка разходка на дневна светлина „събужда“ биологичния часовник
Редовен режим на сън – лягайте и ставайте по едно и също време
По-малко кофеин и екрани вечер – избягвайте кафе след 15:00 ч. и синя светлина вечер
Подгответе устройствата си – телефоните се настройват автоматично, но проверете ръчните часовници и будилници
Повече внимание за деца, възрастни хора и хора с хронични заболявания – при тях адаптацията е по-бавна