Три основни грешки по време на диета

20/04/2024 16:25

Желанието за бързо отслабване до лятото възниква в много хора именно през този период от годината

Руският диетолог д-р Мещерякова отбелязва, че тези, които искат да отслабнат до лятото, често прибягват до екстремни методи за загуба на наднормено тегло и отказват да ядат определени групи храни. Тя назова 3-те основни грешки при отслабване за лятото, включително отказ от мазнини.

Лекарят подчертава, че „правилната мазнина“ е просто необходима, за да може тялото да функционира правилно, а диетата с изключително ниско съдържание на мазнини е вредна за здравето.

Липсата на мазнини в диетата забавя метаболитните процеси, пречи на усвояването на витамини и влияе отрицателно върху синтеза на хормони.

Експертът препоръчва да се ядат нерафинирани растителни масла, ядки, семена, риба и млечни продукти.

„Мазнините са енергия за мозъка и градивен материал за синтеза на редица хормони. Следователно всички диети с ниско съдържание на мазнини и самите храни са нездравословни. Освен това повечето от витамините, които се проявяват в дефицит през пролетния сезон, са мастноразтворими (A, D, E, K) и именно мазнините позволяват на организма да ги усвои напълно“, казва д-р Татяна Мещерякова.

Друга грешка, която експертът посочва, са твърде строгите ограничения в диетата. Различни видове гладуване, нисковъглехидратно хранене, монодиети, суровоядство и др.

Диетологът обяснява, че екстремното хранене и отказът от отделни хранителни компоненти може да бъде силен стрес за организма. Особено през пролетта, когато той е отслабен.

Третата грешка, според Мещерякова, е страстта към различни видове детоксикации. Специалистът предупреждава, че спазването на програми за детоксикация може да провокира обостряне на хронични заболявания.