23 Май

София 14.3 С

Варна 17.2 С

Бургас 15.3 С

Пловдив 18.1 С

Стара Загора 13.5 С

Русе 14.2 С

Благоевград 13.3 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

„Правилото на 30%“ – тайна за по-дълъг живот, разкрита от експерт

27/04/2025 10:13

Как ограничаването на храната може да удължи живота: съвети от 96-годишния професор Гаратини

Спазването на „правилото на 30%“, което включва намаляване на калорийния прием с 30%, може да помогне за удължаване на живота. Това твърди италианският експерт и учен Силвио Гаратини, предава Mirror.

Според него, ограничаването на храненето с 30% може да удължи живота с 20%. Това намалява въздействието на окислителния стрес, свързан с възрастови заболявания като Алцхаймер и рак.

Подобни изследвания, като тези на CALERIE и теорията за бавния метаболизъм, подкрепят убежденията на Гаратини, а и на жителите на Окинава, Япония, които практикуват подобно ограничение, за да постигнат изключителна дълголетие.

Тези проучвания се основават на идеята, че намаляването на калориите забавя процеса на стареене и намалява риска от хронични заболявания. Същевременно изследванията потвърдиха теориите за бавния метаболизъм и окислителното увреждане.

Проф. Гаратини подчертава, че важна е не само количеството храна, но и качеството на диетата. Той препоръчва средиземноморския начин на хранене, богат на плодове, зеленчуци, риба и сложни въглехидрати, и ограничаване на мазнините и месото.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

метаболизъм диета правилото на 30% Силвио Гаратини учен калории дълголетие

Коментари (1)

???? Email: TRANSFER 1,835980 BTC. Go to withdrawal =>> https://graph.org/Message--0484-03-25?hs=5558d33f142f8ac1709411a1e6f1d196& ????

29.04.2025 02:09

kwlpqr

Коментирай

Предишна новина

Учените са категорични: Вредните навици започват да рушат здравето още на 36 години

Учените са категорични: Вредните навици започват да рушат здравето още на 36 години

Следваща новина

Пролетта идва с полени: Как да се справим с алергиите?

Пролетта идва с полени: Как да се справим с алергиите?

Още от Здраве

Какво да очаквате при периодично гладуване: 5 възможни странични ефекта

Какво да очаквате при периодично гладуване: 5 възможни странични ефекта

22/05/2025 20:40

7 сигнала от тялото, че прекалявате със захарта

7 сигнала от тялото, че прекалявате със захарта

22/05/2025 16:58

Кардиолог разкри: Най-полезният плод за здраво сърце

Кардиолог разкри: Най-полезният плод за здраво сърце

22/05/2025 14:36

Ето кога гневът става проблем и как да го контролираме

Ето кога гневът става проблем и как да го контролираме

22/05/2025 11:57

Ето защо зеленият чай и куркумата са полезни за мъжете

Ето защо зеленият чай и куркумата са полезни за мъжете

21/05/2025 13:47

Вейпове, цигари, наргилета: как никотинът стига до тийнейджърите

Вейпове, цигари, наргилета: как никотинът стига до тийнейджърите

21/05/2025 12:37

Новините на MEDIAMALL

Лудогорец измести Левски към Лига Европа

Лудогорец измести Левски към Лига Европа

Спорт

22/05/2025 22:30

Най-важното от MEDIAMALL за днешния ден

Най-важното от MEDIAMALL за днешния ден

22/05/2025 21:57

Преговарящите на Израел напускат Катар, недоволство от близките на заложниците

Преговарящите на Израел напускат Катар, недоволство от близките на заложниците

22/05/2025 21:40

Новините от днес

Лудогорец измести Левски към Лига Европа
Най-важното от MEDIAMALL за днешния ден Преговарящите на Израел напускат Катар, недоволство от близките на заложниците Стрелба пред централата на ЦРУ

Украйна и Русия обсъждат мястото за втория кръг от преговори

Какво да очаквате при периодично гладуване: 5 възможни странични ефекта
Мерц: Мирът в Украйна може да ни отнеме месеци

Ускорени процедури за внос на земеделски и хранителни продукти в Китай
Путин: Русия ще изгради буферна зона по границата с Украйна Ердоган обмисля предстояща среща с Тръмп в САЩ

Виж всички

Времето тази седмица

София Петък 23.05.2025 14.3 °C

Варна Петък 23.05.2025 17.2 °C

Бургас Петък 23.05.2025 15.3 °C

Пловдив Петък 23.05.2025 18.1 °C

Стара Загора Петък 23.05.2025 13.5 °C

Русе Петък 23.05.2025 14.2 °C

Благоевград Петък 23.05.2025 13.3 °C

Дневен хороскоп