10 нискокалорични храни, които можеш да похапвате без вина

29/06/2025 18:23

нискокалорични храни можеш похапвате без вина

Нискокалорични, засищащи и полезни – идеални за всяка балансирана диета

В забързаното ежедневие често ни се иска да посегнем към нещо леко, което няма да натежи на фигурата ни. За щастие, природата ни предоставя много възможности – храни, които са не само бедни на калории, но и богати на фибри, витамини и антиоксиданти. Представяме ви още 10 нискокалорични храни, които можеш спокойно да включиш в менюто си.

1. Моркови

Морковите съдържат около 41 калории на 100 г. Те са отличен източник на бета-каротин (провитамин А), фибри и антиоксиданти. Подходящи са както за сурова консумация, така и за готвене.

2. Карфиол

С едва 25 калории на 100 г, карфиолът е чудесна нискокалорична алтернатива на картофеното пюре, ориза и дори тестото за пица. Богат е на витамин С и витамин К.

3. Патладжан

Патладжанът съдържа около 24 калории на 100 г. Освен че е вкусен, той е и източник на антиоксиданти като насунин, който защитава клетките от увреждане.

4. Зелен фасул

С около 31 калории на 100 г, зеленият фасул е добър източник на фибри, витамин С и фолиева киселина. Подходящ е за гарнитура или основно ястие.

5. Маруля

Подобно на айсберг салатата, обикновената маруля съдържа само около 15 калории на 100 г. Освежаваща и хрупкава, тя е основа на много салати.

6. Ряпа

Ряпата съдържа около 28 калории на 100 г и е богата на витамин С и калий. Може да се консумира сурова, печена или варена.

7. Чушки (зелени или червени)

Чушките съдържат между 20 и 30 калории на 100 г в зависимост от вида. Освен това са богати на витамин С и антиоксиданти.

8. Диня

Макар да е по-сладка, динята съдържа само около 30 калории на 100 г. Сочна и хидратираща, тя е идеален летен плод за леко похапване.

9. Грейпфрут

Около 42 калории на 100 г, но с високо съдържание на витамин С и антиоксиданти. Често се препоръчва в диети заради възможния му ефект върху метаболизма.

10. Кисело зеле (без мазнина)

Приблизително 19 калории на 100 г, но много фибри, пробиотици и витамин С. Добре е да се избира без допълнително олио или мазнина.

Храни с ниска калорийна стойност не означават липса на вкус или хранителна стойност. Когато ги включим умело в балансирано меню, те могат да бъдат мощен съюзник в постигането на добра форма и здраве.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!