10 Декември

София 1.6 С

Варна 8.2 С

Бургас 11 С

Пловдив 3.1 С

Стара Загора 5 С

Русе 4 С

Благоевград 1 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

5 начина да се справяме със стреса от натоварения ден

21/02/2024 07:01

начина справяме стреса натоварения ден

Повишените нива на кортизол причиняват стрес. това е причината да останем будни нощем

Коризолът е хормон на стреса и регулира реакцията на организма към стреса и безпокойството. Повишените нива на кортизол причиняват стрес. това е причината да останем будни нощем. Това може да обърка хранителните ни навици и да навреди на качеството ни на живот.

"Няколко навика могат да помогнат за ефективното справяне със стреса," пише диетологът Марина Райт.

Тя също така дава няколко практични съвета за това как да регулираме нивото на кортизол точно преди лягане.

Пет лесни начина да се отървем от стреса преди сън:

Приготвянето на богата на хранителни вещества вечеря регулира нивата на кръвната захар и контролира скоковете й;
Избягвайте тежки и преработени храни, заложете на леко месо - риба, пиле и зеленчуци за вечеря. Трябва да избягваме синята светлина, излъчвана от екрани – телефони, таблети и лаптопи, поне един час преди да си легнем;
Извършването на дейности, като проверка на телефона или електронната поща, може да активира мозъка и да повиши нивата на кортизол. Това би довело до високи нива на стрес;
Изброяването на нещата, за които сме благодарни, и записването им в дневник в края на деня;
Позата от йога - изпъване на краката до стената - помага за активиране на парасимпатиковата нервна система и за намаляване на стреса.

Още новини четете в категория Любопитно

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

коризол диетолог ум сън стрес хранене здраве

Коментирай

Предишна новина

Козите усещат човешките емоции само чрез слушането на гласовете ни

Козите усещат човешките емоции само чрез слушането на гласовете ни

Следваща новина

Слънчево време ни очаква днес

Слънчево време ни очаква днес

Още от Любопитно

Вулканът Канлаон изригна: Започна евакуация на населението във Филипините (ВИДЕО)

Вулканът Канлаон изригна: Започна евакуация на населението във Филипините (ВИДЕО)

09/12/2024 15:00

Вижте коя е най-красивата жена в света според златното сечение и картографирането на лицето

Вижте коя е най-красивата жена в света според златното сечение и картографирането на лицето

09/12/2024 10:04

„Супермен танцът“ – новият хитов тренд в социалните мрежи (ВИДЕО)

„Супермен танцът“ – новият хитов тренд в социалните мрежи (ВИДЕО)

09/12/2024 09:30

Ето кои имена ще черпят днес

Ето кои имена ще черпят днес

09/12/2024 06:19

Как да удължим трайността на парфюма си?

Как да удължим трайността на парфюма си?

08/12/2024 22:43

Индиана Джоунс на 21-ви век открива следи от скрито нацистко злато и изкуство, но среща пречки за разкопки

Индиана Джоунс на 21-ви век открива следи от скрито нацистко злато и изкуство, но среща пречки за разкопки

08/12/2024 18:40

Новините на MEDIAMALL

Радев влезе в ролята на спа-консултант

Радев влезе в ролята на спа-консултант

Ексклузивно

10/12/2024 07:48

Започват консултациите при президента

Започват консултациите при президента

10/12/2024 07:31

Днес депутатите се събират на извънредно заседание

Днес депутатите се събират на извънредно заседание

10/12/2024 07:14

Новините от днес

Радев влезе в ролята на спа-консултант Започват консултациите при президента Днес депутатите се събират на извънредно заседание Арина Сабаленка получи наградата за играч на годината на Женската тенис асоциация Очаква ни разкъсана облачност и намаляване на дъждовете в днешния ден Какъв празник отбелязваме днес? Добро утро с MEDIAMALL на 10 декември Резултати и класиране след 19-и кръг в Първа лига Еманюел Макрон свика междупартийни разговори за съставяне на правителство Най-важното от MEDIAMALL през днешния ден

Виж всички

Времето тази седмица

София Вторник 10.12.2024 1.6 °C

Варна Вторник 10.12.2024 8.2 °C

Бургас Вторник 10.12.2024 11 °C

Пловдив Вторник 10.12.2024 3.1 °C

Стара Загора Вторник 10.12.2024 5 °C

Русе Вторник 10.12.2024 4 °C

Благоевград Вторник 10.12.2024 1 °C

Дневен хороскоп