Ако искате здраво сърце, заспивайте по едно и също време

12/04/2026 21:20 от Ралица Мутафчиева

Ново проучване върху съня и навиците при лягане отправя ясно послание към хората, които искат да намалят риска от сериозни сърдечносъдови проблеми като инфаркт или инсулт – да се придържат към едно и също време за лягане.

Изследването на учени от Университета в Оулу, Финландия, показва, че освен качеството и продължителността на съня, значение има и неговата регулярност, особено при хора, които спят по-малко от осем часа на денонощие.

Учените са проследили съня на 3231 души на 46-годишна възраст чрез преносими устройства в продължение на седмица. Участниците, които спят под осем часа, са разделени в три групи – с редовен, сравнително редовен и нередовен сън.

Данните показват, че хората с нередовен режим на лягане имат два пъти по-висок риск от сериозно сърдечно събитие през следващите десет години в сравнение с тези, които си лягат по едно и също време. Установено е също, че големите колебания в часовете за сън и събуждане се свързват с по-лошо сърдечно здраве.

Изследователите уточняват, че повишеният риск се наблюдава основно при хората, които не спят достатъчно. При осем или повече часа сън негативният ефект от нередовното лягане изглежда се компенсира.

Според учените връзката може да се обясни с циркадния ритъм – естествения 24-часов цикъл на организма. Честата промяна на часа за лягане нарушава този ритъм и може да попречи на сърцето да получи достатъчно време за възстановяване.

Проучването е публикувано в научното списание BMC Cardiovascular Disorders.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!