05 Септември

София 18.8 С

Варна 20.8 С

Бургас 19.2 С

Пловдив 19 С

Стара Загора 19.2 С

Русе 18.9 С

Благоевград 15.7 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Експерти: плодовете дават енергия за целия ден

13/04/2026 07:59

експерти плодовете дават енергия целия ден

Плодовете и зеленчуците са основен елемент от здравословното хранене, тъй като осигуряват ценни витамини, минерали и фибри, необходими за правилното функциониране на организма.

Започването на деня с плодове е отличен начин да си набавите енергия и да поддържате концентрацията си. Те могат да се консумират самостоятелно, добавени към мюсли или под формата на смути. Добър избор за закуска са и овесени ядки с кисело мляко, приготвени от вечерта и комбинирани с пресни плодове.

Плодовете съдържат естествени захари, но са богати и на полезни хранителни вещества. За обяд е препоръчително половината от чинията да бъде запълнена със зеленчуци – на пара, сварени или под формата на салата. Те създават усещане за ситост и подпомагат усвояването на важни нутриенти.

За да изградите устойчив навик, включвайте плодове и зеленчуци в ежедневното си меню – например ябълка след обяд или салата преди вечеря. С времето това ще се превърне в естествена част от храненето ви.

Пресните и сезонни продукти, особено от местни пазари, често са по-вкусни и хранителни. Освен това покупката им подкрепя местните производители. Ако имате възможност, може да отглеждате сами част от храната си – дори малка билкова градина у дома е добра стъпка към по-здравословен начин на живот.

Включването на семейството, особено на децата, в избора и приготвянето на храната също е важно. Така те по-лесно изграждат положително отношение към полезните храни и са по-склонни да ги консумират.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

плодове енергия Ден зеленчуци

Коментари (1)

???? + 36,824.44 Dollars → graph.org/Coinbase-04-13?hs=c1d1adf77146134fa67becbbe35dcaa5& ????

13.04.2026 21:20

817a3g

Коментирай

Предишна новина

Ако искате здраво сърце, заспивайте по едно и също време

Ако искате здраво сърце, заспивайте по едно и също време

Следваща новина

Не всички диетични храни са скъпи и сложни за изпълнение. Ето една проста, но "магическа комбинация"

Не всички диетични храни са скъпи и сложни за изпълнение. Ето една проста, но "магическа комбинация"

Още от Здраве

5 признака, които могат да подсказват недостатъчен прием на омега-3

5 признака, които могат да подсказват недостатъчен прием на омега-3

04/09/2026 19:11

Световната метеорологична организация алармира: Това е най-силният Ел Ниньо, щетите ще са огромни

Световната метеорологична организация алармира: Това е най-силният Ел Ниньо, щетите ще са огромни

04/09/2026 11:00

Шест комбинации от витамини и минерали, които могат да подпомогнат усвояването си

Шест комбинации от витамини и минерали, които могат да подпомогнат усвояването си

03/09/2026 08:00

Безплатни противогрипни ваксини за всички деца от 6 месеца до 7 години

Безплатни противогрипни ваксини за всички деца от 6 месеца до 7 години

02/09/2026 08:44

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

01/09/2026 21:40

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

01/09/2026 20:01

Новините на MEDIAMALL

Газовите хранилища в ЕС са запълнени на 65%, България е с 62,6%

Газовите хранилища в ЕС са запълнени на 65%, България е с 62,6%

Бизнес

05/09/2026 07:54

Националният Етнографски музей с безплатен вход през целия септември

Националният Етнографски музей с безплатен вход през целия септември

05/09/2026 07:36

10 случая на западнонилска треска са регистрирани в Хърватия от началото на годината

10 случая на западнонилска треска са регистрирани в Хърватия от началото на годината

05/09/2026 07:18

Новините от днес

Газовите хранилища в ЕС са запълнени на 65%, България е с 62,6% Националният Етнографски музей с безплатен вход през целия септември 10 случая на западнонилска треска са регистрирани в Хърватия от началото на годината СЗО осъди атаките срещу складовете си в Украйна Слънчево и горещо в събота, температурите достигат 36° Ето кои имена празнуват днес Добро утро с MEDIAMALL на 5 септември Наказаха Никола Цолов след силна квалификация в Италия Сърбия спира влаковете към България Най-важното от MEDIAMALL на 4 септември

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 05.09.2026 18.8 °C

Варна Събота 05.09.2026 20.8 °C

Бургас Събота 05.09.2026 19.2 °C

Пловдив Събота 05.09.2026 19 °C

Стара Загора Събота 05.09.2026 19.2 °C

Русе Събота 05.09.2026 18.9 °C

Благоевград Събота 05.09.2026 15.7 °C

Дневен хороскоп