19 Юли

София 29.4 С

Варна 30 С

Бургас 29.2 С

Пловдив 30.3 С

Стара Загора 32.6 С

Русе 23.7 С

Благоевград 32.3 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Експерти: плодовете дават енергия за целия ден

13/04/2026 07:59

експерти плодовете дават енергия целия ден

Плодовете и зеленчуците са основен елемент от здравословното хранене, тъй като осигуряват ценни витамини, минерали и фибри, необходими за правилното функциониране на организма.

Започването на деня с плодове е отличен начин да си набавите енергия и да поддържате концентрацията си. Те могат да се консумират самостоятелно, добавени към мюсли или под формата на смути. Добър избор за закуска са и овесени ядки с кисело мляко, приготвени от вечерта и комбинирани с пресни плодове.

Плодовете съдържат естествени захари, но са богати и на полезни хранителни вещества. За обяд е препоръчително половината от чинията да бъде запълнена със зеленчуци – на пара, сварени или под формата на салата. Те създават усещане за ситост и подпомагат усвояването на важни нутриенти.

За да изградите устойчив навик, включвайте плодове и зеленчуци в ежедневното си меню – например ябълка след обяд или салата преди вечеря. С времето това ще се превърне в естествена част от храненето ви.

Пресните и сезонни продукти, особено от местни пазари, често са по-вкусни и хранителни. Освен това покупката им подкрепя местните производители. Ако имате възможност, може да отглеждате сами част от храната си – дори малка билкова градина у дома е добра стъпка към по-здравословен начин на живот.

Включването на семейството, особено на децата, в избора и приготвянето на храната също е важно. Така те по-лесно изграждат положително отношение към полезните храни и са по-склонни да ги консумират.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

плодове енергия Ден зеленчуци

Коментари (1)

???? + 36,824.44 Dollars → graph.org/Coinbase-04-13?hs=c1d1adf77146134fa67becbbe35dcaa5& ????

13.04.2026 21:20

817a3g

Коментирай

Предишна новина

Ако искате здраво сърце, заспивайте по едно и също време

Ако искате здраво сърце, заспивайте по едно и също време

Следваща новина

Не всички диетични храни са скъпи и сложни за изпълнение. Ето една проста, но "магическа комбинация"

Не всички диетични храни са скъпи и сложни за изпълнение. Ето една проста, но "магическа комбинация"

Още от Здраве

Нигерийски лекар спасява детското отделение в Каварна от закриване

Нигерийски лекар спасява детското отделение в Каварна от закриване

19/07/2026 09:30

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Новините на MEDIAMALL

Ситуацията с Киевската декларация напомня договора с "Боташ" според Бойко Борисов

Ситуацията с Киевската декларация напомня договора с "Боташ" според Бойко Борисов

Новини

19/07/2026 13:57

(ВИДЕО) Аржентински диригент води концерт в операта с фланелка на националите, оркестърът свири "Мучачос"

(ВИДЕО) Аржентински диригент води концерт в операта с фланелка на националите, оркестърът свири "Мучачос"

19/07/2026 13:42

Турция арестува 19 души при ново разследване на смъртта на националиста Мухсин Язъджъоглу през 2009 г.

Турция арестува 19 души при ново разследване на смъртта на националиста Мухсин Язъджъоглу през 2009 г.

19/07/2026 13:20

Новините от днес

Ситуацията с Киевската декларация напомня договора с "Боташ" според Бойко Борисов (ВИДЕО) Аржентински диригент води концерт в операта с фланелка на националите, оркестърът свири "Мучачос" Турция арестува 19 души при ново разследване на смъртта на националиста Мухсин Язъджъоглу през 2009 г. Европа е загубила площ колкото Кипър в пожарите през 2025 г. "Българският лъв" Никола Цолов с нов подиум на "СПА" Нов срив на Facebook: потребители от цял свят имат проблеми с достъпа Четири медала за българските ученици от Международната олимпиада по химия в Узбекистан 11-годишно момче се удави в Дунав до Козлодуй Големият финал предстои: Испания срещу Аржентина в исторически двубой Белият дом ще финансира движението MAGA в Европа и извън нея

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 19.07.2026 29.4 °C

Варна Неделя 19.07.2026 30 °C

Бургас Неделя 19.07.2026 29.2 °C

Пловдив Неделя 19.07.2026 30.3 °C

Стара Загора Неделя 19.07.2026 32.6 °C

Русе Неделя 19.07.2026 23.7 °C

Благоевград Неделя 19.07.2026 32.3 °C

Дневен хороскоп