17 Октомври

София 9 С

Варна 12.2 С

Бургас 13.9 С

Пловдив 11.9 С

Стара Загора 13.3 С

Русе 11.2 С

Благоевград 6.4 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Експерти посочиха най-точния тест за състоянието на здравето ни

18/10/2025 20:12 от Филипа Петева

експерти посочиха точния тест състоянието здравето

Все повече хора използват смарт часовници и фитнес гривни, за да следят здравето си. Повечето обръщат внимание на пулса и съня, но според специалистите има по-важен показател – VO₂ max.

VO₂ max показва колко кислород може да използва тялото по време на физическо натоварване. Колкото по-висока е стойността, толкова по-здраво и издръжливо е сърцето. Ниският резултат често се свързва с по-висок риск от заболявания като сърдечни проблеми, диабет и деменция.

Показателят може да се измери с лабораторен тест, но днес много смарт устройства, включително гривни за спорт и смарт часовници, изчисляват VO₂ max достатъчно точно чрез данни за пулса и движението.

Най-лесният домашен метод е тестът на Купър – тичате или вървите колкото можете по-далеч за 12 минути. Колкото по-голямо е изминатото разстояние, толкова по-добър е резултатът.

VO₂ max може да се подобри с редовни аеробни упражнения – бързо ходене, тичане, колоездене или плуване. След около месец тренировки се наблюдава напредък.

Според проучване в British Journal of Sports Medicine, дори малко повишение на VO₂ max може да намали риска от преждевременна смърт с до 17%. Освен това по-добрата физическа форма подобрява психичното здраве и намалява стреса.

Лекарите напомнят, че никога не е късно да започнете. Умереното движение няколко пъти седмично е достатъчно, за да укрепите сърцето, белите дробове и общото си здраве.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

експерти състояние психика

Коментирай

Предишна новина

Природни средства срещу болки в гърлото: Мед, билки и топлина помагат за бързо облекчение

Природни средства срещу болки в гърлото: Мед, билки и топлина помагат за бързо облекчение

Следваща новина

Кои чайове да пием, когато застудее

Кои чайове да пием, когато застудее

Още от Здраве

Не пийте прекалено горещ чай и кафе! Рискът от рак на хранопровода може да се увеличи над три пъти

Не пийте прекалено горещ чай и кафе! Рискът от рак на хранопровода може да се увеличи над три пъти

17/10/2026 09:35

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

16/10/2026 20:07

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

16/10/2026 14:52

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

15/10/2026 13:00

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

15/10/2026 11:34

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

14/10/2026 17:55

Новините на MEDIAMALL

Денков: България плаща цена за грешния подход на правителството във външната политика

Денков: България плаща цена за грешния подход на правителството във външната политика

Новини

17/10/2026 18:44

Вселенският патриарх Вартоломей пристигна в България, посрещнаха го с протест

Вселенският патриарх Вартоломей пристигна в България, посрещнаха го с протест

17/10/2026 17:52

Полк. Миленски: България трябваше да поиска задействане на член 4 от НАТО още след първата атака с дронове

Полк. Миленски: България трябваше да поиска задействане на член 4 от НАТО още след първата атака с дронове

17/10/2026 17:35

Новините от днес

Денков: България плаща цена за грешния подход на правителството във външната политика Тръмп обвини ЕС в лицемерие за руската енергия и разкритикува миграционната политика Вселенският патриарх Вартоломей пристигна в България, посрещнаха го с протест Полк. Миленски: България трябваше да поиска задействане на член 4 от НАТО още след първата атака с дронове Близо половината от работещите българи с начално или без образование са бедни Несебър влезе в топ 20 на европейските дестинации, свързвани с дълголетието Зеленски: Отслабването на санкциите срещу Русия няма да спре войната WELT: Ограничаването на Starlink за Украйна е предупредителен сигнал за Европа Илияна Йотова: Българският корен ни помага да устоим на бурите на днешния ден Тодор Ангелов е новият президент на Българската федерация по борба

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 17.10.2026 9 °C

Варна Събота 17.10.2026 12.2 °C

Бургас Събота 17.10.2026 13.9 °C

Пловдив Събота 17.10.2026 11.9 °C

Стара Загора Събота 17.10.2026 13.3 °C

Русе Събота 17.10.2026 11.2 °C

Благоевград Събота 17.10.2026 6.4 °C

Дневен хороскоп