19 Юли

София 29.4 С

Варна 30 С

Бургас 29.2 С

Пловдив 30.3 С

Стара Загора 32.6 С

Русе 23.7 С

Благоевград 32.3 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Експерти посочиха най-точния тест за състоянието на здравето ни

18/10/2025 20:12

експерти посочиха точния тест състоянието здравето

Все повече хора използват смарт часовници и фитнес гривни, за да следят здравето си. Повечето обръщат внимание на пулса и съня, но според специалистите има по-важен показател – VO₂ max.

VO₂ max показва колко кислород може да използва тялото по време на физическо натоварване. Колкото по-висока е стойността, толкова по-здраво и издръжливо е сърцето. Ниският резултат често се свързва с по-висок риск от заболявания като сърдечни проблеми, диабет и деменция.

Показателят може да се измери с лабораторен тест, но днес много смарт устройства, включително гривни за спорт и смарт часовници, изчисляват VO₂ max достатъчно точно чрез данни за пулса и движението.

Най-лесният домашен метод е тестът на Купър – тичате или вървите колкото можете по-далеч за 12 минути. Колкото по-голямо е изминатото разстояние, толкова по-добър е резултатът.

VO₂ max може да се подобри с редовни аеробни упражнения – бързо ходене, тичане, колоездене или плуване. След около месец тренировки се наблюдава напредък.

Според проучване в British Journal of Sports Medicine, дори малко повишение на VO₂ max може да намали риска от преждевременна смърт с до 17%. Освен това по-добрата физическа форма подобрява психичното здраве и намалява стреса.

Лекарите напомнят, че никога не е късно да започнете. Умереното движение няколко пъти седмично е достатъчно, за да укрепите сърцето, белите дробове и общото си здраве.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

експерти състояние психика

Коментирай

Предишна новина

Природни средства срещу болки в гърлото: Мед, билки и топлина помагат за бързо облекчение

Природни средства срещу болки в гърлото: Мед, билки и топлина помагат за бързо облекчение

Следваща новина

Кои чайове да пием, когато застудее

Кои чайове да пием, когато застудее

Още от Здраве

Нигерийски лекар спасява детското отделение в Каварна от закриване

Нигерийски лекар спасява детското отделение в Каварна от закриване

19/07/2026 09:30

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Новините на MEDIAMALL

(ВИДЕО) Аржентински диригент води концерт в операта с фланелка на националите, оркестърът свири "Мучачос"

(ВИДЕО) Аржентински диригент води концерт в операта с фланелка на националите, оркестърът свири "Мучачос"

Любопитно

19/07/2026 13:42

Турция арестува 19 души при ново разследване на смъртта на националиста Мухсин Язъджъоглу през 2009 г.

Турция арестува 19 души при ново разследване на смъртта на националиста Мухсин Язъджъоглу през 2009 г.

19/07/2026 13:20

Европа е загубила площ колкото Кипър в пожарите през 2025 г.

Европа е загубила площ колкото Кипър в пожарите през 2025 г.

19/07/2026 13:05

Новините от днес

(ВИДЕО) Аржентински диригент води концерт в операта с фланелка на националите, оркестърът свири "Мучачос" Турция арестува 19 души при ново разследване на смъртта на националиста Мухсин Язъджъоглу през 2009 г. Европа е загубила площ колкото Кипър в пожарите през 2025 г. "Българският лъв" Никола Цолов с нов подиум на "СПА" Нов срив на Facebook: потребители от цял свят имат проблеми с достъпа Четири медала за българските ученици от Международната олимпиада по химия в Узбекистан 11-годишно момче се удави в Дунав до Козлодуй Големият финал предстои: Испания срещу Аржентина в исторически двубой Белият дом ще финансира движението MAGA в Европа и извън нея Депутатите в Украйна събират подписи за отстраняването на Сирски

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 19.07.2026 29.4 °C

Варна Неделя 19.07.2026 30 °C

Бургас Неделя 19.07.2026 29.2 °C

Пловдив Неделя 19.07.2026 30.3 °C

Стара Загора Неделя 19.07.2026 32.6 °C

Русе Неделя 19.07.2026 23.7 °C

Благоевград Неделя 19.07.2026 32.3 °C

Дневен хороскоп