02 Септември

София 30.2 С

Варна 26.3 С

Бургас 26.8 С

Пловдив 36 С

Стара Загора 32.5 С

Русе 35 С

Благоевград 31.2 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Експерти посочиха най-точния тест за състоянието на здравето ни

18/10/2025 20:12

експерти посочиха точния тест състоянието здравето

Все повече хора използват смарт часовници и фитнес гривни, за да следят здравето си. Повечето обръщат внимание на пулса и съня, но според специалистите има по-важен показател – VO₂ max.

VO₂ max показва колко кислород може да използва тялото по време на физическо натоварване. Колкото по-висока е стойността, толкова по-здраво и издръжливо е сърцето. Ниският резултат често се свързва с по-висок риск от заболявания като сърдечни проблеми, диабет и деменция.

Показателят може да се измери с лабораторен тест, но днес много смарт устройства, включително гривни за спорт и смарт часовници, изчисляват VO₂ max достатъчно точно чрез данни за пулса и движението.

Най-лесният домашен метод е тестът на Купър – тичате или вървите колкото можете по-далеч за 12 минути. Колкото по-голямо е изминатото разстояние, толкова по-добър е резултатът.

VO₂ max може да се подобри с редовни аеробни упражнения – бързо ходене, тичане, колоездене или плуване. След около месец тренировки се наблюдава напредък.

Според проучване в British Journal of Sports Medicine, дори малко повишение на VO₂ max може да намали риска от преждевременна смърт с до 17%. Освен това по-добрата физическа форма подобрява психичното здраве и намалява стреса.

Лекарите напомнят, че никога не е късно да започнете. Умереното движение няколко пъти седмично е достатъчно, за да укрепите сърцето, белите дробове и общото си здраве.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

експерти състояние психика

Коментирай

Предишна новина

Природни средства срещу болки в гърлото: Мед, билки и топлина помагат за бързо облекчение

Природни средства срещу болки в гърлото: Мед, билки и топлина помагат за бързо облекчение

Следваща новина

Кои чайове да пием, когато застудее

Кои чайове да пием, когато застудее

Още от Здраве

Безплатни противогрипни ваксини за всички деца от 6 месеца до 7 години

Безплатни противогрипни ваксини за всички деца от 6 месеца до 7 години

02/09/2026 08:44

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

01/09/2026 21:40

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

01/09/2026 20:01

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

01/09/2026 11:37

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

31/08/2026 22:31

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

30/08/2026 17:43

Новините на MEDIAMALL

Заради летището в Лайпциг: ЕС заплаши Русия с нов пакет санкции (ВИДЕО)

Заради летището в Лайпциг: ЕС заплаши Русия с нов пакет санкции (ВИДЕО)

Свят

02/09/2026 16:45

Социалният министър: Няма окончателно решение за намаляване на броя на регионалните дирекции за социално подпомагане

Социалният министър: Няма окончателно решение за намаляване на броя на регионалните дирекции за социално подпомагане

02/09/2026 16:30

БАБХ спря над половин тон млечни продукти на "Капитан Андреево"

БАБХ спря над половин тон млечни продукти на "Капитан Андреево"

02/09/2026 16:17

Новините от днес

Заради летището в Лайпциг: ЕС заплаши Русия с нов пакет санкции (ВИДЕО) Социалният министър: Няма окончателно решение за намаляване на броя на регионалните дирекции за социално подпомагане БАБХ спря над половин тон млечни продукти на "Капитан Андреево" Буданов коментира престрелката между служители на СБУ и ГУР в Киев (ВИДЕО) Парламентът удължи срока за превалутиране на капитала на търговските дружества Германия отхвърли обвиненията на Путин, че използва "изфабрикувани" доказателства за дрона на летището в Лайпциг За предстоящите празници: Спират тировете по магистралите и натоварените пътища Украинецът, убил млада жена в София, остава в ареста Нова стратегия: Евтини ирански ракети изчерпват скъпите запаси на САЩ от прехващачи Patriot ПП също искат свикване на КСНС: Правителството да не се заравя главата в пясъка

Виж всички

Времето тази седмица

София Сряда 02.09.2026 30.2 °C

Варна Сряда 02.09.2026 26.3 °C

Бургас Сряда 02.09.2026 26.8 °C

Пловдив Сряда 02.09.2026 36 °C

Стара Загора Сряда 02.09.2026 32.5 °C

Русе Сряда 02.09.2026 35 °C

Благоевград Сряда 02.09.2026 31.2 °C

Дневен хороскоп