13 Октомври

София 18.5 С

Варна 18.4 С

Бургас 18.4 С

Пловдив 18 С

Стара Загора 18.9 С

Русе 20.3 С

Благоевград 20 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Ето кои храни помогат на съня

18/09/2024 07:44

храни помогат съня

Има няколко храни, които могат да подобрят съня. Диетологът Людмила Денисенко говори за това какво е най-добре да се консумира в радио интервю.

На първо място, трябва да се храните около три часа преди лягане. В същото време качеството на съня зависи от това какво сте яли, предава zdrave.to.

„Почти всички млечни продукти: кисело мляко, прясно мляко, особено сирене, съдържат триптофан и калций, които се считат за сънотворни микроелементи. Ето защо, ако изядете кофичка кисело мляко непосредствено преди лягане, няма да преядете, а ще получите малка доза успокоително“, каза експертът.

Освен това чаят, особено от лайка, с върбинка или други билки и някои растителни масла, чиято миризма може да ви помогне да се отпуснете, бързо ще ви помогнат да заспите.

Може ли да ни навреди прекомерния сън?

Но има храни и напитки, които само пречат на съня. Те включват шоколад, кафе, пушени меса, които се усвояват бавно.

„Но основният враг на съня е алкохолът. Прекомерният му прием, въпреки че първоначално предизвиква сънливост, след това пречи на дълбокия сън”, предупреди лекарят.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

съня спане сън продукти хранене здраве храни

Коментирай

Предишна новина

Ето с какво може да заменим водата за уста

Ето с какво може да заменим водата за уста

Следваща новина

Всеки банан е радиоактивен

Всеки банан е радиоактивен

Още от Здраве

Ето как ни манипулират за замърсяването на въздуха, който дишаме

Ето как ни манипулират за замърсяването на въздуха, който дишаме

13/10/2024 12:36

Проф. Николай Габровски разкри кое е едно от най-често срещаните заболявания при българите

Проф. Николай Габровски разкри кое е едно от най-често срещаните заболявания при българите

12/10/2024 12:20

Приемът на този витамин значително намалява риска от сърдечни заболявания

Приемът на този витамин значително намалява риска от сърдечни заболявания

12/10/2024 07:45

Тези 10 причини на червеното вино са предимство за вашето здраве

Тези 10 причини на червеното вино са предимство за вашето здраве

11/10/2024 23:02

България е на четвърто място по затлъстяване в Европа, а близо 40% са деца

България е на четвърто място по затлъстяване в Европа, а близо 40% са деца

11/10/2024 17:02

5 ползи от консумацията на нар

5 ползи от консумацията на нар

10/10/2024 16:00

Новините на MEDIAMALL

Нови земетресения са регистрирани в района на сръбския град Враня

Нови земетресения са регистрирани в района на сръбския град Враня

Новини

13/10/2024 13:55

Рядка комета озарява небето над България

Рядка комета озарява небето над България

13/10/2024 13:43

Прощаваме се с Кирил Маричков на 15 октомври в църквата "Света София"

Прощаваме се с Кирил Маричков на 15 октомври в църквата "Света София"

13/10/2024 13:20

Новините от днес

Нови земетресения са регистрирани в района на сръбския град Враня Рядка комета озарява небето над България Прощаваме се с Кирил Маричков на 15 октомври в църквата "Света София" Американски полицаи: Tesla Model Y е почти неизползваема Ето как ни манипулират за замърсяването на въздуха, който дишаме Георги Първанов в Стара Загора: Без силно ляво няма как да се реши кризата на държавността Още една държава от Шенгенското пространство налага граничен контрол Бойко Борисов: Обраха ви! Милиарди ви взеха от джобовете, а този грабеж си остана ненаказан (ВИДЕО) Националите получиха подкрепа от близо 16 000 фенове в Пловдив срещу Люксембург Проф. Тодор Кантарджиев: Коронавирусът, който циркулира в момента в България е подвариант на "Омикрон"

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 13.10.2024 18.5 °C

Варна Неделя 13.10.2024 18.4 °C

Бургас Неделя 13.10.2024 18.4 °C

Пловдив Неделя 13.10.2024 18 °C

Стара Загора Неделя 13.10.2024 18.9 °C

Русе Неделя 13.10.2024 20.3 °C

Благоевград Неделя 13.10.2024 20 °C

Дневен хороскоп