02 Септември

София 26.8 С

Варна 26.3 С

Бургас 26.7 С

Пловдив 34 С

Стара Загора 30.4 С

Русе 33 С

Благоевград 29.1 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Ето кои храни помогат на съня

18/09/2024 07:44

храни помогат съня

Има няколко храни, които могат да подобрят съня. Диетологът Людмила Денисенко говори за това какво е най-добре да се консумира в радио интервю.

На първо място, трябва да се храните около три часа преди лягане. В същото време качеството на съня зависи от това какво сте яли, предава zdrave.to.

„Почти всички млечни продукти: кисело мляко, прясно мляко, особено сирене, съдържат триптофан и калций, които се считат за сънотворни микроелементи. Ето защо, ако изядете кофичка кисело мляко непосредствено преди лягане, няма да преядете, а ще получите малка доза успокоително“, каза експертът.

Освен това чаят, особено от лайка, с върбинка или други билки и някои растителни масла, чиято миризма може да ви помогне да се отпуснете, бързо ще ви помогнат да заспите.

Може ли да ни навреди прекомерния сън?

Но има храни и напитки, които само пречат на съня. Те включват шоколад, кафе, пушени меса, които се усвояват бавно.

„Но основният враг на съня е алкохолът. Прекомерният му прием, въпреки че първоначално предизвиква сънливост, след това пречи на дълбокия сън”, предупреди лекарят.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

продукти храни сън съня хранене спане здраве

Коментирай

Предишна новина

Ето с какво може да заменим водата за уста

Ето с какво може да заменим водата за уста

Следваща новина

Всеки банан е радиоактивен

Всеки банан е радиоактивен

Още от Здраве

Безплатни противогрипни ваксини за всички деца от 6 месеца до 7 години

Безплатни противогрипни ваксини за всички деца от 6 месеца до 7 години

02/09/2026 08:44

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

01/09/2026 21:40

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

01/09/2026 20:01

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

01/09/2026 11:37

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

31/08/2026 22:31

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

30/08/2026 17:43

Новините на MEDIAMALL

Доналд Тръмп заплаши Иран: Предстои най-голямата атака

Доналд Тръмп заплаши Иран: Предстои най-голямата атака

Свят

02/09/2026 12:29

Румен Радев: Средствата по ПВУ са изключително важни на фона на състоянието на хазната

Румен Радев: Средствата по ПВУ са изключително важни на фона на състоянието на хазната

02/09/2026 11:56

500 хиляди евро за билбордове! Чий проект е „президентът на народа“ Иван Христанов?

500 хиляди евро за билбордове! Чий проект е „президентът на народа“ Иван Христанов?

02/09/2026 11:36

Новините от днес

Доналд Тръмп заплаши Иран: Предстои най-голямата атака Румен Радев: Средствата по ПВУ са изключително важни на фона на състоянието на хазната 500 хиляди евро за билбордове! Чий проект е „президентът на народа“ Иван Христанов? Вигенин: На Европа не и липсват технологии Андрей Гюров: Президентската надпревара няма да бъде решена от партийните централи МААЕ: Сирия е опитвала да изгради ядрен реактор при управлението на Асад Путин: Русия не иска замразяване на войната, а траен и абсолютен мир DARA се раздели с „Вирджиния Рекърдс“ след близо 10 години Кая Калас призова ЕС да предостави на Украйна ракети-прехващачи с изтичащ срок на годност Благомир Коцев подписа още три заповеди за премахване на незаконно строителство във Варна

Виж всички

Времето тази седмица

София Сряда 02.09.2026 26.8 °C

Варна Сряда 02.09.2026 26.3 °C

Бургас Сряда 02.09.2026 26.7 °C

Пловдив Сряда 02.09.2026 34 °C

Стара Загора Сряда 02.09.2026 30.4 °C

Русе Сряда 02.09.2026 33 °C

Благоевград Сряда 02.09.2026 29.1 °C

Дневен хороскоп