Физическата активност по време на бременност е безопасна и полезна, показват нови изследвания

22/03/2026 08:37

физическата активност време бременност безопасна полезна показват изследвания

Според специалисти редовното движение може да намали риска от гестационен диабет и високо кръвно налягане, а по-големият риск за бъдещите майки често идва от липсата на активност.

Бременните жени дълго време са били съветвани да ограничават физическата си активност от страх да не навредят на бебето. Препоръки като да не се надвишава пулс от 140 удара в минута или да не се вдигат тежести над определено ниво обаче са били основани по-скоро на предположения, отколкото на научни доказателства.

Днес все повече изследвания показват, че при здрава бременност физическата активност — включително по-интензивна — не само е безопасна, но и полезна за майката и плода. Според експерти вече фокусът се измества от ограниченията към възможностите за движение.

Проучвания сочат, че дори високоинтензивни тренировки не водят до вреди, а активните жени имат по-нисък риск от усложнения като гестационен диабет и високо кръвно налягане. Подобни резултати се наблюдават и при по-продължителни тренировки и силови упражнения, които в контролирана среда се считат за безопасни.

Все по-ясно става, че по-големият риск идва от липсата на движение. Неактивността се свързва с повече усложнения по време на бременността, както и с проблеми при раждането и след него.

Новите данни поставят под съмнение и разбирането, че жените, които не са били активни преди бременността, не трябва да започват да спортуват. Напротив — те също могат да извлекат значителни ползи.

Въпреки това специалистите подчертават, че подходът трябва да е индивидуален. При наличие на здравословни проблеми или силен дискомфорт физическата активност може да бъде ограничена, а всяка бременна жена трябва да се консултира с лекар.

Още новини четете в категория Любопитно

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!