18 Юли

София 33.3 С

Варна 27.3 С

Бургас 27.3 С

Пловдив 35.2 С

Стара Загора 31 С

Русе 34.1 С

Благоевград 26.5 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Ходенето на място - как помага на тялото ви?

10/05/2026 13:05

повече стъпки ходене намаляват риска инфаркт инсулт хора високо кръвно

Често въпреки желанието ни да живеем здравословно и да се движим достъчно, времето не достига

Ходенето на място е лесен и достъпен начин да поддържате физическа активност. То е идеално решение за моментите, в които сте заети с други дейности, но искате да се раздвижите. Следващия път, когато готвите вечеря или гледате телевизия, не стойте просто така. Опитайте да ходите на място.

Ефективно упражнение ли е ходенето на място?

Да, ходенето на място може да бъде чудесен начин за поддържане на форма. "Всичко, което ви кара да се движите, вместо да седите или лежите, е полезно в дългосрочен план", казва физиотерапевтът Джордан Борман.

Когато ходите на място пуслът ви се учестява. Това е сигнал за тялото да започне да изпомпва повече кислород и кръв към мускулите, за да им помогне да работят по-ефективно, което от своя страна изгаря повече калории.

30 минути ходене на място могат да изгорят между 100 и 200 калории.

За да извлечете максимума от това упражнение е добре да спазвате няколко правила: дръжте гърба изправен и раменете отпуснати; повдигайте коленете си високо, сякаш марширувате; движете ръцете си в синхрон с краката.

Добавянето на малки тежести, които да държите, докато ходите, може да внесе съпротивление и разнообразие в тренировката ви.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

ходене на място движение здравословен начин на живот упражнение

Коментирай

Предишна новина

Проф. Андрей Чорбанов: Хантавирусът не е заплаха, трябва да се тревожим за морбили

Проф. Андрей Чорбанов: Хантавирусът не е заплаха, трябва да се тревожим за морбили

Следваща новина

Нова наредба затяга правилата за дистанционни консултации с личните лекари

Нова наредба затяга правилата за дистанционни консултации с личните лекари

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

Богомил Бонев: Посещението на Демерджиев в САЩ е един балон и опит за бягство от провала

Богомил Бонев: Посещението на Демерджиев в САЩ е един балон и опит за бягство от провала

Позиция

18/07/2026 19:26

Кметът на Ню Йорк призова за арест на Нетаняху при визитата му през септември

Кметът на Ню Йорк призова за арест на Нетаняху при визитата му през септември

18/07/2026 19:14

Калоян Паргов за президентския вот: Още преди година призовах Румен Радев да върне жеста и да подкрепи Илияна Йотова

Калоян Паргов за президентския вот: Още преди година призовах Румен Радев да върне жеста и да подкрепи Илияна Йотова

18/07/2026 19:03

Новините от днес

Богомил Бонев: Посещението на Демерджиев в САЩ е един балон и опит за бягство от провала Кметът на Ню Йорк призова за арест на Нетаняху при визитата му през септември Калоян Паргов за президентския вот: Още преди година призовах Румен Радев да върне жеста и да подкрепи Илияна Йотова Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители Зловеща находка в Атина: Бездомник откри куфар с човешки останки Три деца и двама възрастни пострадаха при тежък пътен инцидент край Велико Търново СЗО бие тревога: Европейските здравни системи не успяват да се адаптират към жегите „Одисея“ на Кристофър Нолан донесе рекордните 17,6 млн. долара от предпремиери 14 години от атентата на летище „Сарафово“: България почита паметта на жертвите Смяна на върха в украинските служби: Зеленски назначи нов шеф на СБУ

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 18.07.2026 33.3 °C

Варна Събота 18.07.2026 27.3 °C

Бургас Събота 18.07.2026 27.3 °C

Пловдив Събота 18.07.2026 35.2 °C

Стара Загора Събота 18.07.2026 31 °C

Русе Събота 18.07.2026 34.1 °C

Благоевград Събота 18.07.2026 26.5 °C

Дневен хороскоп