01 Септември

София 26.3 С

Варна 20.5 С

Бургас 20.6 С

Пловдив 28.4 С

Стара Загора 22.2 С

Русе 25 С

Благоевград 24.5 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Ходенето на място - как помага на тялото ви?

10/05/2026 13:05

повече стъпки ходене намаляват риска инфаркт инсулт хора високо кръвно

Често въпреки желанието ни да живеем здравословно и да се движим достъчно, времето не достига

Ходенето на място е лесен и достъпен начин да поддържате физическа активност. То е идеално решение за моментите, в които сте заети с други дейности, но искате да се раздвижите. Следващия път, когато готвите вечеря или гледате телевизия, не стойте просто така. Опитайте да ходите на място.

Ефективно упражнение ли е ходенето на място?

Да, ходенето на място може да бъде чудесен начин за поддържане на форма. "Всичко, което ви кара да се движите, вместо да седите или лежите, е полезно в дългосрочен план", казва физиотерапевтът Джордан Борман.

Когато ходите на място пуслът ви се учестява. Това е сигнал за тялото да започне да изпомпва повече кислород и кръв към мускулите, за да им помогне да работят по-ефективно, което от своя страна изгаря повече калории.

30 минути ходене на място могат да изгорят между 100 и 200 калории.

За да извлечете максимума от това упражнение е добре да спазвате няколко правила: дръжте гърба изправен и раменете отпуснати; повдигайте коленете си високо, сякаш марширувате; движете ръцете си в синхрон с краката.

Добавянето на малки тежести, които да държите, докато ходите, може да внесе съпротивление и разнообразие в тренировката ви.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

ходене на място движение здравословен начин на живот упражнение

Коментирай

Предишна новина

Проф. Андрей Чорбанов: Хантавирусът не е заплаха, трябва да се тревожим за морбили

Проф. Андрей Чорбанов: Хантавирусът не е заплаха, трябва да се тревожим за морбили

Следваща новина

Нова наредба затяга правилата за дистанционни консултации с личните лекари

Нова наредба затяга правилата за дистанционни консултации с личните лекари

Още от Здраве

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

01/09/2026 21:40

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

01/09/2026 20:01

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

01/09/2026 11:37

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

31/08/2026 22:31

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

30/08/2026 17:43

Карането на колело може да помогне на мозъка при недоспиване: Нужни са само 20 минути

Карането на колело може да помогне на мозъка при недоспиване: Нужни са само 20 минути

30/08/2026 14:36

Новините на MEDIAMALL

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември

Новини

01/09/2026 21:59

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

01/09/2026 21:40

Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“

Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“

01/09/2026 21:20

Новините от днес

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“ Лудогорец привлече хърватски национален вратар от Шефилд Юнайтед Захарова: Швейцария не може да бъде неутрална „само през уикендите“ Зеленски: Европа беше „на почивка“ през последните две седмици Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози МФ: България отчита 3 млрд. евро бюджетен дефицит към края на август Четирима висши американски командири се противопоставиха на продължаването на военната кампания срещу Иран Вкараха Страхил Ангелов в украинския сайт за планирани убийства

Виж всички

Времето тази седмица

София Вторник 01.09.2026 26.3 °C

Варна Вторник 01.09.2026 20.5 °C

Бургас Вторник 01.09.2026 20.6 °C

Пловдив Вторник 01.09.2026 28.4 °C

Стара Загора Вторник 01.09.2026 22.2 °C

Русе Вторник 01.09.2026 25 °C

Благоевград Вторник 01.09.2026 24.5 °C

Дневен хороскоп