17 Октомври

София 6.3 С

Варна 8.9 С

Бургас 9.3 С

Пловдив 8.1 С

Стара Загора 5.9 С

Русе 10 С

Благоевград 1.2 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Ходенето на място - как помага на тялото ви?

10/05/2026 13:05 от Ралица Мутафчиева

повече стъпки ходене намаляват риска инфаркт инсулт хора високо кръвно

Често въпреки желанието ни да живеем здравословно и да се движим достъчно, времето не достига

Ходенето на място е лесен и достъпен начин да поддържате физическа активност. То е идеално решение за моментите, в които сте заети с други дейности, но искате да се раздвижите. Следващия път, когато готвите вечеря или гледате телевизия, не стойте просто така. Опитайте да ходите на място.

Ефективно упражнение ли е ходенето на място?

Да, ходенето на място може да бъде чудесен начин за поддържане на форма. "Всичко, което ви кара да се движите, вместо да седите или лежите, е полезно в дългосрочен план", казва физиотерапевтът Джордан Борман.

Когато ходите на място пуслът ви се учестява. Това е сигнал за тялото да започне да изпомпва повече кислород и кръв към мускулите, за да им помогне да работят по-ефективно, което от своя страна изгаря повече калории.

30 минути ходене на място могат да изгорят между 100 и 200 калории.

За да извлечете максимума от това упражнение е добре да спазвате няколко правила: дръжте гърба изправен и раменете отпуснати; повдигайте коленете си високо, сякаш марширувате; движете ръцете си в синхрон с краката.

Добавянето на малки тежести, които да държите, докато ходите, може да внесе съпротивление и разнообразие в тренировката ви.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

ходене на място движение здравословен начин на живот упражнение

Коментирай

Предишна новина

Проф. Андрей Чорбанов: Хантавирусът не е заплаха, трябва да се тревожим за морбили

Проф. Андрей Чорбанов: Хантавирусът не е заплаха, трябва да се тревожим за морбили

Следваща новина

Нова наредба затяга правилата за дистанционни консултации с личните лекари

Нова наредба затяга правилата за дистанционни консултации с личните лекари

Още от Здраве

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

16/10/2026 20:07

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

16/10/2026 14:52

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

15/10/2026 13:00

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

15/10/2026 11:34

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

14/10/2026 17:55

Кои храни подпомагат имунитета и здравето на червата

Кои храни подпомагат имунитета и здравето на червата

14/10/2026 14:20

Новините на MEDIAMALL

Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“

Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“

Любопитно

16/10/2026 22:30

Най-важното от MEDIAMALL на 16 октомври

Най-важното от MEDIAMALL на 16 октомври

16/10/2026 22:00

172 години от рождението на Оскар Уайлд - геният, когото обществото обожаваше, а после унищожи

172 години от рождението на Оскар Уайлд - геният, когото обществото обожаваше, а после унищожи

16/10/2026 21:50

Новините от днес

Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“ Най-важното от MEDIAMALL на 16 октомври 172 години от рождението на Оскар Уайлд - геният, когото обществото обожаваше, а после унищожи Путин постави ново условие за мир: Буферната зона в Украйна няма да се обсъжда в преговори Тръмп се разделя с говорителката си след едва пет дни на поста и скандал с дипломата ѝ Пълен кошмар на АМ „Хемус“: 35 километра се изминават за два часа и половина След разговора между папа Лъв XIV и Путин: Русия подкрепя хуманитарна мисия на Ватикана в Олешки Скандал в Испания: „Реал“ (Мадрид) поиска оставката на шефа на Ла Лига след скандално сравнение с Гьобелс Добрите новини: Ученик от Казанлък покори световни математически олимпиади, готви се за финал в Китай Военната прокуратура разследва предполагаемо военно престъпление срещу кораб в българската зона на Черно море

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 17.10.2026 6.3 °C

Варна Събота 17.10.2026 8.9 °C

Бургас Събота 17.10.2026 9.3 °C

Пловдив Събота 17.10.2026 8.1 °C

Стара Загора Събота 17.10.2026 5.9 °C

Русе Събота 17.10.2026 10 °C

Благоевград Събота 17.10.2026 1.2 °C

Дневен хороскоп