19 Юли

София 23.1 С

Варна 22.1 С

Бургас 22.2 С

Пловдив 25.2 С

Стара Загора 20.1 С

Русе 23.5 С

Благоевград 19.5 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Идеалният час за лягане, ако искате здраво сърце

20/10/2025 22:33

идеалният час лягане искате здраво сърце

Медикът Реджина Гиблин разкри кога настъпва „златният час“ за сън и защо късното заспиване е опасно.

Медикът Реджина Гиблин, която работи с хора със сърдечни заболявания, посочи най-доброто време за лягане. Нейната препоръка беше публикувана от Huffpost.

Гиблин посъветва всички, които искат да поддържат сърдечно-съдово здраве, да си лягат между 22:00 и 23:00 часа. В подкрепа на позицията си тя цитира проучване от 2021 г., резултатите от което демонстрират съществуването на така наречения „златен час“ на съня.

Експертите анализирали данни от 88 000 души на възраст от 43 до 74 години в продължение на близо шест години и установили, че тези, които си лягат между 22:00 и 23:00 часа, имат най-нисък риск от развитие на проблеми с кръвообращението и сърцето. Тези, които си лягат между 23:00 и полунощ, имат 12% повишен риск от развитие на тези състояния, докато тези, които си лягат след полунощ, отбелязват 25% увеличение.

Гиблин отбеляза, че е важно да се следят и други параметри на съня.

„Достатъчното количество сън е важно за цялостното благополучие, както и за здравето на сърцето и кръвоносната система. Повечето възрастни трябва да се стремят към седем до девет часа сън на нощ“, напомни тя.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

сън лягане

Коментирай

Предишна новина

Неврохирургът проф. Николай Габровски стана „Лекар на годината 2025“

Неврохирургът проф. Николай Габровски стана „Лекар на годината 2025“

Следваща новина

Миниатюрен имплант дава шанс на хора с нелечима загуба на зрението да виждат отново

Миниатюрен имплант дава шанс на хора с нелечима загуба на зрението да виждат отново

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Свят

18/07/2026 22:31

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

18/07/2026 21:59

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

18/07/2026 21:45

Новините от днес

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв. Президентът на Унгария официално сложи край на мандата си Българските волейболисти грабнаха европейския бронз при юношите след разгром над Италия Шокираща наглост на пътя: Шофьор с 3,43 промила алкохол блъсна кола в София и избяга Техеран затвори вратата за Вашингтон: Рамковото споразумение вече не е валидно След скандала с отнетата книжка: Коцето вдигна купон за 50-ия си рожден ден

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 19.07.2026 23.1 °C

Варна Неделя 19.07.2026 22.1 °C

Бургас Неделя 19.07.2026 22.2 °C

Пловдив Неделя 19.07.2026 25.2 °C

Стара Загора Неделя 19.07.2026 20.1 °C

Русе Неделя 19.07.2026 23.5 °C

Благоевград Неделя 19.07.2026 19.5 °C

Дневен хороскоп