19 Юли

София 23.1 С

Варна 22.1 С

Бургас 22.2 С

Пловдив 25.2 С

Стара Загора 20.1 С

Русе 23.5 С

Благоевград 19.5 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Как да намалим риска от диабет чрез хранене и да отслабнем здравословно

06/01/2026 21:27

отслабване без глад забрани съветва специалист хранене

Доц. д-р Даниела Попова в „Пулс” по NOVA NEWS обясни кои навици и храни помагат за превенция

Доц. д-р Даниела Попова посочи, че храненето е ключов фактор в превенцията на диабета и борбата с наднорменото тегло. Правилното съчетание на здравословно хранене, редовна физическа активност и намаляване на стреса може да намали риска от развитие на диабет с почти 60%, а понякога дори да го предотврати напълно.

Контрол на калориите

Калорийният прием е изключително важен. Междинните десертчета и готовите храни увеличават калориите, както и количеството мазнини и въглехидрати.

Метод на заместване

Доц. Попова препоръчва вместо вредните храни да се консумират полезни – повече плодове и зеленчуци, зеленчукови супи, които увеличават обема на храната без да повишават калоричността.

Напитки

Не трябва да се пият високоенергийни и подсладени напитки.

Сандвичи и месо

При приготвяне на сандвич е добре да се използва пълнозърнест хляб, а колбасите не се препоръчват. На масата трябва да присъства по-постно месо, козе сирене, извара, варено яйце, кисело мляко и пресни плодове като ябълки.

Режим на хранене

Добре е да се храним поне три пъти на ден – закуска, обед и вечеря, като се включват две междинни закуски – преди и следобед.

Сладко и инсулинова резистентност

Желанието за сладко може да се дължи на инсулинова резистентност и трябва да се контролира чрез правилен избор на храна и редовно хранене.

Още новини четете в категория Любопитно

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

отслабване здравословно ключови правила експерт хранене диабет

Коментирай

Предишна новина

Учени разкриха истинската причина за изчезването на мамутите

Учени разкриха истинската причина за изчезването на мамутите

Следваща новина

Сидни Суини прикова погледите с чисто гола фотосесия за W Magazine (СНИМКИ)

Сидни Суини прикова погледите с чисто гола фотосесия за W Magazine (СНИМКИ)

Още от Любопитно

„Одисея“ на Кристофър Нолан донесе рекордните 17,6 млн. долара от предпремиери

„Одисея“ на Кристофър Нолан донесе рекордните 17,6 млн. долара от предпремиери

18/07/2026 17:43

Български черен хайвер се предлага в най-луксозните обекти по света

Български черен хайвер се предлага в най-луксозните обекти по света

18/07/2026 09:15

ЕКСКЛУЗИВНИ КАДРИ В Р26: Елтън Джон поздрави на крака Върджил Ван Дайк

ЕКСКЛУЗИВНИ КАДРИ В Р26: Елтън Джон поздрави на крака Върджил Ван Дайк

17/07/2026 18:22

Япония промени закона за императорското семейство, за да се справи с намаляването на броя на членовете му

Япония промени закона за императорското семейство, за да се справи с намаляването на броя на членовете му

17/07/2026 12:28

За първи път: Турското разузнаване разкри самоличността на таен агент работил в България в началото на миналия век (ВИДЕО)

За първи път: Турското разузнаване разкри самоличността на таен агент работил в България в началото на миналия век (ВИДЕО)

17/07/2026 11:45

Как да си набавим повече протеин с растителни храни

Как да си набавим повече протеин с растителни храни

16/07/2026 17:02

Новините на MEDIAMALL

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Свят

18/07/2026 22:31

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

18/07/2026 21:59

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

18/07/2026 21:45

Новините от днес

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв. Президентът на Унгария официално сложи край на мандата си Българските волейболисти грабнаха европейския бронз при юношите след разгром над Италия Шокираща наглост на пътя: Шофьор с 3,43 промила алкохол блъсна кола в София и избяга Техеран затвори вратата за Вашингтон: Рамковото споразумение вече не е валидно След скандала с отнетата книжка: Коцето вдигна купон за 50-ия си рожден ден

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 19.07.2026 23.1 °C

Варна Неделя 19.07.2026 22.1 °C

Бургас Неделя 19.07.2026 22.2 °C

Пловдив Неделя 19.07.2026 25.2 °C

Стара Загора Неделя 19.07.2026 20.1 °C

Русе Неделя 19.07.2026 23.5 °C

Благоевград Неделя 19.07.2026 19.5 °C

Дневен хороскоп