17 Октомври

София 10.8 С

Варна 13.9 С

Бургас 14.3 С

Пловдив 13.9 С

Стара Загора 14 С

Русе 14.7 С

Благоевград 12.4 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Как да намалим риска от диабет чрез хранене и да отслабнем здравословно

06/01/2026 21:27 от Николай Самоковски

отслабване без глад забрани съветва специалист хранене

Доц. д-р Даниела Попова в „Пулс” по NOVA NEWS обясни кои навици и храни помагат за превенция

Доц. д-р Даниела Попова посочи, че храненето е ключов фактор в превенцията на диабета и борбата с наднорменото тегло. Правилното съчетание на здравословно хранене, редовна физическа активност и намаляване на стреса може да намали риска от развитие на диабет с почти 60%, а понякога дори да го предотврати напълно.

Контрол на калориите

Калорийният прием е изключително важен. Междинните десертчета и готовите храни увеличават калориите, както и количеството мазнини и въглехидрати.

Метод на заместване

Доц. Попова препоръчва вместо вредните храни да се консумират полезни – повече плодове и зеленчуци, зеленчукови супи, които увеличават обема на храната без да повишават калоричността.

Напитки

Не трябва да се пият високоенергийни и подсладени напитки.

Сандвичи и месо

При приготвяне на сандвич е добре да се използва пълнозърнест хляб, а колбасите не се препоръчват. На масата трябва да присъства по-постно месо, козе сирене, извара, варено яйце, кисело мляко и пресни плодове като ябълки.

Режим на хранене

Добре е да се храним поне три пъти на ден – закуска, обед и вечеря, като се включват две междинни закуски – преди и следобед.

Сладко и инсулинова резистентност

Желанието за сладко може да се дължи на инсулинова резистентност и трябва да се контролира чрез правилен избор на храна и редовно хранене.

Още новини четете в категория Любопитно

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

отслабване здравословно ключови правила експерт хранене диабет

Коментирай

Предишна новина

Учени разкриха истинската причина за изчезването на мамутите

Учени разкриха истинската причина за изчезването на мамутите

Следваща новина

Сидни Суини прикова погледите с чисто гола фотосесия за W Magazine (СНИМКИ)

Сидни Суини прикова погледите с чисто гола фотосесия за W Magazine (СНИМКИ)

Още от Любопитно

(ВИДЕО) Оранжев смог задушава Индонезия: Над 280 000 случая на респираторни заболявания заради пожарите

(ВИДЕО) Оранжев смог задушава Индонезия: Над 280 000 случая на респираторни заболявания заради пожарите

17/10/2026 11:55

Тръмп поиска океан да носи името му, но Google му отказа: „Стига, достатъчно!“

Тръмп поиска океан да носи името му, но Google му отказа: „Стига, достатъчно!“

17/10/2026 11:40

Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“

Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“

16/10/2026 22:30

Папа Лъв XIV се възстановява след операцията от рак на белия дроб, очаква се да се появи публично в неделя

Папа Лъв XIV се възстановява след операцията от рак на белия дроб, очаква се да се появи публично в неделя

16/10/2026 17:15

Offline клубове: местата, където хората се събират без телефони, за да четат, рисуват и общуват

Offline клубове: местата, където хората се събират без телефони, за да четат, рисуват и общуват

16/10/2026 13:43

Първа работа: Кога служителите имат право на платен болничен?

Първа работа: Кога служителите имат право на платен болничен?

16/10/2026 13:14

Новините на MEDIAMALL

(ВИДЕА) Франция е обхваната от нова вълна протести: Сблъсъци с полицията в Марсилия, 40 задържани в Париж

(ВИДЕА) Франция е обхваната от нова вълна протести: Сблъсъци с полицията в Марсилия, 40 задържани в Париж

Свят

17/10/2026 13:35

Герхард Шрьодер: Европа загуби благосъстояние заради прекъсването на енергийните връзки с Русия

Герхард Шрьодер: Европа загуби благосъстояние заради прекъсването на енергийните връзки с Русия

17/10/2026 13:17

Apple представи дома на бъдещето: Изкуствен интелект ще управлява телевизора, осветлението и домашните устройства

Apple представи дома на бъдещето: Изкуствен интелект ще управлява телевизора, осветлението и домашните устройства

17/10/2026 13:00

Новините от днес

(ВИДЕА) Франция е обхваната от нова вълна протести: Сблъсъци с полицията в Марсилия, 40 задържани в Париж Герхард Шрьодер: Европа загуби благосъстояние заради прекъсването на енергийните връзки с Русия Apple представи дома на бъдещето: Изкуствен интелект ще управлява телевизора, осветлението и домашните устройства Решаващ ден за българската борба: Станка Златева и Тодор Ангелов в битка за председателския пост След палежите на антени Starlink в България: Турска престъпна групировка може да седи зад подобни атаки в Полша според "Шпигел" Времето до 25 октомври: След хладния уикенд идва затопляне до 20 градуса, но се задават нови валежи 25 кандидати за новия ВСС: Прокурорите започнаха избора, Ваня Стефанова се надява това да е последното събрание с и.ф. главен прокурор (ВИДЕО) Оранжев смог задушава Индонезия: Над 280 000 случая на респираторни заболявания заради пожарите Тръмп поиска океан да носи името му, но Google му отказа: „Стига, достатъчно!“ МВР издирва нападателя, намушкал двама млади мъже до Малкото НДК в София

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 17.10.2026 10.8 °C

Варна Събота 17.10.2026 13.9 °C

Бургас Събота 17.10.2026 14.3 °C

Пловдив Събота 17.10.2026 13.9 °C

Стара Загора Събота 17.10.2026 14 °C

Русе Събота 17.10.2026 14.7 °C

Благоевград Събота 17.10.2026 12.4 °C

Дневен хороскоп