Естествени методи за справяне със задържането на вода в организма
Задържането на вода в тялото е проблем, който често води до неприятно подуване на крайниците и лицето.
Но това не е само въпрос на външен вид – излишните течности могат да доведат до сериозни здравословни усложнения като високо кръвно налягане, бъбречни проблеми, хормонални нарушения и целулит.
Вместо да прибягваме към диуретици, можем да опитаме няколко природни и ефективни метода за намаляване на задържаната вода, които да приложим в ежедневието си, съветват експерти.
Намаляване на захарта в менюто
Консумацията на захар във всички нейни форми допринася значително за задържане на течности в тялото.
Тя не само повишава риска от развитие на диабет и свързаните с него заболявания, но и предизвиква подуване.
Намаляването на добавените захари и прости въглехидрати в хранителния режим значително ще подпомогне регулирането на водния баланс.
Ограничаване приема на сол
Солта е друг основен фактор, който предизвиква задържане на вода. Прекомерният й прием може да бъде причина за подуване и дисбаланс на течностите в организма.
Намаляването на солта в храната е не само полезно за премахване на излишната вода, но и предпазва от високо кръвно налягане, проблеми с бъбреците, хормонални смущения и появата на воден целулит.
Натурални билкови отвари срещу излишната вода
Отвара от глухарче – Тази билка има силно изразен диуретичен ефект. За приготвянето на отварата сварете две шепи свежо глухарче в литър вода за около 15-20 минути. След като се охлади, пийте от течността три пъти дневно.
Отвара от брезова кора – Брезата също е доказан природен диуретик. Пригответе я като сварите две шепи кора в литър вода, варете 20 минути, след което оставете да изстине. Консумирайте по три пъти дневно.
Отвара от червена боровинка – Червената боровинка е известна с диуретичните си свойства и ползите за пикочните пътища.
Сварете 500 грама сушени боровинки в литър вода, прецедете и приемайте отварата три пъти дневно, за да подпомогнете прочистването и да предотвратите инфекции.
Диета, богата на калий
Калият е минерал, който подпомага баланса на течностите в организма, като регулира нивата на натрий – основният виновник за задържането на вода.
Сред най-добрите източници на калий са бананите, авокадото и доматите.
Освен че помага за контрол на водния баланс, калият подпомага нормалното кръвно налягане, намалява риска от бъбречни камъни и инфекции на пикочните пътища, както и поддържа здрави кости.
Още новини четете в категория
Здраве
21.3 С
Ако го няма при нас, значи не се е случило
