02 Септември

София 23.5 С

Варна 20 С

Бургас 19.8 С

Пловдив 23.9 С

Стара Загора 20.8 С

Русе 23.3 С

Благоевград 21.8 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Как да се забавим стареенето: 5 научно доказани начина за вечна младост

13/09/2025 22:36

забавим стареенето научно доказани начина вечна младост

Експертите посочват кои навици и храни помагат да изглеждаме и да се чувстваме по-млади от годините си

Хронологичната възраст невинаги отразява реалното състояние на организма. Науката доказва, че биологичното стареене може да се забави. Ето как:

Движете се активно – редовната физическа активност, особено аеробните упражнения, укрепва сърцето, подобрява контрола върху кръвната захар и запазва когнитивните способности.
Консумирайте повече фибри – плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни подпомагат здравето на кръвоносните съдове и мозъка.
Залагайте на протеини – след 40 г. мускулната маса постепенно намалява. Експертите препоръчват по 20–25 г протеин във всяко хранене от източници като млечни продукти, ядки, бобови и крехко месо.
Грижете се за чревната микрофлора – повече пресни, минимално обработени храни, пробиотици и пребиотици укрепват имунната система и намаляват риска от деменция.
Ходете сред природата – 15–30 минути на слънце осигуряват витамин D, който забавя скъсяването на теломерите – един от основните маркери на стареенето.

Специалистите напомнят, че освен правилното хранене и движението, избягването на тютюнопушене и прекомерна употреба на алкохол също са ключови за по-дълъг и здрав живот.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

хронологична възраст стареене забавяне Младост вечна младост

Коментирай

Предишна новина

Родителски наръчник: Как да укрепите имунитета на детето преди училище

Родителски наръчник: Как да укрепите имунитета на детето преди училище

Следваща новина

Ежедневната сол води до глухота

Ежедневната сол води до глухота

Още от Здраве

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

01/09/2026 21:40

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

01/09/2026 20:01

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

01/09/2026 11:37

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

31/08/2026 22:31

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

30/08/2026 17:43

Карането на колело може да помогне на мозъка при недоспиване: Нужни са само 20 минути

Карането на колело може да помогне на мозъка при недоспиване: Нужни са само 20 минути

30/08/2026 14:36

Новините на MEDIAMALL

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември

Новини

01/09/2026 21:59

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

01/09/2026 21:40

Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“

Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“

01/09/2026 21:20

Новините от днес

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“ Лудогорец привлече хърватски национален вратар от Шефилд Юнайтед Захарова: Швейцария не може да бъде неутрална „само през уикендите“ Зеленски: Европа беше „на почивка“ през последните две седмици Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози МФ: България отчита 3 млрд. евро бюджетен дефицит към края на август Четирима висши американски командири се противопоставиха на продължаването на военната кампания срещу Иран Вкараха Страхил Ангелов в украинския сайт за планирани убийства

Виж всички

Времето тази седмица

София Сряда 02.09.2026 23.5 °C

Варна Сряда 02.09.2026 20 °C

Бургас Сряда 02.09.2026 19.8 °C

Пловдив Сряда 02.09.2026 23.9 °C

Стара Загора Сряда 02.09.2026 20.8 °C

Русе Сряда 02.09.2026 23.3 °C

Благоевград Сряда 02.09.2026 21.8 °C

Дневен хороскоп