17 Октомври

София 3.8 С

Варна 9.4 С

Бургас 8.9 С

Пловдив 6.7 С

Стара Загора 4.5 С

Русе 6.7 С

Благоевград -0.1 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Как да се забавим стареенето: 5 научно доказани начина за вечна младост

13/09/2025 22:36 от Николай Самоковски

забавим стареенето научно доказани начина вечна младост

Експертите посочват кои навици и храни помагат да изглеждаме и да се чувстваме по-млади от годините си

Хронологичната възраст невинаги отразява реалното състояние на организма. Науката доказва, че биологичното стареене може да се забави. Ето как:

Движете се активно – редовната физическа активност, особено аеробните упражнения, укрепва сърцето, подобрява контрола върху кръвната захар и запазва когнитивните способности.
Консумирайте повече фибри – плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни подпомагат здравето на кръвоносните съдове и мозъка.
Залагайте на протеини – след 40 г. мускулната маса постепенно намалява. Експертите препоръчват по 20–25 г протеин във всяко хранене от източници като млечни продукти, ядки, бобови и крехко месо.
Грижете се за чревната микрофлора – повече пресни, минимално обработени храни, пробиотици и пребиотици укрепват имунната система и намаляват риска от деменция.
Ходете сред природата – 15–30 минути на слънце осигуряват витамин D, който забавя скъсяването на теломерите – един от основните маркери на стареенето.

Специалистите напомнят, че освен правилното хранене и движението, избягването на тютюнопушене и прекомерна употреба на алкохол също са ключови за по-дълъг и здрав живот.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

хронологична възраст стареене забавяне Младост вечна младост

Коментирай

Предишна новина

Родителски наръчник: Как да укрепите имунитета на детето преди училище

Родителски наръчник: Как да укрепите имунитета на детето преди училище

Следваща новина

Ежедневната сол води до глухота

Ежедневната сол води до глухота

Още от Здраве

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

16/10/2026 20:07

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

16/10/2026 14:52

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

15/10/2026 13:00

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

15/10/2026 11:34

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

14/10/2026 17:55

Кои храни подпомагат имунитета и здравето на червата

Кои храни подпомагат имунитета и здравето на червата

14/10/2026 14:20

Новините на MEDIAMALL

Кърваво нападение в центъра на София: Двама младежи намушкани с нож край Малкото НДК

Кърваво нападение в центъра на София: Двама младежи намушкани с нож край Малкото НДК

Новини

17/10/2026 06:46

WSJ: Зеленски готов да спре ударите по руски рафинерии за 100 дни срещу разширяване на Starlink

WSJ: Зеленски готов да спре ударите по руски рафинерии за 100 дни срещу разширяване на Starlink

17/10/2026 06:40

Студено съботно утро с мъгли и температури под нулата, до 18 градуса през деня

Студено съботно утро с мъгли и температури под нулата, до 18 градуса през деня

17/10/2026 06:27

Новините от днес

Кърваво нападение в центъра на София: Двама младежи намушкани с нож край Малкото НДК WSJ: Зеленски готов да спре ударите по руски рафинерии за 100 дни срещу разширяване на Starlink Студено съботно утро с мъгли и температури под нулата, до 18 градуса през деня "В името на националния интерес": Тръмп отмени санкции и мита срещу Русия по Закона на Линдзи Греъм Добро утро с MEDIAMALL на 17 октомври Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“ Най-важното от MEDIAMALL на 16 октомври 172 години от рождението на Оскар Уайлд - геният, когото обществото обожаваше, а после унищожи Путин постави ново условие за мир: Буферната зона в Украйна няма да се обсъжда в преговори Тръмп се разделя с говорителката си след едва пет дни на поста и скандал с дипломата ѝ

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 17.10.2026 3.8 °C

Варна Събота 17.10.2026 9.4 °C

Бургас Събота 17.10.2026 8.9 °C

Пловдив Събота 17.10.2026 6.7 °C

Стара Загора Събота 17.10.2026 4.5 °C

Русе Събота 17.10.2026 6.7 °C

Благоевград Събота 17.10.2026 -0.1 °C

Дневен хороскоп