18 Юли

София 26.4 С

Варна 24.2 С

Бургас 24 С

Пловдив 29.2 С

Стара Загора 23.8 С

Русе 27.3 С

Благоевград 28.4 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Как да се забавим стареенето: 5 научно доказани начина за вечна младост

13/09/2025 22:36

забавим стареенето научно доказани начина вечна младост

Експертите посочват кои навици и храни помагат да изглеждаме и да се чувстваме по-млади от годините си

Хронологичната възраст невинаги отразява реалното състояние на организма. Науката доказва, че биологичното стареене може да се забави. Ето как:

Движете се активно – редовната физическа активност, особено аеробните упражнения, укрепва сърцето, подобрява контрола върху кръвната захар и запазва когнитивните способности.
Консумирайте повече фибри – плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни подпомагат здравето на кръвоносните съдове и мозъка.
Залагайте на протеини – след 40 г. мускулната маса постепенно намалява. Експертите препоръчват по 20–25 г протеин във всяко хранене от източници като млечни продукти, ядки, бобови и крехко месо.
Грижете се за чревната микрофлора – повече пресни, минимално обработени храни, пробиотици и пребиотици укрепват имунната система и намаляват риска от деменция.
Ходете сред природата – 15–30 минути на слънце осигуряват витамин D, който забавя скъсяването на теломерите – един от основните маркери на стареенето.

Специалистите напомнят, че освен правилното хранене и движението, избягването на тютюнопушене и прекомерна употреба на алкохол също са ключови за по-дълъг и здрав живот.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

хронологична възраст стареене забавяне Младост вечна младост

Коментирай

Предишна новина

Родителски наръчник: Как да укрепите имунитета на детето преди училище

Родителски наръчник: Как да укрепите имунитета на детето преди училище

Следваща новина

Ежедневната сол води до глухота

Ежедневната сол води до глухота

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Свят

18/07/2026 22:31

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

18/07/2026 21:59

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

18/07/2026 21:45

Новините от днес

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв. Президентът на Унгария официално сложи край на мандата си Българските волейболисти грабнаха европейския бронз при юношите след разгром над Италия Шокираща наглост на пътя: Шофьор с 3,43 промила алкохол блъсна кола в София и избяга Техеран затвори вратата за Вашингтон: Рамковото споразумение вече не е валидно След скандала с отнетата книжка: Коцето вдигна купон за 50-ия си рожден ден

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 18.07.2026 26.4 °C

Варна Събота 18.07.2026 24.2 °C

Бургас Събота 18.07.2026 24 °C

Пловдив Събота 18.07.2026 29.2 °C

Стара Загора Събота 18.07.2026 23.8 °C

Русе Събота 18.07.2026 27.3 °C

Благоевград Събота 18.07.2026 28.4 °C

Дневен хороскоп