Киви преди лягане: Ново изследване показва, че подобрява съня и физическото възстановяване

12/01/2025 23:02

киви лягане ново изследване показва подобрява съня физическото възстановяване

Според ирландско проучване, консумацията на киви преди сън насърчава по-дълбок сън и подкрепя възстановяването благодарение на съдържанието на мелатонин и антиоксиданти.

Неотдавнашно проучване показа, че консумацията на киви преди лягане може не само да подобри качеството на съня, но и да подпомогне физическото възстановяване. Това съобщи Фокус, позовавайки се на Mirror, предава fakti.bg.

Според експертите качественият сън е също толкова важен за доброто здраве и цялостното благосъстояние, колкото и диетата и физическите упражнения. Той е като естествено лекарство. От всички храни, за които е известно, че подпомагат почивката, се откроява един плод - скромното киви.

Изследването, публикувано в списание Nutrients от екип ирландски учени, разкрива резултати, които биха могли да променят рутинните ни навици преди сън. Проучването показва, че консумацията на киви преди лягане не само насърчава по-дълбок сън, но и подпомага физическото възстановяване. Изследването подчертава ползите от плода за цялостното благосъстояние.

Тайната се крие в състава на кивито. То е изпълнено с мелатонин - основно съединение за регулиране на телесния ни часовник, а също така е богато на серотонин, антиоксиданти и фолат, които допринасят за спокоен сън. Докато мелатонинът ни помага да заспим, антиоксидантите и фолатите спомагат за намаляване на оксидативния стрес, като по този начин подобряват цялостното качество на съня.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

киви лягане сън подобрява качество физическо възстановяване

Коментари (1)

Експерт по Ономастика и Антропонимика

13.01.2025 05:01

Кивито е ОК. Но на мен лично много повече ми помагат две чаши "Дом Периньон" охладено точно до 7 градуса по Целзий, една голяма супена лъжица ( около 30 грама) черен хайвер бранд "Империал-иранска Белуга". Пие се бавно с наслада, ефекта се засилва на дискретно пусната класическа музика, примерно „Следобедът на един фавън“ от Клод Дебюси. Отпиваш шампанско замезваш бавно, затваряш очи и оставяш хайвера да се топи в устата ти и да поемаш цялата наслада....После спиш като къпано бебче. Колкото по-често го правите ефекта е по-голям, а ежедневно е най-добре! Почити всеки може да си го позволи. Пробвайте и няма да съжалявате!