Мощните ползи на флавонолите: Как тези съединения удължават живота ни

08/04/2026 23:01 от Милена Михайлова

мощните ползи флавонолите съединения удължават живота

Ново проучване показва значителни ползи за хора над 40 години

Новото проучване на Националното здравно и хранително проучване на САЩ потвърждава, че диета, богата на флавоноли – естествени съединения, открити в плодове, зеленчуци и чай – може значително да намали риска от смърт от редица хронични заболявания.

Какво представляват флавонолите?

Флавонолите са подгрупа на флавоноидите – известни със своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Те поддържат здравето на съдовете, регулират холестерола, намаляват възпалението и понижават риска от сърдечни проблеми.

Освен това потенциалните им противоракови ефекти са обект на все повече изследвания.

Резултатите от проучването

Проучването обхваща 11 679 участници и анализира консумацията на ключови флавоноли като изорамнетин, кемпферол, мирицетин и кверцетин.

Използвайки базата данни за флавоноиди на Министерството на земеделието на САЩ, учените установяват, че високият прием на флавоноли е свързан със значително намаляване на смъртността от рак, сърдечносъдови заболявания и други причини.

Особено впечатляващи са резултатите за мирицетина – неговата консумация е свързана с по-нисък риск от смъртност от болестта на Алцхаймер.

Анализът показва, че ползите от флавонолите са особено значими при хората над 40 години. Въпреки това, възрастта и някои здравословни състояния могат да повишат риска от смъртност дори при висок прием на тези съединения.

Практически съвети от диетолозите

Експертите по хранене препоръчват включването на естествени източници на флавоноли в ежедневната диета:

Чай – черен или зелен,
Плодове – ябълки, боровинки, грозде,
Зеленчуци – спанак, броколи, лук,
Какао или черен шоколад,
Бобови растения – леща, черен боб.

Диетолозите подчертават, че хранителните добавки не могат да заместят храната и могат да представляват рискове при прекомерен прием или взаимодействие с лекарства.

Проучването засилва убеждението, че хранителният режим е мощен инструмент за здраве и дълголетие.

Дори промени в диетата след 40-годишна възраст могат да окажат значителен ефект върху намаляването на риска от хронични заболявания и да подпомогнат по-дълъг и здравословен живот.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!