Наваксването на съня през уикенда намалява риска от депресия при тийнейджърите

17/01/2026 13:43

Проучване показва, че млади хора на възраст 16–24 години, които спят повече през почивните дни, имат значително по-добро психическо здраве

Спането през уикендите, за да се навакса недоспиването от работната седмица, има положителен ефект върху психическото здраве на тийнейджъри и млади хора, сочи проучване на Университета на Орегон и Медицинския университет към Държавния университет на Ню Йорк, цитирано от „Сайънс дейли“.

Изследването показва, че хората на възраст между 16 и 24 години, които си наваксват съня през уикендите, се оплакват значително по-малко от симптоми на депресия. В сравнение с тези, които не възстановяват съня си, първата група е показала 41% по-нисък риск от депресивни симптоми.

Проучването е публикувано в Journal of Affective Disorders и допълва нарастващия брой доказателства, че сънят играе критична роля за психичното здраве на подрастващите. „Подрастващите се нуждаят от 8–10 часа сън на нощ, но това не винаги е практично за много млади хора“, обяснява Мелинда Кейсмент, психолог и доцент в Университета на Орегон, съавтор на проучването.

Участниците в изследването са съобщавали обичайното си време на лягане и ставане през седмицата и уикендите. Изчислено е „сънят за наваксване“ като разликата между средното количество сън през почивните дни и това през работната седмица.

Биологичният ритъм на съня, известен като циркаден ритъм, естествено се променя при подрастващите, което затруднява ранното заспиване дори при умора. „Вместо да бъдете сутрешна чучулига, ще станете нощна сова“, обяснява Кейсмент, като допълва, че естественото време за сън при млади хора е около 23:00–08:00 ч.

Депресията е една от водещите причини за нарушено ежедневното функциониране сред хората на 16–24 години и може да води до отсъствия от училище или работа, закъснения и трудности при справяне със задълженията. Проучването подкрепя идеята, че наваксването на съня през уикенда може да бъде ефективна стратегия за намаляване на риска от депресия и подобряване на психическото здраве на младите хора.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!