16 Октомври

София 5.6 С

Варна 9.6 С

Бургас 10.4 С

Пловдив 9.7 С

Стара Загора 7.4 С

Русе 8.1 С

Благоевград 2.6 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Основни факти за глада и съвети за контролиране на апетита

20/05/2026 13:32 от Филипа Петева

основни факти глада съвети контролиране апетита

Глад не е просто усещане за „празен стомах“, а резултат от сложна система за регулация между мозъка, хормоните и външната среда.

Ключовите механизми, които описваш, са реално добре изследвани в ендокринологията и невронауката:

Хормонална регулация

грелин сигнализира на хипоталамуса, че е време за хранене. Нивата му се покачват преди хранене и спадат след това.
лептин отразява енергийните запаси на организма и потиска апетита, но при част от хората се наблюдава т.нар. лептинова резистентност.

Роля на мозъка

хипоталамус интегрира сигналите от хормоните и външните стимули (миризма, вид храна, навици) и формира усещането за глад или ситост.

Поведенчески и социални фактори

Т.нар. „визуален глад“ е добре описан ефект — изображения на храна, социални мрежи и навици могат да активират същите мозъчни системи за възнаграждение, които участват и в реалното хранене.

Стрес, сън и апетит

Липсата на сън и хроничният стрес променят баланса между грелин и лептин, което реално увеличава апетита и риска от преяждане — не само чрез „воля“, а чрез биология.

Изводът е прост, но важен:
гладът е „решение“ на мозъка, базирано на хормонални, енергийни и психологически сигнали, а не само на стомашно усещане.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

глад Съвети контрол апетит

Коментари (2)

???? Transfer of funds to your name. RECEIVE >>> graph.org/TRANSACTION-05-05-6?hs=040fb0daa6399dd1592154756a4abd18&

22.05.2026 01:00

hdymq7

???? The balance is 36,824.44 Dollars. Sign In ????➤ graph.org/BALANCE-3682444-USD-04-21?hs=040fb0daa6399dd1592154756a4abd18& ????

20.05.2026 16:05

rxusls

Коментирай

Предишна новина

Вижте какво представлява ADHD - синдромът, от който е болна Дара

Вижте какво представлява ADHD - синдромът, от който е болна Дара

Следваща новина

СЗО: Ваксина срещу огнището на Ебола ще има най-рано след 6 месеца

СЗО: Ваксина срещу огнището на Ебола ще има най-рано след 6 месеца

Още от Здраве

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

16/10/2026 20:07

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

16/10/2026 14:52

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

15/10/2026 13:00

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

15/10/2026 11:34

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

14/10/2026 17:55

Кои храни подпомагат имунитета и здравето на червата

Кои храни подпомагат имунитета и здравето на червата

14/10/2026 14:20

Новините на MEDIAMALL

Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“

Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“

Любопитно

16/10/2026 22:30

Най-важното от MEDIAMALL на 16 октомври

Най-важното от MEDIAMALL на 16 октомври

16/10/2026 22:00

172 години от рождението на Оскар Уайлд - геният, когото обществото обожаваше, а после унищожи

172 години от рождението на Оскар Уайлд - геният, когото обществото обожаваше, а после унищожи

16/10/2026 21:50

Новините от днес

Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“ Най-важното от MEDIAMALL на 16 октомври 172 години от рождението на Оскар Уайлд - геният, когото обществото обожаваше, а после унищожи Путин постави ново условие за мир: Буферната зона в Украйна няма да се обсъжда в преговори Тръмп се разделя с говорителката си след едва пет дни на поста и скандал с дипломата ѝ Пълен кошмар на АМ „Хемус“: 35 километра се изминават за два часа и половина След разговора между папа Лъв XIV и Путин: Русия подкрепя хуманитарна мисия на Ватикана в Олешки Скандал в Испания: „Реал“ (Мадрид) поиска оставката на шефа на Ла Лига след скандално сравнение с Гьобелс Добрите новини: Ученик от Казанлък покори световни математически олимпиади, готви се за финал в Китай Военната прокуратура разследва предполагаемо военно престъпление срещу кораб в българската зона на Черно море

Виж всички

Времето тази седмица

София Петък 16.10.2026 5.6 °C

Варна Петък 16.10.2026 9.6 °C

Бургас Петък 16.10.2026 10.4 °C

Пловдив Петък 16.10.2026 9.7 °C

Стара Загора Петък 16.10.2026 7.4 °C

Русе Петък 16.10.2026 8.1 °C

Благоевград Петък 16.10.2026 2.6 °C

Дневен хороскоп