17 Октомври

София 6.3 С

Варна 8.9 С

Бургас 9.3 С

Пловдив 8.1 С

Стара Загора 5.9 С

Русе 10 С

Благоевград 1.2 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Ползи от овесените ядки за сърцето и кръвната захар

03/05/2026 19:20 от Филипа Петева

ползи овесените ядки сърцето кръвната захар

Основна активна съставка в овеса е бета-глюканът – разтворима фибра, която подпомага понижаването на „лошия“ LDL холестерол.

Тя образува гелообразна структура в червата, която спомага за извеждането на жлъчните киселини от организма. Според проучвания редовната консумация на овес може да намали нивата на LDL холестерол с до 12% за около месец.

Овесът има благоприятен ефект и върху кръвната захар, като забавя усвояването на глюкозата и предотвратява резки колебания. Това го прави подходящ избор за хора с диабет тип 2 или преддиабетно състояние, като се оценява и потенциал за намаляване на риска от развитие на заболяването.

Допълнителен плюс е влиянието му върху храносмилането. Бета-глюканът действа като пребиотик, подпомагащ полезната чревна микрофлора и намаляващ възпалителните процеси в организма.

Най-полезни са минимално преработените форми на овес – цели зърна и стоманено нарязани ядки. Валцуваните ядки също са добър избор, докато инстантните често съдържат добавени захари и по-ниска хранителна стойност.

Специалистите препоръчват овесът да се комбинира с пресни плодове, ядки и натурални добавки, като той може да бъде използван не само за закуска, но и в различни сладки и солени ястия.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

овесени ядки здраве ядки кръвно

Коментирай

Предишна новина

Инфекционистът д-р Аспарух Илиев: Връзката между ваксините и аутизма е опроверган мит

Инфекционистът д-р Аспарух Илиев: Връзката между ваксините и аутизма е опроверган мит

Следваща новина

ВМА разширява капацитета си за въздушна медицинска евакуация

ВМА разширява капацитета си за въздушна медицинска евакуация

Още от Здраве

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

16/10/2026 20:07

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

16/10/2026 14:52

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

15/10/2026 13:00

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

15/10/2026 11:34

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

14/10/2026 17:55

Кои храни подпомагат имунитета и здравето на червата

Кои храни подпомагат имунитета и здравето на червата

14/10/2026 14:20

Новините на MEDIAMALL

Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“

Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“

Любопитно

16/10/2026 22:30

Най-важното от MEDIAMALL на 16 октомври

Най-важното от MEDIAMALL на 16 октомври

16/10/2026 22:00

172 години от рождението на Оскар Уайлд - геният, когото обществото обожаваше, а после унищожи

172 години от рождението на Оскар Уайлд - геният, когото обществото обожаваше, а после унищожи

16/10/2026 21:50

Новините от днес

Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“ Най-важното от MEDIAMALL на 16 октомври 172 години от рождението на Оскар Уайлд - геният, когото обществото обожаваше, а после унищожи Путин постави ново условие за мир: Буферната зона в Украйна няма да се обсъжда в преговори Тръмп се разделя с говорителката си след едва пет дни на поста и скандал с дипломата ѝ Пълен кошмар на АМ „Хемус“: 35 километра се изминават за два часа и половина След разговора между папа Лъв XIV и Путин: Русия подкрепя хуманитарна мисия на Ватикана в Олешки Скандал в Испания: „Реал“ (Мадрид) поиска оставката на шефа на Ла Лига след скандално сравнение с Гьобелс Добрите новини: Ученик от Казанлък покори световни математически олимпиади, готви се за финал в Китай Военната прокуратура разследва предполагаемо военно престъпление срещу кораб в българската зона на Черно море

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 17.10.2026 6.3 °C

Варна Събота 17.10.2026 8.9 °C

Бургас Събота 17.10.2026 9.3 °C

Пловдив Събота 17.10.2026 8.1 °C

Стара Загора Събота 17.10.2026 5.9 °C

Русе Събота 17.10.2026 10 °C

Благоевград Събота 17.10.2026 1.2 °C

Дневен хороскоп