18 Юли

София 33.3 С

Варна 27.3 С

Бургас 27.3 С

Пловдив 35.2 С

Стара Загора 31 С

Русе 34.1 С

Благоевград 26.5 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Ползи от овесените ядки за сърцето и кръвната захар

03/05/2026 19:20

ползи овесените ядки сърцето кръвната захар

Основна активна съставка в овеса е бета-глюканът – разтворима фибра, която подпомага понижаването на „лошия“ LDL холестерол.

Тя образува гелообразна структура в червата, която спомага за извеждането на жлъчните киселини от организма. Според проучвания редовната консумация на овес може да намали нивата на LDL холестерол с до 12% за около месец.

Овесът има благоприятен ефект и върху кръвната захар, като забавя усвояването на глюкозата и предотвратява резки колебания. Това го прави подходящ избор за хора с диабет тип 2 или преддиабетно състояние, като се оценява и потенциал за намаляване на риска от развитие на заболяването.

Допълнителен плюс е влиянието му върху храносмилането. Бета-глюканът действа като пребиотик, подпомагащ полезната чревна микрофлора и намаляващ възпалителните процеси в организма.

Най-полезни са минимално преработените форми на овес – цели зърна и стоманено нарязани ядки. Валцуваните ядки също са добър избор, докато инстантните често съдържат добавени захари и по-ниска хранителна стойност.

Специалистите препоръчват овесът да се комбинира с пресни плодове, ядки и натурални добавки, като той може да бъде използван не само за закуска, но и в различни сладки и солени ястия.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

овесени ядки здраве ядки кръвно

Коментирай

Предишна новина

Инфекционистът д-р Аспарух Илиев: Връзката между ваксините и аутизма е опроверган мит

Инфекционистът д-р Аспарух Илиев: Връзката между ваксините и аутизма е опроверган мит

Следваща новина

ВМА разширява капацитета си за въздушна медицинска евакуация

ВМА разширява капацитета си за въздушна медицинска евакуация

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

Богомил Бонев: Посещението на Демерджиев в САЩ е един балон и опит за бягство от провала

Богомил Бонев: Посещението на Демерджиев в САЩ е един балон и опит за бягство от провала

Позиция

18/07/2026 19:26

Кметът на Ню Йорк призова за арест на Нетаняху при визитата му през септември

Кметът на Ню Йорк призова за арест на Нетаняху при визитата му през септември

18/07/2026 19:14

Калоян Паргов за президентския вот: Още преди година призовах Румен Радев да върне жеста и да подкрепи Илияна Йотова

Калоян Паргов за президентския вот: Още преди година призовах Румен Радев да върне жеста и да подкрепи Илияна Йотова

18/07/2026 19:03

Новините от днес

Богомил Бонев: Посещението на Демерджиев в САЩ е един балон и опит за бягство от провала Кметът на Ню Йорк призова за арест на Нетаняху при визитата му през септември Калоян Паргов за президентския вот: Още преди година призовах Румен Радев да върне жеста и да подкрепи Илияна Йотова Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители Зловеща находка в Атина: Бездомник откри куфар с човешки останки Три деца и двама възрастни пострадаха при тежък пътен инцидент край Велико Търново СЗО бие тревога: Европейските здравни системи не успяват да се адаптират към жегите „Одисея“ на Кристофър Нолан донесе рекордните 17,6 млн. долара от предпремиери 14 години от атентата на летище „Сарафово“: България почита паметта на жертвите Смяна на върха в украинските служби: Зеленски назначи нов шеф на СБУ

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 18.07.2026 33.3 °C

Варна Събота 18.07.2026 27.3 °C

Бургас Събота 18.07.2026 27.3 °C

Пловдив Събота 18.07.2026 35.2 °C

Стара Загора Събота 18.07.2026 31 °C

Русе Събота 18.07.2026 34.1 °C

Благоевград Събота 18.07.2026 26.5 °C

Дневен хороскоп