Проучване свързва средиземноморската диета с по-нисък риск от инсулт

07/02/2026 14:30

проучване свързва средиземноморската диета нисък риск инсулт

Дългосрочно изследване показва значително понижение на всички основни видове инсулт при хора, които се хранят с повече риба, зехтин, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Промяната в хранителния режим може да се окаже едно от най-силните оръжия срещу инсулта. Мащабно 20-годишно проучване установява ясна връзка между придържането към средиземноморската диета и значително по-нисък риск от мозъчни инциденти.

Хората, които най-стриктно са спазвали този тип хранене, са имали осезаемо по-добри здравни резултати в сравнение с онези, които почти не са го следвали.

По-нисък риск при всички основни видове инсулт.

Данните показват, че участниците с най-висока консумация на зехтин, ядки, риба, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни са имали:

– 18% по-нисък общ риск от инсулт.
– 16% по-нисък риск от исхемичен инсулт.
– 25% по-нисък риск от хеморагичен инсулт.

Това означава, че ефектът не е ограничен до един конкретен тип съдово увреждане, а обхваща основните форми на заболяването.

Храненето като ключов фактор за превенция.

Експертите подчертават, че резултатите подкрепят нарастващия консенсус за решаващата роля на начина на живот в съдовото здраве.

Инсултът остава сред водещите причини за смъртност и трайна инвалидност в световен мащаб. В същото време голяма част от случаите се смятат за предотвратими чрез промени в храненето, физическата активност и контрола на рисковите фактори.

Малки промени с голям ефект.

Изследването показва, че не става дума за строги режими или крайни ограничения. Основата е замяната на преработени храни и наситени мазнини с естествени продукти, богати на полезни мазнини, фибри и антиоксиданти.

Според специалистите дори частичното придържане към този модел на хранене може да донесе реални ползи за мозъка и сърдечно-съдовата система.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!