17 Октомври

София 7.8 С

Варна 12.7 С

Бургас 13.5 С

Пловдив 12.7 С

Стара Загора 13.3 С

Русе 13.5 С

Благоевград 10.9 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Учени разкриха, че стареенето започва по-рано, отколкото си мислим – ето как тренировките могат да го забавят

05/02/2026 16:17 от Милена Михайлова

учени разкриха стареенето започва рано отколкото мислим ndash тренировките забавят

Физическата ни сила започва да отслабва още след 35 години, показва ново проучване

Учени от Швеция проследяват физическите способности на стотици хора в продължение на 50 години. Данните разкриват, че силата и издръжливостта достигат най-високите си стойности между 26 и 36 години. След този период започва бавен, но постоянен спад – първоначално с около 0,3–0,6% годишно, който с времето се ускорява и може да достигне до 2,5% на година.

Мускулна сила и аеробен капацитет

Разликата между половете се наблюдава при мускулната сила. Мъжете достигат своя пик около 27-годишна възраст, докато жените – още на 19–20 години.

„Дори при постоянни тренировки процесът на загуба на мускули започва много преди да усетим реални проблеми“, отбелязват изследователите.

Намаляването на мускулната маса и издръжливостта може да стане особено осезаемо след 60-годишна възраст и да затрудни ежедневните движения. Въпреки това, учените подчертават, че редовната физическа активност забавя този процес.

Движението има значение на всяка възраст

Проучването показва, че хората, които са били физически активни още на 16 години, запазват по-висок аеробен капацитет, мускулна сила и издръжливост през целия период на наблюдение. Дори тези, които започват да тренират по-късно в живота, могат да подобрят физическата си форма с около 10%.

„Ползите от движението са реални и за тийнейджъри, и за възрастни. Никога не е твърде късно да започнете“, коментират авторите на изследването, публикувано в Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.

Какво означава това за всеки от нас?

Пикът на физическата форма идва около края на двадесетте и началото на тридесетте години.

След 35 години започва постепенен спад на сила и издръжливост.

Редовните тренировки и активен начин на живот могат значително да забавят този процес.

Движението от ранна възраст носи дълготрайни ползи, но започване на активен режим дори в зряла възраст има измерим ефект.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

стареене учени проучване тренировки възраст сила мускули физика

Коментирай

Предишна новина

Учени разкриха как стареенето, генетиката и бактериите водят до рак на стомаха

Учени разкриха как стареенето, генетиката и бактериите водят до рак на стомаха

Следваща новина

Пробив в медицината: Нова CAR-T терапия без опасни странични ефекти

Пробив в медицината: Нова CAR-T терапия без опасни странични ефекти

Още от Здраве

Не пийте прекалено горещ чай и кафе! Рискът от рак на хранопровода може да се увеличи над три пъти

Не пийте прекалено горещ чай и кафе! Рискът от рак на хранопровода може да се увеличи над три пъти

17/10/2026 09:35

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

16/10/2026 20:07

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

16/10/2026 14:52

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

15/10/2026 13:00

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

15/10/2026 11:34

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

14/10/2026 17:55

Новините на MEDIAMALL

25 кандидати за новия ВСС: Прокурорите започнаха избора, Ваня Стефанова се надява това да е последното събрание с и.ф. главен прокурор

25 кандидати за новия ВСС: Прокурорите започнаха избора, Ваня Стефанова се надява това да е последното събрание с и.ф. главен прокурор

Новини

17/10/2026 12:10

(ВИДЕО) Оранжев смог задушава Индонезия: Над 280 000 случая на респираторни заболявания заради пожарите

(ВИДЕО) Оранжев смог задушава Индонезия: Над 280 000 случая на респираторни заболявания заради пожарите

17/10/2026 11:55

Тръмп поиска океан да носи името му, но Google му отказа: „Стига, достатъчно!“

Тръмп поиска океан да носи името му, но Google му отказа: „Стига, достатъчно!“

17/10/2026 11:40

Новините от днес

25 кандидати за новия ВСС: Прокурорите започнаха избора, Ваня Стефанова се надява това да е последното събрание с и.ф. главен прокурор (ВИДЕО) Оранжев смог задушава Индонезия: Над 280 000 случая на респираторни заболявания заради пожарите Тръмп поиска океан да носи името му, но Google му отказа: „Стига, достатъчно!“ МВР издирва нападателя, намушкал двама млади мъже до Малкото НДК в София (ВИДЕО) Българската Fibank засегната от размириците в Тирана: Служители изнасят документи от банков офис КНСБ за увеличението на доходите: Тези 5% са социална жестокост, прикрита под бюджетна дисциплина Малоумната Лора от NOVA NEWS: Агресор ли е Русия? Кирил Дмитриев: Решението на Тръмп за санкциите срещу Русия е исторически момент (ВИДЕО) Малък жест с голямо послание: Мъж с патерици даде урок по отговорност в столичния квартал „Надежда“ (ВИДЕО) Джефри Сакс: Най-голямата грешка на Европа е, че обвърза бъдещето си с НАТО

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 17.10.2026 7.8 °C

Варна Събота 17.10.2026 12.7 °C

Бургас Събота 17.10.2026 13.5 °C

Пловдив Събота 17.10.2026 12.7 °C

Стара Загора Събота 17.10.2026 13.3 °C

Русе Събота 17.10.2026 13.5 °C

Благоевград Събота 17.10.2026 10.9 °C

Дневен хороскоп