19 Юли

София 23.3 С

Варна 23.4 С

Бургас 23.3 С

Пловдив 29.3 С

Стара Загора 20.1 С

Русе 25.1 С

Благоевград 18.2 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Учени разкриха, че стареенето започва по-рано, отколкото си мислим – ето как тренировките могат да го забавят

05/02/2026 16:17

учени разкриха стареенето започва рано отколкото мислим ndash тренировките забавят

Физическата ни сила започва да отслабва още след 35 години, показва ново проучване

Учени от Швеция проследяват физическите способности на стотици хора в продължение на 50 години. Данните разкриват, че силата и издръжливостта достигат най-високите си стойности между 26 и 36 години. След този период започва бавен, но постоянен спад – първоначално с около 0,3–0,6% годишно, който с времето се ускорява и може да достигне до 2,5% на година.

Мускулна сила и аеробен капацитет

Разликата между половете се наблюдава при мускулната сила. Мъжете достигат своя пик около 27-годишна възраст, докато жените – още на 19–20 години.

„Дори при постоянни тренировки процесът на загуба на мускули започва много преди да усетим реални проблеми“, отбелязват изследователите.

Намаляването на мускулната маса и издръжливостта може да стане особено осезаемо след 60-годишна възраст и да затрудни ежедневните движения. Въпреки това, учените подчертават, че редовната физическа активност забавя този процес.

Движението има значение на всяка възраст

Проучването показва, че хората, които са били физически активни още на 16 години, запазват по-висок аеробен капацитет, мускулна сила и издръжливост през целия период на наблюдение. Дори тези, които започват да тренират по-късно в живота, могат да подобрят физическата си форма с около 10%.

„Ползите от движението са реални и за тийнейджъри, и за възрастни. Никога не е твърде късно да започнете“, коментират авторите на изследването, публикувано в Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.

Какво означава това за всеки от нас?

Пикът на физическата форма идва около края на двадесетте и началото на тридесетте години.

След 35 години започва постепенен спад на сила и издръжливост.

Редовните тренировки и активен начин на живот могат значително да забавят този процес.

Движението от ранна възраст носи дълготрайни ползи, но започване на активен режим дори в зряла възраст има измерим ефект.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

стареене учени проучване тренировки възраст сила мускули физика

Коментирай

Предишна новина

Учени разкриха как стареенето, генетиката и бактериите водят до рак на стомаха

Учени разкриха как стареенето, генетиката и бактериите водят до рак на стомаха

Следваща новина

Пробив в медицината: Нова CAR-T терапия без опасни странични ефекти

Пробив в медицината: Нова CAR-T терапия без опасни странични ефекти

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Свят

18/07/2026 22:31

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

18/07/2026 21:59

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

18/07/2026 21:45

Новините от днес

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв. Президентът на Унгария официално сложи край на мандата си Българските волейболисти грабнаха европейския бронз при юношите след разгром над Италия Шокираща наглост на пътя: Шофьор с 3,43 промила алкохол блъсна кола в София и избяга Техеран затвори вратата за Вашингтон: Рамковото споразумение вече не е валидно След скандала с отнетата книжка: Коцето вдигна купон за 50-ия си рожден ден

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 18.07.2026 23.3 °C

Варна Събота 18.07.2026 23.4 °C

Бургас Събота 18.07.2026 23.3 °C

Пловдив Събота 18.07.2026 29.3 °C

Стара Загора Неделя 19.07.2026 20.1 °C

Русе Събота 18.07.2026 25.1 °C

Благоевград Неделя 19.07.2026 18.2 °C

Дневен хороскоп