02 Септември

София 23.5 С

Варна 20 С

Бургас 19.8 С

Пловдив 23.9 С

Стара Загора 20.8 С

Русе 23.3 С

Благоевград 21.8 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Учени разкриха, че стареенето започва по-рано, отколкото си мислим – ето как тренировките могат да го забавят

05/02/2026 16:17

учени разкриха стареенето започва рано отколкото мислим ndash тренировките забавят

Физическата ни сила започва да отслабва още след 35 години, показва ново проучване

Учени от Швеция проследяват физическите способности на стотици хора в продължение на 50 години. Данните разкриват, че силата и издръжливостта достигат най-високите си стойности между 26 и 36 години. След този период започва бавен, но постоянен спад – първоначално с около 0,3–0,6% годишно, който с времето се ускорява и може да достигне до 2,5% на година.

Мускулна сила и аеробен капацитет

Разликата между половете се наблюдава при мускулната сила. Мъжете достигат своя пик около 27-годишна възраст, докато жените – още на 19–20 години.

„Дори при постоянни тренировки процесът на загуба на мускули започва много преди да усетим реални проблеми“, отбелязват изследователите.

Намаляването на мускулната маса и издръжливостта може да стане особено осезаемо след 60-годишна възраст и да затрудни ежедневните движения. Въпреки това, учените подчертават, че редовната физическа активност забавя този процес.

Движението има значение на всяка възраст

Проучването показва, че хората, които са били физически активни още на 16 години, запазват по-висок аеробен капацитет, мускулна сила и издръжливост през целия период на наблюдение. Дори тези, които започват да тренират по-късно в живота, могат да подобрят физическата си форма с около 10%.

„Ползите от движението са реални и за тийнейджъри, и за възрастни. Никога не е твърде късно да започнете“, коментират авторите на изследването, публикувано в Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.

Какво означава това за всеки от нас?

Пикът на физическата форма идва около края на двадесетте и началото на тридесетте години.

След 35 години започва постепенен спад на сила и издръжливост.

Редовните тренировки и активен начин на живот могат значително да забавят този процес.

Движението от ранна възраст носи дълготрайни ползи, но започване на активен режим дори в зряла възраст има измерим ефект.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

стареене учени проучване тренировки възраст сила мускули физика

Коментирай

Предишна новина

Учени разкриха как стареенето, генетиката и бактериите водят до рак на стомаха

Учени разкриха как стареенето, генетиката и бактериите водят до рак на стомаха

Следваща новина

Пробив в медицината: Нова CAR-T терапия без опасни странични ефекти

Пробив в медицината: Нова CAR-T терапия без опасни странични ефекти

Още от Здраве

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

01/09/2026 21:40

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

01/09/2026 20:01

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

01/09/2026 11:37

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

31/08/2026 22:31

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

30/08/2026 17:43

Карането на колело може да помогне на мозъка при недоспиване: Нужни са само 20 минути

Карането на колело може да помогне на мозъка при недоспиване: Нужни са само 20 минути

30/08/2026 14:36

Новините на MEDIAMALL

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември

Новини

01/09/2026 21:59

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

01/09/2026 21:40

Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“

Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“

01/09/2026 21:20

Новините от днес

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“ Лудогорец привлече хърватски национален вратар от Шефилд Юнайтед Захарова: Швейцария не може да бъде неутрална „само през уикендите“ Зеленски: Европа беше „на почивка“ през последните две седмици Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози МФ: България отчита 3 млрд. евро бюджетен дефицит към края на август Четирима висши американски командири се противопоставиха на продължаването на военната кампания срещу Иран Вкараха Страхил Ангелов в украинския сайт за планирани убийства

Виж всички

Времето тази седмица

София Сряда 02.09.2026 23.5 °C

Варна Сряда 02.09.2026 20 °C

Бургас Сряда 02.09.2026 19.8 °C

Пловдив Сряда 02.09.2026 23.9 °C

Стара Загора Сряда 02.09.2026 20.8 °C

Русе Сряда 02.09.2026 23.3 °C

Благоевград Сряда 02.09.2026 21.8 °C

Дневен хороскоп