Учени разкриха: Правилната закуска спомага за контрол на високото кръвно налягане

10/02/2026 23:31

учени разкриха правилната закуска спомага контрол високото кръвно налягане

16-годишно проучване на над 13 000 души показва, че редовните порции полезни зърнени закуски могат да намалят кръвното налягане

Редовната закуска може да играе ключова роля в контрола на високото кръвно налягане, сочи ново изследване, представено на научните сесии на Американската асоциация по сърдечни заболявания.

Според експертите правилният избор на сутрешно меню може да предпази от хипертонията – известна като „тихия убиец“.

Проучването, водено от гериатъра д-р Джинеш Кочар от Харвардския университет и неговите колеги, обхванало над 13 000 участници, членове на организация за проучване на здравето на лекарите. Всички участници били на възраст между 40 и 86 години и нямали хипертония при старта на изследването.

През 16-годишния период над 7 000 от участниците развили високо кръвно налягане. Изследователите проследили консумацията на зърнени закуски и установили, че честото им включване в диетата е свързано с понижен риск от хипертония.

Мъжете били разделени на четири групи:

без зърнени закуски;
до една порция седмично;
две до шест порции седмично;
седем или повече порции седмично.

Резултатите показват ясна тенденция: колкото повече порции полезни зърнени закуски се консумират, толкова по-нисък е рискът от развитие на високо кръвно налягане.

Експертите уточняват обаче, че не всички зърнени продукти са еднакво полезни. Най-полезни за сърцето и кръвното налягане са овесените ядки и триците, докато царевичните закуски могат да имат неблагоприятен ефект върху организма.

Освен включването на правилните зърнени храни, лекарите препоръчват да се намали солта и наситените мазнини в диетата, за да се поддържа кръвното налягане в здравословни граници.

„Редовната закуска и внимателният избор на храни могат да бъдат ефективна превенция срещу хипертонията, особено при хора над 50 години“, коментират специалистите от AARP, организацията, която се фокусира върху проблемите на възрастните хора.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!