Учените алармират: Недоспиването сред тийнейджърите става норма

15/03/2026 07:55 от Ралица Мутафчиева

Недоспиването сред тийнейджърите се превръща в значим обществен проблем.

Анализ, публикуван в JAMA и цитиран от „Медикал експрес“, обхваща повече от 120 000 ученици в периода 2007–2023 г. Проучването е направено в САЩ. Резултатите показват, че делът на учениците, които спят седем или по‑малко часа на нощ, се е увеличил от 68,9% на 76,8%. Делът на тези с „много кратък“ сън (по-малък или около 5 часа) е нараснал от 15,8% на 23%.

Седем или по‑малко часа се считат за недостатъчен сън при тийнейджърите, а пет часа за много кратък сън. Проучването подчертава, че недоспиването е свързано не само с умора и лоша концентрация, а и с дългосрочни здравни рискове: диабет, сърдечни болести и депресия.

Обясненията за тази тенденция включват дигиталните навици, академичния натиск и социални фактори. Един от предложените практични подходи е по‑късно начало на учебния ден. Изследователите отбелязват, че „по‑късното започване на учебните часове може да помогне за по‑дълъг сън и да доведе до по‑добри академични постижения и подобрено ментално здраве“.

За родители и училища препоръките са:

Установяване на редовен режим за лягане;
Ограничаване на екранното време преди сън;
Образователни програми за важността на съня;
Политики за по‑късно начало на часовете.

Сънят е ключов за възстановяването на организма, имунитета и когнитивна функция. Затова превенцията на недоспиването при тийнейджърите изисква координирани мерки от семейството, училищата и здравните власти.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!