18 Юли

София 33.2 С

Варна 26 С

Бургас 26.3 С

Пловдив 34.2 С

Стара Загора 31 С

Русе 34.9 С

Благоевград 26.5 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Учените алармират: Недоспиването сред тийнейджърите става норма

15/03/2026 07:55

случва паметта време сън

Недоспиването сред тийнейджърите се превръща в значим обществен проблем.

Анализ, публикуван в JAMA и цитиран от „Медикал експрес“, обхваща повече от 120 000 ученици в периода 2007–2023 г. Проучването е направено в САЩ. Резултатите показват, че делът на учениците, които спят седем или по‑малко часа на нощ, се е увеличил от 68,9% на 76,8%. Делът на тези с „много кратък“ сън (по-малък или около 5 часа) е нараснал от 15,8% на 23%.

Седем или по‑малко часа се считат за недостатъчен сън при тийнейджърите, а пет часа за много кратък сън. Проучването подчертава, че недоспиването е свързано не само с умора и лоша концентрация, а и с дългосрочни здравни рискове: диабет, сърдечни болести и депресия.

Обясненията за тази тенденция включват дигиталните навици, академичния натиск и социални фактори. Един от предложените практични подходи е по‑късно начало на учебния ден. Изследователите отбелязват, че „по‑късното започване на учебните часове може да помогне за по‑дълъг сън и да доведе до по‑добри академични постижения и подобрено ментално здраве“.

За родители и училища препоръките са:

Установяване на редовен режим за лягане;
Ограничаване на екранното време преди сън;
Образователни програми за важността на съня;
Политики за по‑късно начало на часовете.

Сънят е ключов за възстановяването на организма, имунитета и когнитивна функция. Затова превенцията на недоспиването при тийнейджърите изисква координирани мерки от семейството, училищата и здравните власти.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

сън при тийнейджъри проучване мерки тревозна тенденция недоспиване

Коментирай

Предишна новина

Комбинацията от витамини D3 и K2 намаляват риска от рак на гърдата

Комбинацията от витамини D3 и K2 намаляват риска от рак на гърдата

Следваща новина

Страхът от стареене го ускорява

Страхът от стареене го ускорява

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

Шокираща наглост на пътя: Шофьор с 3,43 промила алкохол блъсна кола в София и избяга

Шокираща наглост на пътя: Шофьор с 3,43 промила алкохол блъсна кола в София и избяга

Новини

18/07/2026 20:19

Техеран затвори вратата за Вашингтон: Рамковото споразумение вече не е валидно

Техеран затвори вратата за Вашингтон: Рамковото споразумение вече не е валидно

18/07/2026 20:01

След скандала с отнетата книжка: Коцето вдигна купон за 50-ия си рожден ден

След скандала с отнетата книжка: Коцето вдигна купон за 50-ия си рожден ден

18/07/2026 19:48

Новините от днес

Шокираща наглост на пътя: Шофьор с 3,43 промила алкохол блъсна кола в София и избяга Техеран затвори вратата за Вашингтон: Рамковото споразумение вече не е валидно След скандала с отнетата книжка: Коцето вдигна купон за 50-ия си рожден ден Богомил Бонев: Посещението на Демерджиев в САЩ е един балон и опит за бягство от провала Кметът на Ню Йорк призова за арест на Нетаняху при визитата му през септември Калоян Паргов за президентския вот: Още преди година призовах Румен Радев да върне жеста и да подкрепи Илияна Йотова Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители Зловеща находка в Атина: Бездомник откри куфар с човешки останки Три деца и двама възрастни пострадаха при тежък пътен инцидент край Велико Търново СЗО бие тревога: Европейските здравни системи не успяват да се адаптират към жегите

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 18.07.2026 33.2 °C

Варна Събота 18.07.2026 26 °C

Бургас Събота 18.07.2026 26.3 °C

Пловдив Събота 18.07.2026 34.2 °C

Стара Загора Събота 18.07.2026 31 °C

Русе Събота 18.07.2026 34.9 °C

Благоевград Събота 18.07.2026 26.5 °C

Дневен хороскоп