01 Септември

София 26.3 С

Варна 20.5 С

Бургас 20.6 С

Пловдив 28.4 С

Стара Загора 22.2 С

Русе 25 С

Благоевград 24.5 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Учените алармират: Недоспиването сред тийнейджърите става норма

15/03/2026 07:55

случва паметта време сън

Недоспиването сред тийнейджърите се превръща в значим обществен проблем.

Анализ, публикуван в JAMA и цитиран от „Медикал експрес“, обхваща повече от 120 000 ученици в периода 2007–2023 г. Проучването е направено в САЩ. Резултатите показват, че делът на учениците, които спят седем или по‑малко часа на нощ, се е увеличил от 68,9% на 76,8%. Делът на тези с „много кратък“ сън (по-малък или около 5 часа) е нараснал от 15,8% на 23%.

Седем или по‑малко часа се считат за недостатъчен сън при тийнейджърите, а пет часа за много кратък сън. Проучването подчертава, че недоспиването е свързано не само с умора и лоша концентрация, а и с дългосрочни здравни рискове: диабет, сърдечни болести и депресия.

Обясненията за тази тенденция включват дигиталните навици, академичния натиск и социални фактори. Един от предложените практични подходи е по‑късно начало на учебния ден. Изследователите отбелязват, че „по‑късното започване на учебните часове може да помогне за по‑дълъг сън и да доведе до по‑добри академични постижения и подобрено ментално здраве“.

За родители и училища препоръките са:

Установяване на редовен режим за лягане;
Ограничаване на екранното време преди сън;
Образователни програми за важността на съня;
Политики за по‑късно начало на часовете.

Сънят е ключов за възстановяването на организма, имунитета и когнитивна функция. Затова превенцията на недоспиването при тийнейджърите изисква координирани мерки от семейството, училищата и здравните власти.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

сън при тийнейджъри проучване мерки тревозна тенденция недоспиване

Коментирай

Предишна новина

Комбинацията от витамини D3 и K2 намаляват риска от рак на гърдата

Комбинацията от витамини D3 и K2 намаляват риска от рак на гърдата

Следваща новина

Страхът от стареене го ускорява

Страхът от стареене го ускорява

Още от Здраве

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

01/09/2026 21:40

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

01/09/2026 20:01

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

01/09/2026 11:37

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

31/08/2026 22:31

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

30/08/2026 17:43

Карането на колело може да помогне на мозъка при недоспиване: Нужни са само 20 минути

Карането на колело може да помогне на мозъка при недоспиване: Нужни са само 20 минути

30/08/2026 14:36

Новините на MEDIAMALL

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември

Новини

01/09/2026 21:59

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

01/09/2026 21:40

Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“

Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“

01/09/2026 21:20

Новините от днес

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“ Лудогорец привлече хърватски национален вратар от Шефилд Юнайтед Захарова: Швейцария не може да бъде неутрална „само през уикендите“ Зеленски: Европа беше „на почивка“ през последните две седмици Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози МФ: България отчита 3 млрд. евро бюджетен дефицит към края на август Четирима висши американски командири се противопоставиха на продължаването на военната кампания срещу Иран Вкараха Страхил Ангелов в украинския сайт за планирани убийства

Виж всички

Времето тази седмица

София Вторник 01.09.2026 26.3 °C

Варна Вторник 01.09.2026 20.5 °C

Бургас Вторник 01.09.2026 20.6 °C

Пловдив Вторник 01.09.2026 28.4 °C

Стара Загора Вторник 01.09.2026 22.2 °C

Русе Вторник 01.09.2026 25 °C

Благоевград Вторник 01.09.2026 24.5 °C

Дневен хороскоп