Високо кръвно без симптоми: Как да го понижим бързо у дома и какви са дългосрочните решения

05/05/2025 07:28

високо кръвно без симптоми понижим дома какви дългосрочните решения

Високото кръвно налягане често протича без симптоми и много хора живеят с него, без да подозират.

Лекарите предупреждават, че липсата на оплаквания не означава липса на риск, особено след 45-годишна възраст. Причините са познати – наднормено тегло, лошо хранене, стрес, тютюнопушене, алкохол, хронични заболявания.

Макар и да не заместват медицинската помощ, някои натурални и лесни методи могат да помогнат за бързо понижаване на кръвното у дома:

Канела – половин лъжичка с вода или кисело мляко понижава напрежението бързо.
Чесън – суров или на прах, редуцира кръвното и холестерола.
Масаж – натиск от зад ухото към ключицата, както и между ухото и носа.
Чай от хибискус – сваля кръвното, действа антистресово и имуностимулиращо.
Коремно дишане – бавно и дълбоко за 4-5 минути.
Хладка вода – по ръцете или на тила, за бързо охлаждане.
Мента – чаят има успокояващ ефект и облекчава напрежението.
Масаж на рамене и врат – отпуска мускулите и намалява риска от криза.
Коприва с мляко – домашна отвара при рязко повишено налягане.

За дългосрочен контрол:

Отслабване – всяко свалено килце намалява риска.
Физическа активност – поне 15-20 минути на ден.
Здравословно хранене – повече зеленчуци, по-малко сол и мазнини.
Ограничен алкохол и отказ от цигари.
По-малко стрес – личното време и спокойствието също лекуват.

Регулярното измерване на кръвното налягане и информираността са ключови за превенция и контрол на хипертонията.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!