19 Юли

София 20.1 С

Варна 24.4 С

Бургас 21.3 С

Пловдив 21 С

Стара Загора 23.4 С

Русе 22.3 С

Благоевград 24.1 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

ВНИМАНИЕ! Карането на колело в топлите дни е опасно

27/06/2024 08:19

внимание карането колело топлите дни опасно

Заради повишеното физическо натоварване и горещините човек губи 1,5-2 пъти повече течности от обикновеното.

За да не се докарате до обезводняване, се придържайте към следните правила:

- да се пие по малко и често по време на колоезденето;

- преди да тръгнете, охладете водата с няколко кубчета лед;

- може да си вземете специална вода, обогатена с електролити, тя помага за поддържане на нормалния водно-солеви баланс, тъй като с потта излиза не само водата, но и калиевите и натриевите соли.
За да избегнете топлинен удар при колоездене, подберете правилното облекло и постоянно охлаждайте организма си. Носете светли дрехи от тъкани, позволяващи на кожата да диша.

Учени: Не спете повече от 8 часа, вредно е.

Колкото и да ви е странно, памучните дрехи не са подходящи, особено ако са стегнати.

Те трудно пропускат въздуха и не попиват влагата ефективно. По-добре облечете дрехи от синтетични или комбинирани тъкани, с охлаждащ ефект и защита от ултравиолетовите лъчи.

За запълването на изпарените от организма течности и за охлаждане на тялото се обливайте с вода или изтривайте кожата с влажна материя.

Най-подходящото време за колоездене е до 11 часа преди обед и след 18-19 часа вечер.

Zdrave.to

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

колело спорт жега велосипед топли дни здраже

Коментирай

Предишна новина

Води ли до инсулт липсата на витамин В поради отказ от месо?

Води ли до инсулт липсата на витамин В поради отказ от месо?

Следваща новина

Ето какво ще ви избави от болките в стомаха

Ето какво ще ви избави от болките в стомаха

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

(ВИДЕО) Трети ден на протести в Украйна в подкрепа на Федоров, Зеленски обмисля решения за армията

(ВИДЕО) Трети ден на протести в Украйна в подкрепа на Федоров, Зеленски обмисля решения за армията

Свят

19/07/2026 08:25

Нагло посегателство: Арестуваха мъж, опитал умишлено да подпали Булонския лес в Париж

Нагло посегателство: Арестуваха мъж, опитал умишлено да подпали Булонския лес в Париж

19/07/2026 08:15

Отново инцидент на пешеходна пътека: 19-годишен шофьор блъсна жена в Бургас

Отново инцидент на пешеходна пътека: 19-годишен шофьор блъсна жена в Бургас

19/07/2026 08:05

Новините от днес

(ВИДЕО) Трети ден на протести в Украйна в подкрепа на Федоров, Зеленски обмисля решения за армията Нагло посегателство: Арестуваха мъж, опитал умишлено да подпали Булонския лес в Париж Отново инцидент на пешеходна пътека: 19-годишен шофьор блъсна жена в Бургас 11 души са загинали в Газа след израелски удари въпреки примирието Братята Андрю и Тристан Тейт са били арестувани в Маями (ВИДЕО) Отново ограничават движението на тежкотоварни камиони по магистралите "Тракия" и "Струма", и през Кресненското дефиле След смъртта на американски войници в Йордания: Нови масирани американски удари срещу Иран (ВИДЕО) В невероятен трилър Англия спечели исторически бронз на Мондиал 2026 (ВИДЕО) Вижте какво време ни очаква днес Добро утро с MEDIAMALL на 19 юли

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 19.07.2026 20.1 °C

Варна Неделя 19.07.2026 24.4 °C

Бургас Неделя 19.07.2026 21.3 °C

Пловдив Неделя 19.07.2026 21 °C

Стара Загора Неделя 19.07.2026 23.4 °C

Русе Неделя 19.07.2026 22.3 °C

Благоевград Неделя 19.07.2026 24.1 °C

Дневен хороскоп