18 Юли
София 35.1 С
Ако го няма при нас, значи не се е случило

ВНИМАНИЕ! Карането на колело в топлите дни е опасно

27/06/2024 08:19
внимание карането колело топлите дни опасно
Заради повишеното физическо натоварване и горещините човек губи 1,5-2 пъти повече течности от обикновеното.

За да не се докарате до обезводняване, се придържайте към следните правила: 

- да се пие по малко и често по време на колоезденето;

- преди да тръгнете, охладете водата с няколко кубчета лед;

- може да си вземете специална вода, обогатена с електролити, тя помага за поддържане на нормалния водно-солеви баланс, тъй като с потта излиза не само водата, но и калиевите и натриевите соли.
За да избегнете топлинен удар при колоездене, подберете правилното облекло и постоянно охлаждайте организма си. Носете светли дрехи от тъкани, позволяващи на кожата да диша.

Учени: Не спете повече от 8 часа, вредно е.

Колкото и да ви е странно, памучните дрехи не са подходящи, особено ако са стегнати.

Те трудно пропускат въздуха и не попиват влагата ефективно. По-добре облечете дрехи от синтетични или комбинирани тъкани, с охлаждащ ефект и защита от ултравиолетовите лъчи.

За запълването на изпарените от организма течности и за охлаждане на тялото се обливайте с вода или изтривайте кожата с влажна материя.

Най-подходящото време за колоездене е до 11 часа преди обед и след 18-19 часа вечер.

Zdrave.to

Още новини четете в категория Здраве
Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!
Алармирайте ни - Mediamall

Коментирай

(няма да бъде публично показан)

Времето тази седмица

София Четвъртък 18.07.2024 35.1 °C
Варна Четвъртък 18.07.2024 35.4 °C
Бургас Четвъртък 18.07.2024 37.4 °C
Пловдив Четвъртък 18.07.2024 38.2 °C
Стара Загора Четвъртък 18.07.2024 39.4 °C
Русе Четвъртък 18.07.2024 39.7 °C
Благоевград Четвъртък 18.07.2024 36 °C

Дневен хороскоп