17 Октомври

София 12.5 С

Варна 15.1 С

Бургас 16.1 С

Пловдив 15.4 С

Стара Загора 15 С

Русе 15.5 С

Благоевград 14 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

ВНИМАНИЕ! Карането на колело в топлите дни е опасно

27/06/2024 08:19 от Искрен Пондев

внимание карането колело топлите дни опасно

Заради повишеното физическо натоварване и горещините човек губи 1,5-2 пъти повече течности от обикновеното.

За да не се докарате до обезводняване, се придържайте към следните правила:

- да се пие по малко и често по време на колоезденето;

- преди да тръгнете, охладете водата с няколко кубчета лед;

- може да си вземете специална вода, обогатена с електролити, тя помага за поддържане на нормалния водно-солеви баланс, тъй като с потта излиза не само водата, но и калиевите и натриевите соли.
За да избегнете топлинен удар при колоездене, подберете правилното облекло и постоянно охлаждайте организма си. Носете светли дрехи от тъкани, позволяващи на кожата да диша.

Учени: Не спете повече от 8 часа, вредно е.

Колкото и да ви е странно, памучните дрехи не са подходящи, особено ако са стегнати.

Те трудно пропускат въздуха и не попиват влагата ефективно. По-добре облечете дрехи от синтетични или комбинирани тъкани, с охлаждащ ефект и защита от ултравиолетовите лъчи.

За запълването на изпарените от организма течности и за охлаждане на тялото се обливайте с вода или изтривайте кожата с влажна материя.

Най-подходящото време за колоездене е до 11 часа преди обед и след 18-19 часа вечер.

Zdrave.to

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

колело спорт жега велосипед топли дни здраже

Коментирай

Предишна новина

Води ли до инсулт липсата на витамин В поради отказ от месо?

Води ли до инсулт липсата на витамин В поради отказ от месо?

Следваща новина

Ето какво ще ви избави от болките в стомаха

Ето какво ще ви избави от болките в стомаха

Още от Здраве

Не пийте прекалено горещ чай и кафе! Рискът от рак на хранопровода може да се увеличи над три пъти

Не пийте прекалено горещ чай и кафе! Рискът от рак на хранопровода може да се увеличи над три пъти

17/10/2026 09:35

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

16/10/2026 20:07

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

16/10/2026 14:52

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

15/10/2026 13:00

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

15/10/2026 11:34

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

14/10/2026 17:55

Новините на MEDIAMALL

Тодор Ангелов е новият президент на Българската федерация по борба

Тодор Ангелов е новият президент на Българската федерация по борба

Спорт

17/10/2026 16:00

Стотици жители на Киев поискаха оставката на Виталий Кличко

Стотици жители на Киев поискаха оставката на Виталий Кличко

17/10/2026 15:42

Костадинов припомни военната си служба и заяви, че България има нужда от активен неутралитет

Костадинов припомни военната си служба и заяви, че България има нужда от активен неутралитет

17/10/2026 15:22

Новините от днес

Тодор Ангелов е новият президент на Българската федерация по борба Стотици жители на Киев поискаха оставката на Виталий Кличко Костадинов припомни военната си служба и заяви, че България има нужда от активен неутралитет Почина треньорът на ЦСКА 1948 Юрий Васев Изтича срокът за поправка на грешки в избирателните списъци Папа Лъв XIV се очаква да бъде изписан след операция заради рак на белия дроб Осем вещества в кръвта на Йоргос Мазонакис: Какво е известно дотук в разследването за смъртта на гръцката звезда? (ВИДЕА) Франция е обхваната от нова вълна протести: Сблъсъци с полицията в Марсилия, 40 задържани в Париж Герхард Шрьодер: Европа загуби благосъстояние заради прекъсването на енергийните връзки с Русия Apple представи дома на бъдещето: Изкуствен интелект ще управлява телевизора, осветлението и домашните устройства

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 17.10.2026 12.5 °C

Варна Събота 17.10.2026 15.1 °C

Бургас Събота 17.10.2026 16.1 °C

Пловдив Събота 17.10.2026 15.4 °C

Стара Загора Събота 17.10.2026 15 °C

Русе Събота 17.10.2026 15.5 °C

Благоевград Събота 17.10.2026 14 °C

Дневен хороскоп