За по-добър сън: Изяждайте по 2 кивита преди лягане

02/10/2026 21:35 от Ралица Мутафчиева

Може ли един обикновен плод да ви помогне да спите по-добре?

Проучване сред елитни спортисти е установило, че консумацията на два кивита около час преди лягане в продължение на няколко седмици води до подобряване на качеството на съня – включително по-добра ефективност на съня, по-малко събуждания през нощта и по-голяма обща продължителност на съня, пише body iq.

Защо е полезно кивито?

Кивито съдържа витамин С, антиоксиданти, серотонин и фибри, които могат да допринесат за здравословен режим на съня.

Проучването е било със сравнително малък мащаб и проведено със спортисти, така че резултатите може да не са приложими за всички или поне не за толкова кратък период от време. Обикновено е необходимо повече време за натруване в организма на вещества, придобити по естествен път чрез храната.

Дори ефектът при вас да не е мигновен, със сигурност няма да ви навреди.

Ако търсите нещо леко за хапване преди лягане, си струва да опитате киви като част от цялостен здравословен режим за сън.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!