Мъжете може да срещат повече трудности при опитите си да отслабнат, тъй като възприемат традиционните диети като прекалено ограничаващи и до голяма степен ориентирани към жените.

До този извод са стигнали изследователи от Anglia Ruskin University след проучване на отношението на мъжете към програмите за сваляне на тегло.

Учените са разговаряли с 24 мъже на възраст над 30 години, които са споделили личния си опит с различни режими за отслабване. Резултатите са публикувани в научното списание PLOS One.

Думата „диета“ създава усещане за ограничения

Оказва се, че самото понятие „диета“ често предизвиква негативни асоциации сред участниците. То е свързвано с лишения, строги правила, необходимост от постоянна воля и опасност от провал.

За много от анкетираните диетата представлява временен режим, който е трудно да бъде следван продължително. Забраната на определени храни или необходимостта от отказ от любими ястия пък може да създаде допълнителна съпротива и дори желание правилата да бъдат нарушени.

Според изследователите проблемът се крие и в начина, по който обществото говори за отслабването. Мъжете по-рядко участват в разговори за телесното тегло, храненето и външния вид и не са толкова ангажирани с културата около диетите.

Това има значение и заради високия дял на мъжете с наднормено тегло във Великобритания. По данни на британската Национална здравна служба около 70% от мъжете са с наднормено тегло или затлъстяване, докато при жените делът е приблизително 62%.

Подкрепата от близък човек може да помогне

Изследването показва още, че промяната може да бъде по-лесна, когато човек не я прави сам. Част от участниците са посочили, че са постигали по-добри резултати, когато партньорките им са се включвали в планирането на храненето и избора на по-здравословни продукти.

Мотивите за отслабване са били различни, но сред най-често посочваните са желанието за по-добър външен вид, неудовлетвореността от собственото тяло и притесненията за здравето. Сред последните се откроява и страхът от сърдечносъдови заболявания.

На тази основа авторите смятат, че програмите за отслабване, предназначени специално за мъже, могат да дадат по-добри резултати, ако се отдалечат от езика на строгите забрани.

Вместо това специалистите препоръчват фокус върху малки и постепенни промени, постижими цели и видими резултати в началото на процеса. Според тях допълнителна мотивация може да бъде създадена чрез съревнование или чрез работа с партньор, приятел или ментор.

Килограмите често се приемат като част от остаряването

Предишно изследване на същия университет показва и друг проблем. Много мъже над 35-годишна възраст възприемат покачването на теглото като естествена част от остаряването.

Сред основните обяснения те посочват натовареното ежедневие, семейните и професионалните ангажименти, които ограничават времето за физическа активност и постепенно водят до натрупване на килограми.

Изследователите подчертават, че краткосрочните диети трудно могат да решат проблеми, свързани с начина на живот в дългосрочен план.

По-устойчивият подход включва разумен контрол върху порциите, по-балансиран избор на храни, редовно движение и промени в ежедневието, които човек може да поддържа не само в продължение на седмици или месеци, а с години.