7 признака, които понякога могат да са свързани с хранителен дефицит

21/09/2026 15:40 от Филипа Петева

7 признака, които понякога могат да са свързани с хранителен дефицит

Постоянната умора, косопадът, мускулните крампи и честите инфекции понякога могат да са свързани с недостиг на витамини и минерали. Тези симптоми обаче са неспецифични и могат да имат множество други причини.

Клиничният диетолог Дипали Шарма от CK Birla Hospital посочва няколко признака, при които хранителният статус може да е сред възможните причини:

1. Постоянна умора и слабост
Недостигът на желязо, витамин B12 или фолат може да доведе до умора и слабост. Подобни оплаквания обаче се наблюдават и при нарушения на съня, стрес, проблеми с щитовидната жлеза и други състояния.

2. Бледа кожа и задух
Бледността, лесната уморяемост и задухът при физическо натоварване могат да са признаци на анемия. Причината може да бъде дефицит на желязо, B12 или фолат.

3. Косопад и чупливи нокти
Недостатъчният прием на желязо, цинк или белтъчини може да повлияе на косата и ноктите. Косопадът обаче може да има и хормонални, дерматологични или други причини.

4. Крампи, изтръпване и мравучкане
Крампите понякога са свързани с нарушения в нивата на магнезий, калций или калий. Изтръпването и мравучкането могат да се наблюдават при дефицит на витамин B12, но изискват медицинска оценка.

5. Болки в костите и мускулите
Недостатъчните нива на витамин D могат да са свързани с мускулна слабост и костен дискомфорт. Самите болки обаче не доказват дефицит.

6. Бавно зарастване на рани
Недостатъчният прием на белтъчини, витамин C или цинк може да забави възстановяването. Подобни проблеми обаче се срещат и при диабет, нарушения на кръвообращението и инфекции.

7. Чести инфекции
Недохранването и някои хранителни дефицити могат да нарушат функцията на имунната система. По-висок риск от дефицити имат хората с ограничителни диети, възрастните, бременните и пациентите със заболявания, които пречат на усвояването на хранителни вещества.

При продължителни симптоми е препоръчително да се потърси лекарска оценка. Според конкретните оплаквания могат да бъдат назначени изследвания като пълна кръвна картина, феритин, витамин B12, фолат или витамин D.

Специалистите предупреждават и срещу приема на добавки „за всеки случай“. Високите дози на някои витамини и минерали, включително витамините A и D и желязото, могат да имат нежелани ефекти при липса на доказан дефицит.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!