Певицата залага на интензивни тренировки и балансирано хранене по време на световното си турне
На 49 години Шакира продължава да впечатлява с енергията си на сцената и отличната си физическа форма.
Зад зрелищните ѝ концерти и динамичните танцови изпълнения обаче стои стриктен режим, съчетаващ редовни тренировки, правилно хранене и достатъчно време за възстановяване.
Световното турне „Las Mujeres Ya No Lloran“, което започна през февруари 2025 г., вече се определя като най-успешното в историята на латиноамерикански изпълнител.
Към средата на юли 2026 г. приходите от концертите достигат около 421,6 млн. долара, а програмата продължава с нови изяви в Северна Америка и Европа.
Интензивни тренировки почти всеки ден
За да издържа на дългите концерти с непрекъсната хореография, колумбийската звезда поддържа сериозна физическа подготовка.
Дългогодишната ѝ треньорка Ана Кайзер разкрива, че тренировъчната програма комбинира силови упражнения, танцово кардио, работа за издръжливост и постоянно проследяване на сърдечния ритъм.
В най-натоварените периоди Шакира тренира между пет и шест дни седмично, като интензивността на заниманията се съобразява с репетициите, концертите и пътуванията.
Какво присъства в менюто на Шакира?
По думите на Кайзер хранителният режим на певицата не включва крайни ограничения или строги диети.
Вместо това тя залага на по-малки порции през няколко часа, като всяко хранене съдържа качествен източник на протеини.
Закуската често включва яйца или авокадо със зехтин, домати и морска сол, както и смути с горски плодове и растителен протеин. За обяд най-често избира риба със свежи зеленчуци или богата салата, а вечерята отново е изградена около протеини и термично обработени зеленчуци.
Между основните хранения певицата предпочита супи, които осигуряват добра хидратация и чувство за ситост, без да натоварват организма преди тренировки или сценични изяви. Според треньорката това е много по-добра алтернатива на сладките изделия или прекомерното количество кофеин.
Специално внимание към възстановяването
Екипът на изпълнителката обръща особено внимание и на възстановяването. Шакира страда от хипермобилност – състояние, при което ставите имат по-голям обхват на движение, което увеличава риска от претоварване.
Затова програмата ѝ включва упражнения за стабилност, разтягане и работа с фоумролер за отпускане на мускулите. Въпреки това специалистите подчертават, че масажният валяк не може да замени силовите тренировки и достатъчната почивка.
Сценичната издръжливост на звездата е резултат и от дългогодишния ѝ опит като танцьор. Концертите ѝ съчетават сложни латиноамерикански танци, интензивни движения и изпълнение на живо, което изисква отлична физическа подготовка.
След успеха на албума „Las Mujeres Ya No Lloran“ певицата достигна нов връх в кариерата си. Само преди дни тя участва и в музикалната програма на финала на Световното първенство по футбол, където изпълни песента „Dai Dai“ заедно с Бърна Бой.
Според екипа ѝ тайната на добрата форма не се крие в модерни диети или чудодейни продукти, а в постоянството – балансирано хранене, редовни тренировки и достатъчно време за възстановяване.
Още новини четете в категория
Шоу
21.3 С
21.1 С
17.5 С
Ако го няма при нас, значи не се е случило
