19 Юли

София 23.2 С

Варна 21.1 С

Бургас 21.4 С

Пловдив 22.2 С

Стара Загора 18.8 С

Русе 22.9 С

Благоевград 17.8 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Борба с пролетната депресия: 7 полезни храни

30/03/2026 17:45

борба пролетната депресия полезни храни

За да се справите със сезонния спад на енергията в края на зимата и да подкрепите тялото си, не е нужно да прибягвате до сложни мерки – достатъчно е да промените менюто си.

Според Олга Видер, гастроентеролог и диетолог в клиниката Be Healthy, ключът към доброто настроение през пролетта е балансирането на „хормоните на радостта“ – серотонин и допамин, контролът върху кортизола и достатъчният прием на витамини от група В, магнезий и антиоксиданти.

Ето кои храни могат да ви помогнат:

Мазна риба и авокадо – богати на омега-3 полиненаситени мастни киселини (сьомга, скумрия, хайвер, семена и ядки), които регулират нивата на кортизол – хормонът на стреса. Ядките осигуряват и магнезий, който подпомага борбата с тревожността.
Зелен чай и тъмен шоколад – комбинацията осигурява аминокиселината L-теанин, която насърчава спокойствието и намалява тревожността. Тя подобрява съня, защитава невроните и, комбинирана с магнезий, стимулира производството на ендорфини.
Цитрусови плодове и киви – богати на витамин C, пектин и флавоноиди, които са мощни антиоксиданти и съюзници в борбата със стреса. Ярките цветове на плодовете също могат да повдигнат настроението визуално.

С тези хранителни навици може да подкрепите нервната система и хормоналния баланс, като същевременно се радвате на вкусна и здравословна храна.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

депресия храни риба пролет

Коментари (1)

???? TRON Crypto Refund 2026 Available Today ➸➸ telegra.ph/Compensations-03-29-6?hs=ecee391baee94035a3b0fab8ff9af5d7& ????

01.04.2026 16:25

9whcag

Коментирай

Предишна новина

„Изпържване на мозъка“ от прекомерна употреба на изкуствен интелект

„Изпържване на мозъка“ от прекомерна употреба на изкуствен интелект

Следваща новина

Признак на рак на черния дроб може да се появи в рамото ви, казват лекари

Признак на рак на черния дроб може да се появи в рамото ви, казват лекари

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Свят

18/07/2026 22:31

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

18/07/2026 21:59

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

18/07/2026 21:45

Новините от днес

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв. Президентът на Унгария официално сложи край на мандата си Българските волейболисти грабнаха европейския бронз при юношите след разгром над Италия Шокираща наглост на пътя: Шофьор с 3,43 промила алкохол блъсна кола в София и избяга Техеран затвори вратата за Вашингтон: Рамковото споразумение вече не е валидно След скандала с отнетата книжка: Коцето вдигна купон за 50-ия си рожден ден

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 19.07.2026 23.2 °C

Варна Неделя 19.07.2026 21.1 °C

Бургас Неделя 19.07.2026 21.4 °C

Пловдив Неделя 19.07.2026 22.2 °C

Стара Загора Неделя 19.07.2026 18.8 °C

Русе Неделя 19.07.2026 22.9 °C

Благоевград Неделя 19.07.2026 17.8 °C

Дневен хороскоп