02 Септември

София 20.1 С

Варна 19.8 С

Бургас 18.5 С

Пловдив 20.8 С

Стара Загора 20.4 С

Русе 21.1 С

Благоевград 20.2 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Борба с пролетната депресия: 7 полезни храни

30/03/2026 17:45

борба пролетната депресия полезни храни

За да се справите със сезонния спад на енергията в края на зимата и да подкрепите тялото си, не е нужно да прибягвате до сложни мерки – достатъчно е да промените менюто си.

Според Олга Видер, гастроентеролог и диетолог в клиниката Be Healthy, ключът към доброто настроение през пролетта е балансирането на „хормоните на радостта“ – серотонин и допамин, контролът върху кортизола и достатъчният прием на витамини от група В, магнезий и антиоксиданти.

Ето кои храни могат да ви помогнат:

Мазна риба и авокадо – богати на омега-3 полиненаситени мастни киселини (сьомга, скумрия, хайвер, семена и ядки), които регулират нивата на кортизол – хормонът на стреса. Ядките осигуряват и магнезий, който подпомага борбата с тревожността.
Зелен чай и тъмен шоколад – комбинацията осигурява аминокиселината L-теанин, която насърчава спокойствието и намалява тревожността. Тя подобрява съня, защитава невроните и, комбинирана с магнезий, стимулира производството на ендорфини.
Цитрусови плодове и киви – богати на витамин C, пектин и флавоноиди, които са мощни антиоксиданти и съюзници в борбата със стреса. Ярките цветове на плодовете също могат да повдигнат настроението визуално.

С тези хранителни навици може да подкрепите нервната система и хормоналния баланс, като същевременно се радвате на вкусна и здравословна храна.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

депресия храни риба пролет

Коментари (1)

???? TRON Crypto Refund 2026 Available Today ➸➸ telegra.ph/Compensations-03-29-6?hs=ecee391baee94035a3b0fab8ff9af5d7& ????

01.04.2026 16:25

9whcag

Коментирай

Предишна новина

„Изпържване на мозъка“ от прекомерна употреба на изкуствен интелект

„Изпържване на мозъка“ от прекомерна употреба на изкуствен интелект

Следваща новина

Признак на рак на черния дроб може да се появи в рамото ви, казват лекари

Признак на рак на черния дроб може да се появи в рамото ви, казват лекари

Още от Здраве

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

01/09/2026 21:40

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

01/09/2026 20:01

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

01/09/2026 11:37

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

31/08/2026 22:31

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

30/08/2026 17:43

Карането на колело може да помогне на мозъка при недоспиване: Нужни са само 20 минути

Карането на колело може да помогне на мозъка при недоспиване: Нужни са само 20 минути

30/08/2026 14:36

Новините на MEDIAMALL

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември

Новини

01/09/2026 21:59

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

01/09/2026 21:40

Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“

Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“

01/09/2026 21:20

Новините от днес

Най-важното от MEDIAMALL на 1 септември Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита Улрих Зигмунд - „Най-опасният човек в Германия“ Лудогорец привлече хърватски национален вратар от Шефилд Юнайтед Захарова: Швейцария не може да бъде неутрална „само през уикендите“ Зеленски: Европа беше „на почивка“ през последните две седмици Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози МФ: България отчита 3 млрд. евро бюджетен дефицит към края на август Четирима висши американски командири се противопоставиха на продължаването на военната кампания срещу Иран Вкараха Страхил Ангелов в украинския сайт за планирани убийства

Виж всички

Времето тази седмица

София Сряда 02.09.2026 20.1 °C

Варна Сряда 02.09.2026 19.8 °C

Бургас Сряда 02.09.2026 18.5 °C

Пловдив Сряда 02.09.2026 20.8 °C

Стара Загора Сряда 02.09.2026 20.4 °C

Русе Сряда 02.09.2026 21.1 °C

Благоевград Сряда 02.09.2026 20.2 °C

Дневен хороскоп