Бял шум: полезен съюзник за съня или рисков фактор?

27/07/2025 15:18 от Николай Самоковски

Експерт предупреждава: Твърде дългото използване на бял шум може да навреди на слуха и съня, особено при деца

Неврологът Полина Лепилова коментира ефектите от използването на бял шум – звуков фон, който набира популярност като средство за подобряване на съня и концентрацията при деца и възрастни. В интервю за Lenta.ru тя подчертава както ползите, така и възможните рискове от прекомерната му употреба.

Какво е бял шум?

Това е звуков сигнал, съставен от всички чуваеми честоти с еднаква амплитуда – нещо като слушане на хиляди звуци едновременно. Той ефективно заглушава външни дразнители като автомобилни клаксони или шумни съседи.

Ползи:

Подпомага по-бързото заспиване и по-качествен сън при възрастни
Намалява нощните събуждания
Помага на новородени да регулират дишането и сърдечния ритъм
Улеснява наддаването на тегло при бебета
Подобрява концентрацията при деца със СДВХ

Рискове:

Продължителното излагане може да наруши пластичността на слуховата кора
Може да се формира зависимост – невъзможност за заспиване без шум
Потенциален риск от увреждане на слуха, ако звукът е прекалено силен или твърде близо до главата

Съвети за безопасна употреба:

Използвайте бял шум само при нужда (затруднено заспиване или липса на концентрация)
Устройството да се намира на поне 2 метра от главата
Звукът да е сравним с шепот или тих разговор

Според д-р Лепилова умереното и съобразено използване на бял шум може да бъде полезен помощник в съня и концентрацията, но злоупотребата крие рискове, особено при деца.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!