18 Юли

София 30.2 С

Варна 25.2 С

Бургас 25.2 С

Пловдив 32.2 С

Стара Загора 26.1 С

Русе 27.3 С

Благоевград 22.4 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Диетолозите съветват: избягвайте сладките закуски

28/04/2026 13:02

диетолозите съветват избягвайте сладките закуски

В повечето случаи сладките закуски са богати на захари, но бедни на хранителна стойност

Когато започваме деня със сладка закуска - палачинки, кифли или друго - често установяваме, че само 2-3 часа след това сме отново гладни. Това има своето научно обяснение и пречи на поддържането на здравословно тегло.

Когато закуската е богата на захар, тя обикновено няма висока хранителсна стойност. Трупаме само бързо изгарящи калории, а не се засищаме. Именно затова скоро след това сме отново гладни.

За да избегнем този досаден сценарий, диетолози съветват да комбинираме хранителните продукти в закуската си.

Ето една проста и добра комбинация:

Яйца - те дават висококачествен протеин, който засища и влияе добре на мускулите.
Пълнозърнест хляб - той осигурява балансирани въглехидрати за стабилна енергия.
Плодове - пълни с естествени захари и фибри, които създават чувство за ситост.

Когато комбинирате и трите си осигурявате енергия, не огладнявате бързо след това и най-вече избягвате опасните колебания, след поглъщането на много захар.

Всичко това помага да поддържате здравословно тегло, без да се налага да гладувате и пропускате ядене.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

закуска диетолози балансирана без захар

Коментари (1)

???? Transfer to you. GO >>> graph.org/BALANCE-36824-US-DOLLARS-04-24?hs=1b81c74c43e64816eb7bdc4cf9152d33&

30.04.2026 23:37

da1qhh

Коментирай

Предишна новина

Болни от рак обвиниха лекарския съюз и НЗОК в дискриминация

Болни от рак обвиниха лекарския съюз и НЗОК в дискриминация

Следваща новина

Как храната влияе на психичното здраве

Как храната влияе на психичното здраве

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

Култура

18/07/2026 21:45

Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск

Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск

18/07/2026 21:34

Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв.

Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв.

18/07/2026 21:06

Новините от днес

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв. Президентът на Унгария официално сложи край на мандата си Българските волейболисти грабнаха европейския бронз при юношите след разгром над Италия Шокираща наглост на пътя: Шофьор с 3,43 промила алкохол блъсна кола в София и избяга Техеран затвори вратата за Вашингтон: Рамковото споразумение вече не е валидно След скандала с отнетата книжка: Коцето вдигна купон за 50-ия си рожден ден Богомил Бонев: Посещението на Демерджиев в САЩ е един балон и опит за бягство от провала Кметът на Ню Йорк призова за арест на Нетаняху при визитата му през септември

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 18.07.2026 30.2 °C

Варна Събота 18.07.2026 25.2 °C

Бургас Събота 18.07.2026 25.2 °C

Пловдив Събота 18.07.2026 32.2 °C

Стара Загора Събота 18.07.2026 26.1 °C

Русе Събота 18.07.2026 27.3 °C

Благоевград Събота 18.07.2026 22.4 °C

Дневен хороскоп