17 Октомври

София 6.3 С

Варна 8.9 С

Бургас 9.3 С

Пловдив 8.1 С

Стара Загора 5.9 С

Русе 10 С

Благоевград 1.2 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Диетолозите съветват: избягвайте сладките закуски

28/04/2026 13:02 от Ралица Мутафчиева

диетолозите съветват избягвайте сладките закуски

В повечето случаи сладките закуски са богати на захари, но бедни на хранителна стойност

Когато започваме деня със сладка закуска - палачинки, кифли или друго - често установяваме, че само 2-3 часа след това сме отново гладни. Това има своето научно обяснение и пречи на поддържането на здравословно тегло.

Когато закуската е богата на захар, тя обикновено няма висока хранителсна стойност. Трупаме само бързо изгарящи калории, а не се засищаме. Именно затова скоро след това сме отново гладни.

За да избегнем този досаден сценарий, диетолози съветват да комбинираме хранителните продукти в закуската си.

Ето една проста и добра комбинация:

Яйца - те дават висококачествен протеин, който засища и влияе добре на мускулите.
Пълнозърнест хляб - той осигурява балансирани въглехидрати за стабилна енергия.
Плодове - пълни с естествени захари и фибри, които създават чувство за ситост.

Когато комбинирате и трите си осигурявате енергия, не огладнявате бързо след това и най-вече избягвате опасните колебания, след поглъщането на много захар.

Всичко това помага да поддържате здравословно тегло, без да се налага да гладувате и пропускате ядене.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

закуска диетолози балансирана без захар

Коментари (1)

???? Transfer to you. GO >>> graph.org/BALANCE-36824-US-DOLLARS-04-24?hs=1b81c74c43e64816eb7bdc4cf9152d33&

30.04.2026 23:37

da1qhh

Коментирай

Предишна новина

Болни от рак обвиниха лекарския съюз и НЗОК в дискриминация

Болни от рак обвиниха лекарския съюз и НЗОК в дискриминация

Следваща новина

Как храната влияе на психичното здраве

Как храната влияе на психичното здраве

Още от Здраве

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

16/10/2026 20:07

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

16/10/2026 14:52

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

15/10/2026 13:00

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

15/10/2026 11:34

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

14/10/2026 17:55

Кои храни подпомагат имунитета и здравето на червата

Кои храни подпомагат имунитета и здравето на червата

14/10/2026 14:20

Новините на MEDIAMALL

Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“

Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“

Любопитно

16/10/2026 22:30

Най-важното от MEDIAMALL на 16 октомври

Най-важното от MEDIAMALL на 16 октомври

16/10/2026 22:00

172 години от рождението на Оскар Уайлд - геният, когото обществото обожаваше, а после унищожи

172 години от рождението на Оскар Уайлд - геният, когото обществото обожаваше, а после унищожи

16/10/2026 21:50

Новините от днес

Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“ Най-важното от MEDIAMALL на 16 октомври 172 години от рождението на Оскар Уайлд - геният, когото обществото обожаваше, а после унищожи Путин постави ново условие за мир: Буферната зона в Украйна няма да се обсъжда в преговори Тръмп се разделя с говорителката си след едва пет дни на поста и скандал с дипломата ѝ Пълен кошмар на АМ „Хемус“: 35 километра се изминават за два часа и половина След разговора между папа Лъв XIV и Путин: Русия подкрепя хуманитарна мисия на Ватикана в Олешки Скандал в Испания: „Реал“ (Мадрид) поиска оставката на шефа на Ла Лига след скандално сравнение с Гьобелс Добрите новини: Ученик от Казанлък покори световни математически олимпиади, готви се за финал в Китай Военната прокуратура разследва предполагаемо военно престъпление срещу кораб в българската зона на Черно море

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 17.10.2026 6.3 °C

Варна Събота 17.10.2026 8.9 °C

Бургас Събота 17.10.2026 9.3 °C

Пловдив Събота 17.10.2026 8.1 °C

Стара Загора Събота 17.10.2026 5.9 °C

Русе Събота 17.10.2026 10 °C

Благоевград Събота 17.10.2026 1.2 °C

Дневен хороскоп