19 Юли

София 23.2 С

Варна 21.1 С

Бургас 21.4 С

Пловдив 22.2 С

Стара Загора 18.8 С

Русе 22.9 С

Благоевград 17.8 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Ето как консумацията на риба действа на вашия организъм

29/01/2026 13:36

консумацията риба действа вашия организъм

Консумация на риба. Преглед на нейното въздействие върху метаболизма и хормоналния баланс.

30 грама скумрия на ден намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

Показателят, отразяващ риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания поради висок холестерол, е два пъти по-нисък при рибата в сравнение с други продукти. Така 30 грама скумрия на ден могат да задоволят нуждата на организма от омега-3 и да намалят нивата на холестерола.

Освен скумрията, сардините също са полезни за здравето - 100 грама риба съдържат до 4,46 грама омега-3, както и херингата и минтаята - съответно до 2,93 грама и 1,32 грама на 100 грама риба. За да се запазят до 80% от ползите от хранителните вещества, рибата трябва да се пече или задушава за около 25 минути или да се готви на скара за 5-10 минути. Важно е също така рибата да се пече без използване на олио или с минимално количество такова, за да не се увеличи общото калорийно съдържание на ястието и да не се добавят наситени мазнини към диетата.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

консумация риба метаболизъм хормонален баланс

Коментирай

Предишна новина

Смъртоносни амеби в чешмяната вода: Хлорът вече не ги убива

Смъртоносни амеби в чешмяната вода: Хлорът вече не ги убива

Следваща новина

Испански лекари са на път да елиминират рака на панкреаса (ВИДЕО)

Испански лекари са на път да елиминират рака на панкреаса (ВИДЕО)

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Свят

18/07/2026 22:31

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

18/07/2026 21:59

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

18/07/2026 21:45

Новините от днес

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв. Президентът на Унгария официално сложи край на мандата си Българските волейболисти грабнаха европейския бронз при юношите след разгром над Италия Шокираща наглост на пътя: Шофьор с 3,43 промила алкохол блъсна кола в София и избяга Техеран затвори вратата за Вашингтон: Рамковото споразумение вече не е валидно След скандала с отнетата книжка: Коцето вдигна купон за 50-ия си рожден ден

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 19.07.2026 23.2 °C

Варна Неделя 19.07.2026 21.1 °C

Бургас Неделя 19.07.2026 21.4 °C

Пловдив Неделя 19.07.2026 22.2 °C

Стара Загора Неделя 19.07.2026 18.8 °C

Русе Неделя 19.07.2026 22.9 °C

Благоевград Неделя 19.07.2026 17.8 °C

Дневен хороскоп