17 Октомври

София 4.6 С

Варна 11 С

Бургас 9.3 С

Пловдив 7.4 С

Стара Загора 5.5 С

Русе 9.5 С

Благоевград 0.6 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Как да губим мазнини, без да гладуваме

25/04/2026 11:00 от Ралица Мутафчиева

губим мазнини без гладуваме

Повечето хора смятат, че за да отслабнат, трябва да намалят количеството на храната, което приемат. Това обаче не винаги е вярно.

Когато ограничавате количеството на храната, това действа на психологическо ниво и огладнявате по-често. За да не усещате глад, започвате да приемата храна по-малко, за да го залъжете. А това може да има дори обратния ефект.

Истинският трик за загубата на мазнини и килограми е не да ядете по-малко, а по-умно. Да съчетавате правилно храните, за да ви засищат и същевременно да не ви носят повече вредни мазнини и калории.

Ето например едно богато, но много полезно ястие: яйца, авокадо, зеленчуци и нискомаслено сирене. Яйцата ви дават висококачествен протеин. Авокадото добавя здравословни мазнини и забавя глада. Зеленчуците добавят количество, което засища, без допълнителни калории.

Освен това в кусно.

Храните, съчетани по подобен начин, водят до изграждане на навик да ядете здравословно и умно. А именно това е ключът към успеха в отслабването.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

отслабване гладуване умно съчетаване на храни

Коментари (1)

???? Transfer is 36,824.44 USD. Get =>> graph.org/BALANCE-3682444-USD-04-21?hs=0e46fb7fac1066b82e3f6e3ef3b50c74& ????

26.04.2026 13:53

tbz4dt

Коментирай

Предишна новина

Лекари посочиха кой е най-опасният час за сърцето

Лекари посочиха кой е най-опасният час за сърцето

Следваща новина

Експерти: ChatGPT и Grok дават неточна медицинска информация

Експерти: ChatGPT и Grok дават неточна медицинска информация

Още от Здраве

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

16/10/2026 20:07

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

16/10/2026 14:52

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

15/10/2026 13:00

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

15/10/2026 11:34

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

14/10/2026 17:55

Кои храни подпомагат имунитета и здравето на червата

Кои храни подпомагат имунитета и здравето на червата

14/10/2026 14:20

Новините на MEDIAMALL

Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“

Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“

Любопитно

16/10/2026 22:30

Най-важното от MEDIAMALL на 16 октомври

Най-важното от MEDIAMALL на 16 октомври

16/10/2026 22:00

172 години от рождението на Оскар Уайлд - геният, когото обществото обожаваше, а после унищожи

172 години от рождението на Оскар Уайлд - геният, когото обществото обожаваше, а после унищожи

16/10/2026 21:50

Новините от днес

Учени откриха, че планетите в Млечния път принадлежат към две различни „семейства“ Най-важното от MEDIAMALL на 16 октомври 172 години от рождението на Оскар Уайлд - геният, когото обществото обожаваше, а после унищожи Путин постави ново условие за мир: Буферната зона в Украйна няма да се обсъжда в преговори Тръмп се разделя с говорителката си след едва пет дни на поста и скандал с дипломата ѝ Пълен кошмар на АМ „Хемус“: 35 километра се изминават за два часа и половина След разговора между папа Лъв XIV и Путин: Русия подкрепя хуманитарна мисия на Ватикана в Олешки Скандал в Испания: „Реал“ (Мадрид) поиска оставката на шефа на Ла Лига след скандално сравнение с Гьобелс Добрите новини: Ученик от Казанлък покори световни математически олимпиади, готви се за финал в Китай Военната прокуратура разследва предполагаемо военно престъпление срещу кораб в българската зона на Черно море

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 17.10.2026 4.6 °C

Варна Събота 17.10.2026 11 °C

Бургас Събота 17.10.2026 9.3 °C

Пловдив Събота 17.10.2026 7.4 °C

Стара Загора Събота 17.10.2026 5.5 °C

Русе Събота 17.10.2026 9.5 °C

Благоевград Събота 17.10.2026 0.6 °C

Дневен хороскоп