17 Октомври

София 12.5 С

Варна 15.2 С

Бургас 15.7 С

Пловдив 15.2 С

Стара Загора 14.9 С

Русе 15.6 С

Благоевград 13.8 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Какво да пием в жегите: Напитки, които охлаждат и хидратират тялото

26/07/2025 08:10 от Николай Самоковски

пием жегите напитки охлаждат хидратират тялото

Вода, айрян, билков чай – как да се освежим безопасно в летните горещини и кои напитки да избягваме

В летните горещини правилната хидратация е ключова за здравето и самочувствието. Освен количеството течности, важно е и какво точно пием. Някои напитки охлаждат и поддържат баланса на електролитите, докато други дехидратират и натоварват организма.

Най-добрите напитки при високи температури:

Чиста вода – идеална за регулиране на телесната температура и борба с дехидратацията.
Студен билков чай – мента, лайка или хибискус без захар, чудесен избор без кофеин.
Домашна лимонада с мед и мента – освежаваща и пълна с витамини, за предпочитане без добавена захар.
Айрян – натурална изотонична напитка с вода, сол и млечни протеини, подпомагаща възстановяването след потене.
Кокосова вода – естествен източник на електролити, при възможност да се избира без добавки.

Напитки, които да избягваме в жегите:

Алкохол – дехидратира и повишава риска от топлинен удар.
Кафе и черен чай – съдържат кофеин с диуретичен ефект.
Газирани напитки – често с високо съдържание на захар и кофеин.
Енергийни напитки – с високи дози стимуланти и захари, които натоварват сърцето.

Практичен съвет:

Винаги носете бутилка вода или айрян, когато сте навън. Пийте често, дори без да усещате жажда — това ще ви предпази от прегряване и отпадналост.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

вода пиене лято горещини жеги алкохол кафе

Коментари (1)

???? ⚠️ ALERT: You were sent 0.75 bitcoin! Click to accept > https://graph.org/RECEIVE-BTC-07-23?hs=d4b99df5e404925b9e50092854081b8e& ????

26.07.2025 22:27

tpo07v

Коментирай

Предишна новина

Учени предупреждават: Определени храни се свързват с повишен риск от шизофрения

Учени предупреждават: Определени храни се свързват с повишен риск от шизофрения

Следваща новина

Пандемията ускори стареенето на мозъка, дори без инфекция с COVID-19

Пандемията ускори стареенето на мозъка, дори без инфекция с COVID-19

Още от Здраве

Не пийте прекалено горещ чай и кафе! Рискът от рак на хранопровода може да се увеличи над три пъти

Не пийте прекалено горещ чай и кафе! Рискът от рак на хранопровода може да се увеличи над три пъти

17/10/2026 09:35

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

16/10/2026 20:07

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

16/10/2026 14:52

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

15/10/2026 13:00

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

15/10/2026 11:34

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

14/10/2026 17:55

Новините на MEDIAMALL

Почина треньорът на ЦСКА 1948 Юрий Васев

Почина треньорът на ЦСКА 1948 Юрий Васев

Спорт

17/10/2026 15:03

Изтича срокът за поправка на грешки в избирателните списъци

Изтича срокът за поправка на грешки в избирателните списъци

17/10/2026 14:40

Папа Лъв XIV се очаква да бъде изписан след операция заради рак на белия дроб

Папа Лъв XIV се очаква да бъде изписан след операция заради рак на белия дроб

17/10/2026 14:20

Новините от днес

Почина треньорът на ЦСКА 1948 Юрий Васев Изтича срокът за поправка на грешки в избирателните списъци Папа Лъв XIV се очаква да бъде изписан след операция заради рак на белия дроб Осем вещества в кръвта на Йоргос Мазонакис: Какво е известно дотук в разследването за смъртта на гръцката звезда? (ВИДЕА) Франция е обхваната от нова вълна протести: Сблъсъци с полицията в Марсилия, 40 задържани в Париж Герхард Шрьодер: Европа загуби благосъстояние заради прекъсването на енергийните връзки с Русия Apple представи дома на бъдещето: Изкуствен интелект ще управлява телевизора, осветлението и домашните устройства Решаващ ден за българската борба: Станка Златева и Тодор Ангелов в битка за председателския пост След палежите на антени Starlink в България: Турска престъпна групировка може да седи зад подобни атаки в Полша според "Шпигел" Времето до 25 октомври: След хладния уикенд идва затопляне до 20 градуса, но се задават нови валежи

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 17.10.2026 12.5 °C

Варна Събота 17.10.2026 15.2 °C

Бургас Събота 17.10.2026 15.7 °C

Пловдив Събота 17.10.2026 15.2 °C

Стара Загора Събота 17.10.2026 14.9 °C

Русе Събота 17.10.2026 15.6 °C

Благоевград Събота 17.10.2026 13.8 °C

Дневен хороскоп