19 Юли

София 23.2 С

Варна 21.1 С

Бургас 21.4 С

Пловдив 22.2 С

Стара Загора 18.8 С

Русе 22.9 С

Благоевград 17.8 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Какво да пием в жегите: Напитки, които охлаждат и хидратират тялото

26/07/2025 08:10

пием жегите напитки охлаждат хидратират тялото

Вода, айрян, билков чай – как да се освежим безопасно в летните горещини и кои напитки да избягваме

В летните горещини правилната хидратация е ключова за здравето и самочувствието. Освен количеството течности, важно е и какво точно пием. Някои напитки охлаждат и поддържат баланса на електролитите, докато други дехидратират и натоварват организма.

Най-добрите напитки при високи температури:

Чиста вода – идеална за регулиране на телесната температура и борба с дехидратацията.
Студен билков чай – мента, лайка или хибискус без захар, чудесен избор без кофеин.
Домашна лимонада с мед и мента – освежаваща и пълна с витамини, за предпочитане без добавена захар.
Айрян – натурална изотонична напитка с вода, сол и млечни протеини, подпомагаща възстановяването след потене.
Кокосова вода – естествен източник на електролити, при възможност да се избира без добавки.

Напитки, които да избягваме в жегите:

Алкохол – дехидратира и повишава риска от топлинен удар.
Кафе и черен чай – съдържат кофеин с диуретичен ефект.
Газирани напитки – често с високо съдържание на захар и кофеин.
Енергийни напитки – с високи дози стимуланти и захари, които натоварват сърцето.

Практичен съвет:

Винаги носете бутилка вода или айрян, когато сте навън. Пийте често, дори без да усещате жажда — това ще ви предпази от прегряване и отпадналост.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

вода пиене лято горещини жеги алкохол кафе

Коментари (1)

???? ⚠️ ALERT: You were sent 0.75 bitcoin! Click to accept > https://graph.org/RECEIVE-BTC-07-23?hs=d4b99df5e404925b9e50092854081b8e& ????

26.07.2025 22:27

tpo07v

Коментирай

Предишна новина

Учени предупреждават: Определени храни се свързват с повишен риск от шизофрения

Учени предупреждават: Определени храни се свързват с повишен риск от шизофрения

Следваща новина

Пандемията ускори стареенето на мозъка, дори без инфекция с COVID-19

Пандемията ускори стареенето на мозъка, дори без инфекция с COVID-19

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Свят

18/07/2026 22:31

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

18/07/2026 21:59

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

18/07/2026 21:45

Новините от днес

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв. Президентът на Унгария официално сложи край на мандата си Българските волейболисти грабнаха европейския бронз при юношите след разгром над Италия Шокираща наглост на пътя: Шофьор с 3,43 промила алкохол блъсна кола в София и избяга Техеран затвори вратата за Вашингтон: Рамковото споразумение вече не е валидно След скандала с отнетата книжка: Коцето вдигна купон за 50-ия си рожден ден

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 19.07.2026 23.2 °C

Варна Неделя 19.07.2026 21.1 °C

Бургас Неделя 19.07.2026 21.4 °C

Пловдив Неделя 19.07.2026 22.2 °C

Стара Загора Неделя 19.07.2026 18.8 °C

Русе Неделя 19.07.2026 22.9 °C

Благоевград Неделя 19.07.2026 17.8 °C

Дневен хороскоп