19 Юли

София 18.9 С

Варна 20.3 С

Бургас 20.1 С

Пловдив 19.5 С

Стара Загора 18.5 С

Русе 21.6 С

Благоевград 16.7 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Овесената каша – гориво за мозъка до 25-годишна възраст

13/01/2026 12:47

овесената каша ndash гориво мозъка годишна възраст

Пълнозърнестите каши осигуряват стабилна енергия, подпомагат концентрацията и паметта и доставят ключови микроелементи за развитието на мозъка при деца и млади хора.

Редовната консумация на овесена каша допринася за развитието на човешкия мозък до 25-годишна възраст.

Между 10 и 25 годишна възраст човешкият мозък консумира до 50% от общата енергия на тялото. Пълнозърнестата каша (овесени ядки, елда, булгур) е сложен въглехидрат, който се усвоява бавно, осигурявайки постоянно и равномерно снабдяване с глюкоза - основното „гориво“ за мозъка. Това подпомага концентрацията, паметта и предотвратява умората в училище, за разлика от бързите въглехидрати в сладките зърнени храни, които осигуряват краткотраен прилив на енергия, последван от спад.

Що се отнася до микроелементите, има особено много желязо в елдата и лещата. Неговият дефицит е една от честите причини за бърза умора и намалени академични постижения. Желязото е отговорно за транспортирането на кислород до мозъка. Освен това, овесената каша е отличен източник на диетични фибри. Тя не само регулира храносмилането, но и подхранва полезната микробиота в червата.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

овесена каша мозък полезно консумация енергия въглехидрат глюкоза

Коментирай

Предишна новина

Как да подобрим съня си: Златните правила за хигиена на съня

Как да подобрим съня си: Златните правила за хигиена на съня

Следваща новина

Безплатни HPV ваксини за момичета до 18 години в България

Безплатни HPV ваксини за момичета до 18 години в България

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Свят

18/07/2026 22:31

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

18/07/2026 21:59

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

18/07/2026 21:45

Новините от днес

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв. Президентът на Унгария официално сложи край на мандата си Българските волейболисти грабнаха европейския бронз при юношите след разгром над Италия Шокираща наглост на пътя: Шофьор с 3,43 промила алкохол блъсна кола в София и избяга Техеран затвори вратата за Вашингтон: Рамковото споразумение вече не е валидно След скандала с отнетата книжка: Коцето вдигна купон за 50-ия си рожден ден

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 19.07.2026 18.9 °C

Варна Неделя 19.07.2026 20.3 °C

Бургас Неделя 19.07.2026 20.1 °C

Пловдив Неделя 19.07.2026 19.5 °C

Стара Загора Неделя 19.07.2026 18.5 °C

Русе Неделя 19.07.2026 21.6 °C

Благоевград Неделя 19.07.2026 16.7 °C

Дневен хороскоп