Навън е топло, отоплението работи, а ръцете и краката ви отново са ледени. Познато усещане за много хора, особено през студените месеци. Но когато крайниците остават студени дори в добре затоплено помещение, причината невинаги е толкова очевидна.

В повечето случаи студените ръце и крака са естествена реакция на организма. Понякога обаче това усещане може да бъде сигнал за здравословен проблем, особено ако е придружено от промяна в цвета на кожата, изтръпване или болка.

Организмът пази топлината за жизненоважните органи

Когато температурата на околната среда спадне, кръвоносните съдове в кожата и крайниците се свиват. Този процес се нарича вазоконстрикция и помага на тялото да ограничи загубата на топлина.

По този начин организмът поддържа температурата на жизненоважните органи, като сърцето и мозъка.

При някои хора тази реакция е по-изразена, затова ръцете и краката им изстиват по-лесно. Ако усещането преминава след затопляне и няма други оплаквания, обикновено не е повод за тревога.

Недостигът на желязо може да е скритата причина

Желязото е необходимо за производството на хемоглобин – белтъкът, който пренася кислород в кръвта.

Когато недостигът на желязо доведе до анемия, организмът може да изпитва затруднения с доставянето на достатъчно кислород до тъканите.

Сред възможните симптоми са постоянна умора, бледа кожа, замайване, задух при усилие и студени крайници.

За установяване на железен дефицит обикновено се използват изследвания като пълна кръвна картина и феритин, който показва запасите от желязо в организма.

Щитовидната жлеза също влияе върху усещането за студ

Щитовидната жлеза произвежда хормони, които участват в регулирането на метаболизма и телесната температура.

Когато функцията ѝ е понижена, състояние, известно като хипотиреоидизъм, организмът може да произвежда по-малко топлина.

Хората с подобен проблем често съобщават за повишена чувствителност към студа, умора, суха кожа, запек и промени в теглото.

При съмнение лекарят може да назначи изследване на TSH и при необходимост на свободен T4.

Синдромът на Рейно променя цвета на пръстите

Една от по-характерните причини за студени ръце е синдромът, или феноменът на Рейно.

При него малките кръвоносни съдове в пръстите реагират прекомерно на студ или емоционален стрес.

По време на пристъп пръстите могат да побелеят, след това да посинеят, а при възстановяване на кръвотока да се зачервят. Възможни са изтръпване, болка и усещане за парене.

Не всички хора преминават през трите цветови промени.

Феноменът на Рейно може да се появява самостоятелно, но понякога е свързан с автоимунни заболявания и изисква допълнителна медицинска оценка.

Кога студените крака подсказват проблем с кръвообращението?

Ако краката са постоянно студени, особено когато единият е значително по-студен от другия, причината може да бъде свързана с нарушено артериално кръвообращение.

При периферна артериална болест кръвоносните съдове се стесняват и притокът на кръв към крайниците намалява.

Възможните симптоми включват болка в прасците при ходене, която отшумява при почивка, промени в цвета на кожата и трудно зарастващи рани по стъпалата.

Рискът е по-висок при пушачи и хора с диабет, високо кръвно налягане или повишен холестерол.

Внезапно изстиване на единия крайник, придружено от силна болка, побледняване, изтръпване или слабост, изисква спешна медицинска помощ.

Някои лекарства също могат да причинят студени крайници

Определени медикаменти могат да повлияят на кръвообращението и усещането за температура.

Сред тях са някои бета-блокери, използвани при високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, както и лекарства, които предизвикват свиване на кръвоносните съдове.

Ако студените крайници са се появили след започване на ново лечение, е добре това да се обсъди с лекар. Предписаните лекарства не бива да се спират самоволно.

Как да подобрим кръвообращението в ежедневието?

Редовното движение е един от най-лесните начини да подпомогнем циркулацията на кръвта.

Кратките разходки, упражненията за пръстите и глезените и избягването на продължително обездвижване могат да помогнат за затоплянето на крайниците.

Подходящите обувки, топлите чорапи и защитата на ръцете от студ също имат значение.

Отказът от тютюнопушене е особено важен, тъй като никотинът предизвиква свиване на кръвоносните съдове и може да влоши симптомите.

Студените ръце и крака невинаги означават заболяване. Но когато усещането е постоянно, появява се без очевидна причина или е съпроводено с болка, промени в цвета на кожата и изтръпване, не бива да се пренебрегва. Понякога един на пръв поглед незначителен симптом може да насочи вниманието към проблем, който се нуждае от лечение.