В неделя, 25 октомври, България преминава към зимното часово време.
Точно в 04:00 часа стрелките на часовниците ще бъдат върнати с един час назад – на 03:00 часа. Това означава, че ще имаме възможност да спим с час повече. Но макар промяната да изглежда като приятен подарък за уикенда, специалистите предупреждават, че дори един час разлика може да се отрази на биологичния ни часовник.
Преминаването към астрономическото време се извършва всяка година в последната неделя на октомври. Повечето смартфони, компютри и други свързани устройства ще сменят часа автоматично, но механичните и някои електронни часовници ще трябва да бъдат настроени ръчно.
След промяната сутрин ще се развиделява по-рано според часовника, но и вечер ще се стъмва по-рано.
Защо един час може да обърка организма?
Човешкото тяло има собствен вътрешен часовник, който регулира съня, бодърстването, телесната температура и отделянето на определени хормони. Той се влияе най-вече от естествената светлина.
Когато местим стрелките, този вътрешен ритъм трябва да се нагоди към новото разписание.
Връщането на часовника назад обикновено се понася по-лесно от пролетното преминаване към лятно време, когато губим един час сън. Въпреки това някои хора могат да изпитат сънливост, раздразнителност, затруднена концентрация или промени в обичайния си режим.
Особено чувствителни към подобни промени могат да бъдат малките деца, възрастните хора и хората с вече съществуващи проблеми със съня.
Допълнително влияние оказва и по-ранното стъмване. По-малкото дневна светлина в късния следобед може да се отрази на настроението и желанието за активност.
Как да се приспособим по-лесно?
Специалистите по медицина на съня препоръчват да запазим сравнително постоянни часове за лягане и ставане, дори през почивните дни.
Излагането на естествена светлина сутрин помага на организма да се ориентира по-лесно в новия ритъм. Кратка разходка на открито може да бъде полезна, особено ако през деня прекарваме много време в затворени помещения.
Добре е също да избягваме прекомерната употреба на кофеин късно следобед и вечер, както и продължителното стоене пред ярки екрани непосредствено преди сън.
Не е необходимо да променяме рязко ежедневните си навици. За повечето хора организмът постепенно се адаптира в рамките на няколко дни.
Ще спрем ли някога да местим часовниците?
Въпросът за премахването на сезонната смяна на времето продължава да се обсъжда в Европейския съюз.
Още през 2019 г. Европейският парламент подкрепи предложение за прекратяване на практиката, но държавите членки не постигнаха окончателно споразумение за прилагането му.
Затова засега България продължава да преминава между лятно и астрономическо време два пъти годишно.
Следващата смяна ще бъде на 28 март 2027 г., когато часовниците отново ще бъдат преместени с един час напред.
А дотогава добрата новина е, че в нощта срещу неделя ще разполагаме с един допълнителен час – независимо дали ще го използваме за сън, почивка или още малко време за себе си.
Още новини четете в категория
Здраве
9.4 С
12.4 С
13.3 С
Ако го няма при нас, значи не се е случило
