Тиквата – есенният суперплод за здраво сърце и силен имунитет

21/09/2025 17:05

тиквата ndash есенният суперплод здраво сърце силен имунитет

Как тези оранжеви красоти укрепват зрението, имунитета и настроението

Тиквите често се свързват с есенните и Хелоуински декорации, но те са много повече от сезонна наслада. Богати на хранителни вещества, те предлагат множество ползи за здравето, от подобряване на зрението до подпомагане на контрола на теглото, пише Ladyzone.bg.

Хранителни стойности на тиквата
Една чаша сварена тиква (245 г) съдържа:

Малки количества магнезий, фосфор, цинк, фолат и витамини от група В също са налични.

Забележка: Тиквата е 94% вода и е богата на бета-каротин, който тялото превръща във витамин А. Тиквените семки също са хранителни и полезни.

Ползи за здравето

Подпомага зрението

Витамин А е ключов за здраво зрение, предпазва от нощна слепота и намалява риска от макулна дегенерация, свързана с възрастта.

Повишава имунитета

Витамин С укрепва имунната система чрез подпомагане на производството на бели кръвни клетки и антитела, които защитават тялото от инфекции.

Контрол на теглото

Нискокалоричната тиква с високо съдържание на фибри подпомага чувството за ситост и намалява общия прием на калории.

Здрава и сияйна кожа

Антиоксидантите в тиквата защитават кожата от оксидативни увреждания и подпомагат младежкия тен.

Подобрява храносмилането

Фибрите подпомагат редовното изхождане и предотвратяват запек, като поддържат здравето на храносмилателната система.

Повдига настроението и качеството на съня

Тиквените семки са източник на триптофан, аминокиселина, която подпомага производството на серотонин - невротрансмитер, регулиращ настроението и съня.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!