19 Юли

София 21.3 С

Варна 20.4 С

Бургас 21.1 С

Пловдив 22.4 С

Стара Загора 18.5 С

Русе 21.2 С

Благоевград 16.3 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Три здравословни навика за хранене, които подобряват живота и здравето

15/08/2025 22:36

три здравословни навика хранене подобряват живота здравето

Кардиологът д-р Стивън Копецки от Клиника “Майо” споделя ключови съвети за хранителни навици у дома

Здравословната диета, включваща повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, е важна за дълъг и пълноценен живот. Ограничаването на червеното месо и пълномаслените млечни продукти също е препоръчително, пише zdrave.to.

Но здравословното хранене не е само въпрос на храна – важно е как, къде и с кого се храните. Ето три съвета от д-р Стивън Копецки:

Превърнете храненето в събитие – Отделете време да се насладите на храната. Бавното хранене помага на мозъка да осъзнае кога сте сити и намалява риска от преяждане.
Гответе и яжте у дома – Домашното приготвяне на храната ви дава контрол над съставките и количествата. Редовното хранене навън, особено в заведения за бързо хранене, често води до прекаляване със солта и калориите.
Хранете се с любими хора – Споделените хранения намаляват стреса, укрепват семейните връзки и създават здравословни хранителни навици у децата, които могат да продължат и в зряла възраст.

Редовното прилагане на тези навици може да подобри както физическото, така и психическото здраве на цялото семейство.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

хранене здраве навици здравословно хранене

Коментирай

Предишна новина

Лесен начин да гълтате хапчета без усилие

Лесен начин да гълтате хапчета без усилие

Следваща новина

Определиха коя е най-здравословната ядка

Определиха коя е най-здравословната ядка

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Свят

18/07/2026 22:31

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

18/07/2026 21:59

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

18/07/2026 21:45

Новините от днес

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв. Президентът на Унгария официално сложи край на мандата си Българските волейболисти грабнаха европейския бронз при юношите след разгром над Италия Шокираща наглост на пътя: Шофьор с 3,43 промила алкохол блъсна кола в София и избяга Техеран затвори вратата за Вашингтон: Рамковото споразумение вече не е валидно След скандала с отнетата книжка: Коцето вдигна купон за 50-ия си рожден ден

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 19.07.2026 21.3 °C

Варна Неделя 19.07.2026 20.4 °C

Бургас Неделя 19.07.2026 21.1 °C

Пловдив Неделя 19.07.2026 22.4 °C

Стара Загора Неделя 19.07.2026 18.5 °C

Русе Неделя 19.07.2026 21.2 °C

Благоевград Неделя 19.07.2026 16.3 °C

Дневен хороскоп