17 Октомври

София 5.2 С

Варна 10.2 С

Бургас 10.5 С

Пловдив 7.9 С

Стара Загора 8 С

Русе 9.3 С

Благоевград 4.6 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Три здравословни навика за хранене, които подобряват живота и здравето

15/08/2025 22:36 от Николай Самоковски

три здравословни навика хранене подобряват живота здравето

Кардиологът д-р Стивън Копецки от Клиника “Майо” споделя ключови съвети за хранителни навици у дома

Здравословната диета, включваща повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, е важна за дълъг и пълноценен живот. Ограничаването на червеното месо и пълномаслените млечни продукти също е препоръчително, пише zdrave.to.

Но здравословното хранене не е само въпрос на храна – важно е как, къде и с кого се храните. Ето три съвета от д-р Стивън Копецки:

Превърнете храненето в събитие – Отделете време да се насладите на храната. Бавното хранене помага на мозъка да осъзнае кога сте сити и намалява риска от преяждане.
Гответе и яжте у дома – Домашното приготвяне на храната ви дава контрол над съставките и количествата. Редовното хранене навън, особено в заведения за бързо хранене, често води до прекаляване със солта и калориите.
Хранете се с любими хора – Споделените хранения намаляват стреса, укрепват семейните връзки и създават здравословни хранителни навици у децата, които могат да продължат и в зряла възраст.

Редовното прилагане на тези навици може да подобри както физическото, така и психическото здраве на цялото семейство.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

хранене здраве навици здравословно хранене

Коментирай

Предишна новина

Лесен начин да гълтате хапчета без усилие

Лесен начин да гълтате хапчета без усилие

Следваща новина

Определиха коя е най-здравословната ядка

Определиха коя е най-здравословната ядка

Още от Здраве

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

16/10/2026 20:07

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

16/10/2026 14:52

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

15/10/2026 13:00

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

15/10/2026 11:34

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

14/10/2026 17:55

Кои храни подпомагат имунитета и здравето на червата

Кои храни подпомагат имунитета и здравето на червата

14/10/2026 14:20

Новините на MEDIAMALL

(ВИДЕО) Руски въздушни удари по Херсон и Запорожие: Загина шофьор на линейка, сред ранените има и деца

(ВИДЕО) Руски въздушни удари по Херсон и Запорожие: Загина шофьор на линейка, сред ранените има и деца

Свят

17/10/2026 09:20

Военен експерт за атаката срещу „Челси 3“: Три попадения в един кораб не могат да бъдат случайност

Военен експерт за атаката срещу „Челси 3“: Три попадения в един кораб не могат да бъдат случайност

17/10/2026 09:10

(ВИДЕО) ВИЖТЕ ГО: Измамника и псевдосиндикалист Пламен Димитров поиска протести срещу инфлацията

(ВИДЕО) ВИЖТЕ ГО: Измамника и псевдосиндикалист Пламен Димитров поиска протести срещу инфлацията

17/10/2026 09:02

Новините от днес

(ВИДЕО) Руски въздушни удари по Херсон и Запорожие: Загина шофьор на линейка, сред ранените има и деца Военен експерт за атаката срещу „Челси 3“: Три попадения в един кораб не могат да бъдат случайност (ВИДЕО) ВИЖТЕ ГО: Измамника и псевдосиндикалист Пламен Димитров поиска протести срещу инфлацията След драматична операция в Черно море: Изтеглиха атакувания с дронове кораб „CHELSEA 3“ до Бургас Мигрант закла две момчета в центъра на София! Ей ви на "евтината работна ръка"! Стоимен Врагов за имотната сделка с Георги Кандев: Продадохме му къщата евтино, защото ми е приятел И руският министър на отбраната обяви, че е превзета Добропиля в Донецка област, Киев не потвърждава Започва изборът на нов Висш съдебен съвет: 25 прокурори се борят за място в кадровия орган Разследване разкрива как доктори грабят и източват "Пирогов" Русия насмете "инициативата" на Радев и Йотова

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 17.10.2026 5.2 °C

Варна Събота 17.10.2026 10.2 °C

Бургас Събота 17.10.2026 10.5 °C

Пловдив Събота 17.10.2026 7.9 °C

Стара Загора Събота 17.10.2026 8 °C

Русе Събота 17.10.2026 9.3 °C

Благоевград Събота 17.10.2026 4.6 °C

Дневен хороскоп