19 Юли

София 18.9 С

Варна 20.3 С

Бургас 20.1 С

Пловдив 19.5 С

Стара Загора 18.5 С

Русе 21.6 С

Благоевград 16.7 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Врагове на здравословното хранене: Най-лошите хранителни комбинации

09/02/2026 21:50

врагове здравословното хранене лошите хранителни комбинации

Експерти предупреждават, че не само изборът на храни, но и начинът, по който ги комбинираме, влияе на усвояването на витамини и минерали.

Неподходящите съчетания могат да блокират желязо, калций, цинк и витамини от група B, особено при хора с дефицити или при вегетарианци.

Примери за неблагоприятни комбинации:

Кафе или чай със закуска, богата на желязо – кофеинът намалява усвояването на желязо.
Сирене със спанак – оксалатите в листните зеленчуци пречат на калция да се абсорбира.
Алкохол с месо или риба – алкохолът уврежда усвояването на витамини B1, B12 и фолиева киселина.

Полезни комбинации:

Спанак с витамин C (лимон, лайм) – подобрява усвояването на нехемово желязо.

Мазнини с зеленчуци – зехтин или авокадо подпомагат усвояването на мастноразтворимите витамини A, D, E и K.

Експертите отбелязват, че при разнообразно и балансирано хранене повечето хора не трябва да се тревожат прекомерно, но осъзнатият подбор на съчетания може да увеличи ползата от храната.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

врагове хранене комбинации здраве

Коментари (1)

⛓️‍???? FREE SEX. Sign In ???? yandex.kz/poll/CpoXtxPeZbfLwhDGz7PVZr?hs=b1648b4423f639431203297ac2824cb7& Message № OTJ929319765 ⛓️‍????

11.02.2026 06:02

lxiffo

Коментирай

Предишна новина

Как работата на смени и нередовното хранене влияят на биологичния часовник на черния дроб

Как работата на смени и нередовното хранене влияят на биологичния часовник на черния дроб

Следваща новина

Кардиолог: Този подценяван зеленчук е сред най-добрите за сърдечното здраве

Кардиолог: Този подценяван зеленчук е сред най-добрите за сърдечното здраве

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Свят

18/07/2026 22:31

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

18/07/2026 21:59

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

18/07/2026 21:45

Новините от днес

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв. Президентът на Унгария официално сложи край на мандата си Българските волейболисти грабнаха европейския бронз при юношите след разгром над Италия Шокираща наглост на пътя: Шофьор с 3,43 промила алкохол блъсна кола в София и избяга Техеран затвори вратата за Вашингтон: Рамковото споразумение вече не е валидно След скандала с отнетата книжка: Коцето вдигна купон за 50-ия си рожден ден

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 19.07.2026 18.9 °C

Варна Неделя 19.07.2026 20.3 °C

Бургас Неделя 19.07.2026 20.1 °C

Пловдив Неделя 19.07.2026 19.5 °C

Стара Загора Неделя 19.07.2026 18.5 °C

Русе Неделя 19.07.2026 21.6 °C

Благоевград Неделя 19.07.2026 16.7 °C

Дневен хороскоп