02 Септември

София 26.8 С

Варна 26.3 С

Бургас 26.7 С

Пловдив 34 С

Стара Загора 30.4 С

Русе 33 С

Благоевград 29.1 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Врагове на здравословното хранене: Най-лошите хранителни комбинации

09/02/2026 21:50

врагове здравословното хранене лошите хранителни комбинации

Експерти предупреждават, че не само изборът на храни, но и начинът, по който ги комбинираме, влияе на усвояването на витамини и минерали.

Неподходящите съчетания могат да блокират желязо, калций, цинк и витамини от група B, особено при хора с дефицити или при вегетарианци.

Примери за неблагоприятни комбинации:

Кафе или чай със закуска, богата на желязо – кофеинът намалява усвояването на желязо.
Сирене със спанак – оксалатите в листните зеленчуци пречат на калция да се абсорбира.
Алкохол с месо или риба – алкохолът уврежда усвояването на витамини B1, B12 и фолиева киселина.

Полезни комбинации:

Спанак с витамин C (лимон, лайм) – подобрява усвояването на нехемово желязо.

Мазнини с зеленчуци – зехтин или авокадо подпомагат усвояването на мастноразтворимите витамини A, D, E и K.

Експертите отбелязват, че при разнообразно и балансирано хранене повечето хора не трябва да се тревожат прекомерно, но осъзнатият подбор на съчетания може да увеличи ползата от храната.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

врагове хранене комбинации здраве

Коментари (1)

⛓️‍???? FREE SEX. Sign In ???? yandex.kz/poll/CpoXtxPeZbfLwhDGz7PVZr?hs=b1648b4423f639431203297ac2824cb7& Message № OTJ929319765 ⛓️‍????

11.02.2026 06:02

lxiffo

Коментирай

Предишна новина

Как работата на смени и нередовното хранене влияят на биологичния часовник на черния дроб

Как работата на смени и нередовното хранене влияят на биологичния часовник на черния дроб

Следваща новина

Кардиолог: Този подценяван зеленчук е сред най-добрите за сърдечното здраве

Кардиолог: Този подценяван зеленчук е сред най-добрите за сърдечното здраве

Още от Здраве

Безплатни противогрипни ваксини за всички деца от 6 месеца до 7 години

Безплатни противогрипни ваксини за всички деца от 6 месеца до 7 години

02/09/2026 08:44

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

Прекомерните тренировки могат временно да отслабят имунната защита

01/09/2026 21:40

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

Шест здравословни напитки за закуска, препоръчани от диетолози

01/09/2026 20:01

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

Държавното дружество за Националната детска болница е с ново ръководство

01/09/2026 11:37

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

Защо някои мъже свалят килограми по-трудно? Учени посочиха една от причините

31/08/2026 22:31

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

По-здравословни ли са продуктите без лактоза? Ето какво показва науката

30/08/2026 17:43

Новините на MEDIAMALL

Доналд Тръмп заплаши Иран: Предстои най-голямата атака

Доналд Тръмп заплаши Иран: Предстои най-голямата атака

Свят

02/09/2026 12:29

Румен Радев: Средствата по ПВУ са изключително важни на фона на състоянието на хазната

Румен Радев: Средствата по ПВУ са изключително важни на фона на състоянието на хазната

02/09/2026 11:56

500 хиляди евро за билбордове! Чий проект е „президентът на народа“ Иван Христанов?

500 хиляди евро за билбордове! Чий проект е „президентът на народа“ Иван Христанов?

02/09/2026 11:36

Новините от днес

Доналд Тръмп заплаши Иран: Предстои най-голямата атака Румен Радев: Средствата по ПВУ са изключително важни на фона на състоянието на хазната 500 хиляди евро за билбордове! Чий проект е „президентът на народа“ Иван Христанов? Вигенин: На Европа не и липсват технологии Андрей Гюров: Президентската надпревара няма да бъде решена от партийните централи МААЕ: Сирия е опитвала да изгради ядрен реактор при управлението на Асад Путин: Русия не иска замразяване на войната, а траен и абсолютен мир DARA се раздели с „Вирджиния Рекърдс“ след близо 10 години Кая Калас призова ЕС да предостави на Украйна ракети-прехващачи с изтичащ срок на годност Благомир Коцев подписа още три заповеди за премахване на незаконно строителство във Варна

Виж всички

Времето тази седмица

София Сряда 02.09.2026 26.8 °C

Варна Сряда 02.09.2026 26.3 °C

Бургас Сряда 02.09.2026 26.7 °C

Пловдив Сряда 02.09.2026 34 °C

Стара Загора Сряда 02.09.2026 30.4 °C

Русе Сряда 02.09.2026 33 °C

Благоевград Сряда 02.09.2026 29.1 °C

Дневен хороскоп