17 Октомври

София 9 С

Варна 12.2 С

Бургас 13.9 С

Пловдив 11.9 С

Стара Загора 13.3 С

Русе 11.2 С

Благоевград 6.4 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Врагове на здравословното хранене: Най-лошите хранителни комбинации

09/02/2026 21:50 от Филипа Петева

врагове здравословното хранене лошите хранителни комбинации

Експерти предупреждават, че не само изборът на храни, но и начинът, по който ги комбинираме, влияе на усвояването на витамини и минерали.

Неподходящите съчетания могат да блокират желязо, калций, цинк и витамини от група B, особено при хора с дефицити или при вегетарианци.

Примери за неблагоприятни комбинации:

Кафе или чай със закуска, богата на желязо – кофеинът намалява усвояването на желязо.
Сирене със спанак – оксалатите в листните зеленчуци пречат на калция да се абсорбира.
Алкохол с месо или риба – алкохолът уврежда усвояването на витамини B1, B12 и фолиева киселина.

Полезни комбинации:

Спанак с витамин C (лимон, лайм) – подобрява усвояването на нехемово желязо.

Мазнини с зеленчуци – зехтин или авокадо подпомагат усвояването на мастноразтворимите витамини A, D, E и K.

Експертите отбелязват, че при разнообразно и балансирано хранене повечето хора не трябва да се тревожат прекомерно, но осъзнатият подбор на съчетания може да увеличи ползата от храната.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

врагове хранене комбинации здраве

Коментари (1)

⛓️‍???? FREE SEX. Sign In ???? yandex.kz/poll/CpoXtxPeZbfLwhDGz7PVZr?hs=b1648b4423f639431203297ac2824cb7& Message № OTJ929319765 ⛓️‍????

11.02.2026 06:02

lxiffo

Коментирай

Предишна новина

Как работата на смени и нередовното хранене влияят на биологичния часовник на черния дроб

Как работата на смени и нередовното хранене влияят на биологичния часовник на черния дроб

Следваща новина

Кардиолог: Този подценяван зеленчук е сред най-добрите за сърдечното здраве

Кардиолог: Този подценяван зеленчук е сред най-добрите за сърдечното здраве

Още от Здраве

Не пийте прекалено горещ чай и кафе! Рискът от рак на хранопровода може да се увеличи над три пъти

Не пийте прекалено горещ чай и кафе! Рискът от рак на хранопровода може да се увеличи над три пъти

17/10/2026 09:35

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

16/10/2026 20:07

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

16/10/2026 14:52

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

15/10/2026 13:00

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

15/10/2026 11:34

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

14/10/2026 17:55

Новините на MEDIAMALL

Нидерландия подготвя кризисен план за хранителните доставки

Нидерландия подготвя кризисен план за хранителните доставки

Бизнес

17/10/2026 19:15

Денков: България плаща цена за грешния подход на правителството във външната политика

Денков: България плаща цена за грешния подход на правителството във външната политика

17/10/2026 18:44

Вселенският патриарх Вартоломей пристигна в България, посрещнаха го с протест

Вселенският патриарх Вартоломей пристигна в България, посрещнаха го с протест

17/10/2026 17:52

Новините от днес

Нидерландия подготвя кризисен план за хранителните доставки Денков: България плаща цена за грешния подход на правителството във външната политика Тръмп обвини ЕС в лицемерие за руската енергия и разкритикува миграционната политика Вселенският патриарх Вартоломей пристигна в България, посрещнаха го с протест Полк. Миленски: България трябваше да поиска задействане на член 4 от НАТО още след първата атака с дронове Близо половината от работещите българи с начално или без образование са бедни Несебър влезе в топ 20 на европейските дестинации, свързвани с дълголетието Зеленски: Отслабването на санкциите срещу Русия няма да спре войната WELT: Ограничаването на Starlink за Украйна е предупредителен сигнал за Европа Илияна Йотова: Българският корен ни помага да устоим на бурите на днешния ден

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 17.10.2026 9 °C

Варна Събота 17.10.2026 12.2 °C

Бургас Събота 17.10.2026 13.9 °C

Пловдив Събота 17.10.2026 11.9 °C

Стара Загора Събота 17.10.2026 13.3 °C

Русе Събота 17.10.2026 11.2 °C

Благоевград Събота 17.10.2026 6.4 °C

Дневен хороскоп